по подписке!
Блок 2. Маленькие мышцы – большие проблемы плеча
Другие тренировки
-
08:00Здоровая спинаТехника безопасности на курсе
-
01:31Здоровая спинаБлок 1. Диагностика шейного отдела
-
24:06Здоровая спинаБлок 1. Упражнения на шею
-
07:02Здоровая спинаБлок 1. Комплекс упражнений для мышц шеи
-
04:02Здоровая спинаБонусное видео. Избавляемся от застоя в шейном отделе
-
04:02Здоровая спинаБлок 1. Диагностика плечевого сустава
-
02:11Здоровая спинаБонусное видео. Ясный взгляд
-
14:03Здоровая спинаБлок 2. Комбинированная растяжка грудного отдела и рук
-
07:12Здоровая спинаБлок 2. Маленькие мышцы – большие проблемы плеча
-
11:01Здоровая спинаБлок 2. Укрепляем руки и плечи
-
09:12Здоровая спинаБлок 2. Отжимания как основа здорового шейного отдела
-
01:24Здоровая спинаБлок 2. Тестирование грудного отдела
-
01:27Здоровая спинаБонусное видео. Офисная гимнастика грудного отдела
-
05:04Здоровая спинаБлок 3. Гибкие плечи
-
03:00Здоровая спинаБлок 3. Упражнения для мышц лопаток
-
04:03Здоровая спинаБлок 3. Тестирование поясничного отдела и подколенных связок
-
04:31Здоровая спинаБлок 3. Снимаем боль в пояснице
-
02:26Здоровая спинаБлок 3. Растяжка подколенных связок. Снимаем напряжение с поясницы
-
04:14Здоровая спинаБлок 3. Растяжка грудного и поясничного отделов
-
06:32Здоровая спинаБлок 4. Растяжка боковых мышц поясницы
-
05:09Здоровая спинаБлок 4. Повороты на полу 1/2
-
01:27Здоровая спинаБлок 4. Повороты на полу 2/2
-
04:15Здоровая спинаБлок 4. Тестирование тазобедренных суставов
-
05:08Здоровая спинаБлок 4. Упражнение на грушевидную мышцу
-
08:09Здоровая спинаБонусы курса. Привычка быть здоровым
-
04:03Здоровая спинаБонусы курса. Самодиагностика тела 1/6
-
04:15Здоровая спинаБонусы курса. Самодиагностика тела 2/6
-
04:25Здоровая спинаБонусы курса. Самодиагностика тела 3/6
-
02:21Здоровая спинаБонусы курса. Самодиагностика тела 4/6
-
01:31Здоровая спинаБонусы курса. Самодиагностика тела 5/6
-
01:24Здоровая спинаБонусы курса. Самодиагностика тела 6/6
-
03:26Здоровая спинаБонусы курса. Палочка-упражнения
-
04:20Здоровая спинаЕжедневные упражнения. Гимнастика для ног
-
03:00Здоровая спинаЕжедневные упражнения. Нормализация артериального давления
-
01:24Здоровая спинаЕжедневные упражнения. Укрепляем спину
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия
Во время первого упражнения чувствуется напряжение в плече немного Во время второго упражнения также небольшой дискомфорт в пляче
Надежда
Здравствуйте! Интересные упражнения. У меня правая рука похоже имеет меньшую амплитуду действий, при всех упражнениях сильно тянет часть руки, где она прикрепляется к плечу. Левая рука при первом упражнении сильнее уходит локтем вперед, чем правая. Возможно ли такая разница из-за того, что много работаю с компом, и правая рука постоянно на мышке?
Валерий Васильев
Да, это связано в большинстве случаев с неравномерным распределением нагрузки и движений на мышцы. Привычные позы за компьютером, ношение сумки на одном плече и тп.
Ирина Сергеева
А у меня главная проблема - руки короткие))) Особенно с последним упражнением не особо получается. При обхвате рукой, защемляется где-то под лопаткой по вертикали
Валерий Васильев
Если вы испытываете болевые ощущения или дискомфорт при выполнении упражнений, то не нужно стараться выполнить «так же как на видео»
vinnikova-83
Здраствуйте! Начала заниматься по вашей программе, но несколько дней назад получила травму шеи (сильный ушиб), скажите пожалуйста, когда можно вновь приступить к занятиям? Сейчас еще очень болит
Куратор Юлия
Добрый день. Дистанционно не ответить на Ваш вопрос. Вам нужно получить консультацию наблюдающего специалиста. Только ему видна полная картина состояния Вашего здоровья и он может сказать, когда можно приступить к занятиям.
vinnikova-83
Дело в том что , я живу в маленьком населенном пункте, и у нас нет специалистов, максимум, что сделали это рентген , для исключения перелома. Я понимаю , что точные даты вы мне не озвучите, я имела ввиду приблизительные сроки реабилитации после ушиба, для возобновления тренировок
vinnikova-83
Дело в том что , я живу в маленьком населенном пункте, и у нас нет специалистов, максимум, что сделали это рентген , для исключения перелома. Я понимаю , что точные даты вы мне не озвучите, я имела ввиду приблизительные сроки реабилитации после ушиба, для возобновления тренировок
vinnikova-83
Спасибо за ответ))
vinnikova-83
Спасибо за ответ))
Куратор Юлия
Всё индивидуально, но в среднем симптомы ушиба проходят в течение 7‒20 дней
Excess
Тоже проблемка с левым плечем, сложно поднимать вверх и заводить за спину, тянет стльно и как будто ограничитель срабатывает, не довести до конца.
Ирина Сергеева
абсолютно тоже самое, только с правым. Но у меня грыжа в шейном отделе. Врач говорил, что видимо защемление. Но надеюсь, что помогут упражнения.
Валерий Васильев
Для многих это незнакомые движения и начинать нужно постепенно.
Валерий Васильев
Ирина, Результаты будут после регулярных занятиях
Валерий Васильев
Ирина, Результаты будут после регулярных занятиях
Наталья Кор
👍
Галина
С левым плечем сложно работать , оно болезненно реагирует на движение вверх или, когда заводишь руку за спину . Поэтому первое упражнение выполнить было очень больно.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам