О программе
О программе
Программа на 21 день, разработанная Лизой Прокудиной с учётом силовой подготовки, кардионагрузок и восстановления
Лёгкое кардио как “свежесть после дождя”
Средний темп, без отягощений. Хорошо разгоняет лимфу и разогревает тело.
Силовое кардио — жарко, тяжело, но коротко!
Темп выше. Используем гантели, движения крупными группами мышц.
Восстановление — мягко, но эффективно
Динамический стрейчинг, подвижность.
Тренировки подходят для всех уровней подготовки и легко адаптируются под твои возможности.
Всего 30 минут в день — и ты почувствуешь: тело легче, движения стабильнее, дыхание глубже
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Кардио23:05Жаркое кардио
О тренере
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
