по подписке!
4. Укрепление мышц живота

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елизавета Тимошенко
Я ее выполнила вчера, а сегодня целый день думала, что почки болят😂оказалось бока
Александра
Иванна, спасибо за этот замечательный комплекс упражнений! для начинающих чайников как я это просто супер! и ягодицы чувствую хорошо, очень приятные ощущения после.
Екатерина
Супер! Отличный комплекс тренировок! Такой темп позволяет контролировать работу мышц. Благодарю❤️
Мария Парусова
Очень интересные тренировки. Все мягко и бережно - с умом. И, вроде не сложно, но к концу тренировки пот градом. А вот мышцы в процессе я почти не чувствую, но за-то очень хорошо чувствую на следующий день! В общем, программа мне очень нравится. И, да, кому много болтовни, могут в процессе объяснений (если все сразу понимают), начинать делать и тогда упражнений мало не покажется))) Спасибо Иванна и Юля! Все круто!
Гуля
Спасибо за тренировку!
Екатерина
очень красивые и приятные девушки, но я, к сожалению с ничего не почувствовала. видимо надо чётко прислушиваться к себе и к дыханию 🫁
Владлена
Подскажите все ли упражнения можно делать при небольшом около 3 см диастазе?
Иванна Идуш
Нужно, главное максимальный контроль! Эта программа как раз очень мягка)
Алек
наклоны - оч просто для меня. видимо вся предыдущая работа на кор сказывается. а вот упражнения на спине оч понравились
Диана Давлетгареева
у меня все получается)👍🔥 спасибо
Ольга Гр
спасибо за прекрасную тренировку
ksyksss
Хорошие упражнения этой тренировки, делаю именно их уже какой раз и каждый раз чувствуются косые мышцы
Юлия
Советы про снятие нагрузки с шеи - огонь! Моя вечная проблема. Единственное что, в упражнении сфинкс не чувствую включение мышц пресса, буду разбирать детальнее
Анжелика
❤️
Анжелика
Иванна, спасибо! Пока не чувствую разницы между напрячь мышцы живота или втянуть живот( что делать не полезно) Как научиться различать разницу?
Алина
спасибо огромное я в восторге от программы. у меня в позе сфинкса все равно в поясницу отдаёт, если даже ягодицы напрягаю
Иванна Идуш
Подкручивайте лобковую кость к животу, чтобы таз был в заднем наклоне – поможет🤍
Al_Nadi89
Спасибо большое! а мне нравится болтовня, где ещё можно узнать полезную информацию об упражнении, если не в момент упражнения? Это же не силовая тренировка)))
Иванна Идуш
❤️❤️❤️
Яна
Тренировка классная, но бывает очень уходите далеко с обьяснениями. Пролистыаю конечно, но и правда бывает много слов
Зания
А как вы пролистываете?
Виктория
Спасибо большое за тренировку! При выполнении упражнений на пресс, а именно при окускании правой ноги есть хруст в колене и в пояснице, с левой стороны такого нет. в чем может быть причина?
Иванна Идуш
Это может подвздошно-поясничная мышца хрустеть, задевая головку бедренной кости, это нормально) Надо работать над мобильностью тбс Это абсолютно нормально, если нет болезненности в этот момент)
Анастасия
Тренировка супер) Теперь понятно, что косые мышцы живота - это то, что мне тяжко дается😅Прямо очень тяжко) Спасибо за тренировку: наглядно, доходчиво и ощутимо ☺
Анжелика
Иванна, спасибо большое! Все отлично и « болтовня» очень нравится и много полезного узнаю ❤️❤️❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам