по подписке!
1. Дыхательная тренировка
Другие тренировки
-
08:29Убираем выпирающий животНачальный тест
-
27:01Убираем выпирающий живот1. Дыхательная тренировка
-
22:24Убираем выпирающий живот2. Улучшение осанки
-
25:21Убираем выпирающий живот3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
24:16Убираем выпирающий живот4. Укрепление мышц живота
-
21:23Убираем выпирающий живот5. Дыхательная тренировка
-
20:27Убираем выпирающий живот6. Улучшение осанки
-
23:21Убираем выпирающий живот7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
16:01Убираем выпирающий живот8. Укрепление мышц живота
-
11:01Убираем выпирающий живот9. Дыхательная тренировка
-
04:08Убираем выпирающий животФинальный тест
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светлана
Когда проминали диафрагму, у меня ощущение, как-будто там что-то перекатывается. Также, как и когда сидишь ягодичной складкой на ролле.
Екатерина Низовцева
так хорошо лежали на животе и дышали, я почти уснула)) я расстроилась, что надо подниматься 😂
Мария
Тренировка пролетела незаметно, все упражнения для меня были новыми по дыханию. Есть сложность с позой ребенка попа не достает до ног (не получается сесть на ноги), поэтому не понятно правильно ли делала или нет.
Елена Берсенева
Очень понравилась тренировка, удалось как следует почувствовать свое дыхание, немного непривычно дышать глубоко и медленно. Очень расслабляет))) Спасибо!
Ольга Гр
тренировка супер,очень надеюсь что получится проработать и тазовое дно, а то иногда 😅и это после одних родов
Иванна Идуш
Оно здесь во всех упражнениях обязательно подключается❤️
Мария
Бомбическая тренировка, огонь🔥
Вера Николенко
Погравилась тренировка. Но я не поняла, лучше всё время дышать животом или все таки в ребра, а живот «втягивать»? В обычной жизни как правильно дышать?
Иванна Идуш
Никаких втягивать!🙏🏼 Втягивать живот – вредно, запомните) В обычной жизни наше дыхание нами обычно не контролируется, оно контролируется нервной системой В обычной жизни дыхание объемное, в основном в грудную клетку, но и живот и спина тоже должны двигаться Вытуживать живот тоже не надо)
mari.victorova
Очень успокаивает тренировка:) а нужно ли массировать диафрагму по центру, в районе солнечного сплетения? Как-то там не особо приятно трогать и сжато все.
Иванна Идуш
Совсем совсем к центру не нужно пооминать, где сильный дискомфорт)
Донна Нат
очень приятно, только больно разводить колени в позе ребенка))
Galina S
очень понравилось дышать лёжа на животе, прям заминка перед сном получилась)
Евгения Леви
Отдельное спасибо за наклоны, где на выдохе мы разворачивались прямо. Мои межреберные апплодируют Вам, давно я так не кайфовала 🤭🥰
Анастасия
Прикольная тренировка, жду завтра ) Хочу пожестче ахах
Маргарита
Выполнила упражнения. На следующий день появились боль и тошнота в области желудка при напряжении мышц живота. Это значит, я их просто растянула/перенапрягла? Всё пройдёт через время?
Таня Цимборевич
Благодарю за тренировку! Спасибо, что напомнили про дыхание, с непривычки закружилась голова, но это нормально) Даже есть что-то похожее на йогу! Кто-то уже в комментариях писал, что голова как-будто яснее стала, я согласна с этим! Еще как-будто обнуление какое-то есть)
Светлана
Надеюсь,что такое положение пока мне не вредит ,а дальше разойдусь и все получится
Светлана
Здравствуйте)Оказалось,что я совсем не могу дышать сидя))При вдохе у меня наоборот стремится втянуться верх живота,как в впадину. Очень хочу раздышаться за счет тренировок. И совсем не могу сидеть в позе лотос. Это моя боль прям. Спина не держит и голеностопный сустав левый дико начинает болеть .Поэтому облакачиваюсь на стену.
Куратор Юлия
Светлана, правильно дышать необходимо так, чтобы дыхание было 3д, вы должны дышать объемно и в живот и в ребра, и в спину. И над этим можно работать, просто это не всегда получается ощутить и выполнить с первого раза. На тренировках учим нервную систему понимать и видеть это действие) Все получится, нужно просто время и регулярно пробовать. В позе лотосе попробуйте подложить что-то под ягодицы, чтобы точка опоры была выше, может помочь
Светлана
Благодарю 🌺
Ксения
Очень понравилось третье с конца упражнение — первое в позе ребëнка; ощутила, как работает пресс, почувствовала, как "дышат" мышцы спины)
Иванна Идуш
🤌🏼💛
Анна
Пошла на второй круг программы❤️
Людмила
Благодарю! Мне 60. Но тренировку прошла комфортно. Ощущение бодрости.
Иванна Идуш
Людмила, так радостно мне слышать! И низки поклон, что тренируетесь💔
Милана
приятные ощущения, будто голова яснее, часто зевала во время тренировки, ну и мой живот вообще толком не слушается, но это может значить, то что нужно работать)) не зря всю жизнь у меня выпирает живот, даже будучи худой
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам