по подписке!
1. Дыхательная тренировка
Другие тренировки
-
08:29Убираем выпирающий животНачальный тест
-
27:01Убираем выпирающий живот1. Дыхательная тренировка
-
22:24Убираем выпирающий живот2. Улучшение осанки
-
25:21Убираем выпирающий живот3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
24:16Убираем выпирающий живот4. Укрепление мышц живота
-
21:23Убираем выпирающий живот5. Дыхательная тренировка
-
20:27Убираем выпирающий живот6. Улучшение осанки
-
23:21Убираем выпирающий живот7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
16:01Убираем выпирающий живот8. Укрепление мышц живота
-
11:01Убираем выпирающий живот9. Дыхательная тренировка
-
04:08Убираем выпирающий животФинальный тест
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Оля Бенца
программа очень нравится, как все от Иванны - ван лав)) Не поняла зачем тут другая девушка - больше нравились программы где теренер один на один с тобой, ни на кого не отвлекаешься)
КрИсТиНе
Проблема техническая-я прошла вводное и первое занятие,но почему-то оно не учитывается и сейчас проходя заново,постоянно само приложение ило телефон или кто ставит на паузу😩
Екатерина
У меня так болела спина, переусердствовала с уборкой дома 😁 а уже после первого занятия я сижу и с кайфом чувствую, как поясницу отпустило
Лариса
Иванна, очередная вам благодарность!!! Увлекательно открывать в теле бОльшие возможности! ...но у меня почему-то тренировки именно этого комплекса не учитываются и снова искать через поиск(
Куратор Юлия
Лариса, обратите внимание возможно в программе у вас не нажата кнопка "Начать программу" именно она отвечает за то, чтобы пройденные тренировки помечались выполненными и фиксировался прогресс. К выполнению на следующий день, программа автоматически будет предлагать последующие тренировки. После того, как была нажата кнопка Начать программу, она попадёт к вам в меню Прохожу сейчас, искать её в общем списке не придется. В веб версии это меню находится га главной странице. В приложении вы можете открывать данный раздел как с главной страницы, так и нажав на вторую вкладку слева, Мои программы будут самые первые. После того, как вы прошли все тренировки, нажимайте кнопку Завершить программу, она уйдёт из меню и попадет в завершенные программы. Вы всегда можете самостоятельно управлять тренировками, если хочется пройти ещё раз пройденную ранее, пролистывайте план тренировок
Иванна Идуш
Напишите пожалуйста в поддержку, они обязательно помогут решить эту проблему💗
Галина
супер1 спасибо)))
Валерия
здорово)
Саша Котикова
не совсем понимаю: во время упражнени
Саша Котикова
*во время упражнений дышать надо ребрами или животом? это ведь разное. или животом только, когда Иванна говорит про живот? как вот в начале было.
Елена
Понравилось!
Анна Горбачева
Спасибо огромное Было не легко , голова крудилась немного , но результат понравился💗
Анастасия
больше тяжело было вдохи делать, но тренировка очень интересная и даже расслабляющая.
Любовь
прекрасная тренировка) дышать я тоже люблю)))
Елена Ко
Вдох делала на 4 из 5, потом просто ждала секунду, выдох выходил на 5 и иногда даже на 6 хотелось повыдыхать. Задержка на сек норм, но живот от пола не отрывается 😅 Диафрагму разминать норм, ничего нигде не болит, я это упражнение уже в какой-то тренировке видела, но тогда не очень получилось, а сегодня прям отлично.
Ксения
Иванна, а есть противопоказания, если есть проблемы со стороны ЖКТ? Читала, что, например, вакуум в таком случае противопаказан
Надежда
Доброе утро. Совсем не могу сидеть в позе лотоса заваливаюсь и неприятные ощущения в мышцах иногда судороги. Могу делать эти упражнения с вытянутыми ногами Возможен такой вариант?
Lucretia
Иванна как то рассказывала что можно подушку под попу ложить а так еще говорила что самое главное это ровная спина.
Иванна Идуш
Можно действительно попробовать подложить подушку под ягодицы, а можно в целом сесть как вам комфортно, хоть на коленях (когда ягодицы на пятках), хоть с вытянутыми ногами. Здесь самое главное соблюдать нейтральное положение таза, позвоночника и макушкой вытягиваться наверх🙏🏻
Екатерина Екатерина
отлично, необычно, продуктивно
Надежда
Спасибо за тренировку! Сначала было трудно дышать глубоко, к концу тренировки стало легче!
Полина
Иванна, спасибо за тренировку! У меня возникло два вопроса. 1. Заметила, что у меня все наоборот - при вдохе живот сжимается, при выдохе расправляется. Это распростаненная ошибка тех, кто не занимался дыханием? 2. Есть страх надувать живот - кажется, будто это растягивает сышцы больше и живот будет выпирать больше. Заранее спасибо!
Иванна Идуш
Это называется парадоксальное дыхание, когда диафрагма работает наоборот, дисфункция диафрагмы. С этим необходимо работать и заниматься своим дыханием. Советую обратиться к врачу, если у вас есть такие симптомы: - одышка - чрезмерная сонливость - усталость, которая не проходит после сна - часто просыпаетесь ночью - ненормально быстрое дыхание По второму вопросу: не бойтесь надувать живот, мышцы не растянутся так, главное на выдохе их обратно укомплектовывать и напрягать🤪💗
Татьяна
Это же не чего страшного, я могу продолжать тренироваться?
Иванна Идуш
Конечно не страшно, мы для этого здесь и собрались, чтобы научиться это все делать❤️ Со временем обязательно получится! Продолжайте тренировки)
Татьяна
Иванна вы прекрасны. Старалась максимально повторять, единственное что не получилось это дахание когда одна п рука под грудью и вторая на животе. И дыхание из позы ребёнка с округлением спин
Анастасия Маслова
обалдеть, кто бы мог подумать, что дышать так сложно)классная тренировка, иногда кружилась голова, но я надеюсь, что со временем это пройдет))
Татьяна
согласна
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам