по подписке!
1. Дыхательная тренировка
Другие тренировки
-
08:29Убираем выпирающий животНачальный тест
-
27:01Убираем выпирающий живот1. Дыхательная тренировка
-
22:24Убираем выпирающий живот2. Улучшение осанки
-
25:21Убираем выпирающий живот3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
24:16Убираем выпирающий живот4. Укрепление мышц живота
-
21:23Убираем выпирающий живот5. Дыхательная тренировка
-
20:27Убираем выпирающий живот6. Улучшение осанки
-
23:21Убираем выпирающий живот7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
16:01Убираем выпирающий живот8. Укрепление мышц живота
-
11:01Убираем выпирающий живот9. Дыхательная тренировка
-
04:08Убираем выпирающий животФинальный тест
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Надежда
Доброе утро. Совсем не могу сидеть в позе лотоса заваливаюсь и неприятные ощущения в мышцах иногда судороги. Могу делать эти упражнения с вытянутыми ногами Возможен такой вариант?
Lucretia
Иванна как то рассказывала что можно подушку под попу ложить а так еще говорила что самое главное это ровная спина.
Иванна Идуш
Можно действительно попробовать подложить подушку под ягодицы, а можно в целом сесть как вам комфортно, хоть на коленях (когда ягодицы на пятках), хоть с вытянутыми ногами. Здесь самое главное соблюдать нейтральное положение таза, позвоночника и макушкой вытягиваться наверх🙏🏻
Екатерина
отлично, необычно, продуктивно
Надежда
Спасибо за тренировку! Сначала было трудно дышать глубоко, к концу тренировки стало легче!
Полина
Иванна, спасибо за тренировку! У меня возникло два вопроса. 1. Заметила, что у меня все наоборот - при вдохе живот сжимается, при выдохе расправляется. Это распростаненная ошибка тех, кто не занимался дыханием? 2. Есть страх надувать живот - кажется, будто это растягивает сышцы больше и живот будет выпирать больше. Заранее спасибо!
Иванна Идуш
Это называется парадоксальное дыхание, когда диафрагма работает наоборот, дисфункция диафрагмы. С этим необходимо работать и заниматься своим дыханием. Советую обратиться к врачу, если у вас есть такие симптомы: - одышка - чрезмерная сонливость - усталость, которая не проходит после сна - часто просыпаетесь ночью - ненормально быстрое дыхание По второму вопросу: не бойтесь надувать живот, мышцы не растянутся так, главное на выдохе их обратно укомплектовывать и напрягать🤪💗
Татьяна
Это же не чего страшного, я могу продолжать тренироваться?
Иванна Идуш
Конечно не страшно, мы для этого здесь и собрались, чтобы научиться это все делать❤️ Со временем обязательно получится! Продолжайте тренировки)
Татьяна
Иванна вы прекрасны. Старалась максимально повторять, единственное что не получилось это дахание когда одна п рука под грудью и вторая на животе. И дыхание из позы ребёнка с округлением спин
Анастасия Маслова
обалдеть, кто бы мог подумать, что дышать так сложно)классная тренировка, иногда кружилась голова, но я надеюсь, что со временем это пройдет))
Татьяна
согласна
Дарья
Пока дышу под свой счет, вы дышите на 5 счетов, а я пока на 2 )))
Лиля
Голова разболелась, приостановила тренировку
Иванна Идуш
Такое может быть из-за расширения сосудов и насыщения кислородом) Попробуйте повторить тренировку снова и отследите, не задерживаете ли вы дыхание или двигаются ли ваши плечи к ушам во время вдоха)
Наталья
Спасибо за тренировку. Пару раз кружилась голова, а так всё хорошо, я стараюсь
Светлана Ёжикова
благодарю за тренировку, работать и работать над дыханием 🙃☺️
Оксана
Спасибо, понравилось, пока только жирок на живое мешает промассировать диафрагму🙈
Ангелина
Я не знаю как там с моим диастазом, но когда лежали и дышаши на полу, я приятно уснула 😂😂😂Спасибо за расслабление ❤️
Катерина Орлова
Спасибо за треньку! У меня ребра вообще не расширяются и задержка дыхания максимум 30 секунд. Зато к концу тренировки стало будто легче дышать!
Марина
Все понравилось. С задержкой дыхания вроде бы все получилось.
Ксения
Простые упражения. И очень действенные!👍🏼 Благодарб за тренировку ❤️
Елена Кирюшкина
Иванна хохотушка! классно разряжаешь тренировку! спасибо большое, дышать реально люблю)
Регина Галиуллина
Поначалу было трудно дышать так глубоко, но с каждой минутой становилось всё легче, уходили зажимы
Саша
Хорошая тренировка, пальцы под ребра удалось загнать))
y.averina
Тренировка понравилась. Во время массажа подреберного пространство было болезненно в районе солнечного сплетения, отдавало в ребро. Последний раз дышала на родах год назад и сейчас с непривычки закрутилась голова в конце
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам