Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

4. Укрепление мышц живота

Тренер Иванна Идуш
9912
121 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Елизавета Тимошенко

12.02.2025

Я ее выполнила вчера, а сегодня целый день думала, что почки болят😂оказалось бока

Александра

12.02.2025

Иванна, спасибо за этот замечательный комплекс упражнений! для начинающих чайников как я это просто супер! и ягодицы чувствую хорошо, очень приятные ощущения после.

Екатерина

12.02.2025

Супер! Отличный комплекс тренировок! Такой темп позволяет контролировать работу мышц. Благодарю❤️

Мария Парусова

10.02.2025

Очень интересные тренировки. Все мягко и бережно - с умом. И, вроде не сложно, но к концу тренировки пот градом. А вот мышцы в процессе я почти не чувствую, но за-то очень хорошо чувствую на следующий день! В общем, программа мне очень нравится. И, да, кому много болтовни, могут в процессе объяснений (если все сразу понимают), начинать делать и тогда упражнений мало не покажется))) Спасибо Иванна и Юля! Все круто!

Гуля

06.02.2025

Спасибо за тренировку!

Екатерина

06.02.2025

очень красивые и приятные девушки, но я, к сожалению с ничего не почувствовала. видимо надо чётко прислушиваться к себе и к дыханию 🫁

Владлена

04.02.2025

Подскажите все ли упражнения можно делать при небольшом около 3 см диастазе?

Иванна Идуш

08.02.2025

Нужно, главное максимальный контроль! Эта программа как раз очень мягка)

Алек

04.02.2025

наклоны - оч просто для меня. видимо вся предыдущая работа на кор сказывается. а вот упражнения на спине оч понравились

Диана Давлетгареева

03.02.2025

у меня все получается)👍🔥 спасибо

Ольга Гр

01.02.2025

спасибо за прекрасную тренировку

ksyksss

29.01.2025

Хорошие упражнения этой тренировки, делаю именно их уже какой раз и каждый раз чувствуются косые мышцы

Юлия

28.01.2025

Советы про снятие нагрузки с шеи - огонь! Моя вечная проблема. Единственное что, в упражнении сфинкс не чувствую включение мышц пресса, буду разбирать детальнее

Анжелика

26.01.2025

❤️

Анжелика

25.01.2025

Иванна, спасибо! Пока не чувствую разницы между напрячь мышцы живота или втянуть живот( что делать не полезно) Как научиться различать разницу?

Алина

25.01.2025

спасибо огромное я в восторге от программы. у меня в позе сфинкса все равно в поясницу отдаёт, если даже ягодицы напрягаю

Иванна Идуш

03.02.2025

Подкручивайте лобковую кость к животу, чтобы таз был в заднем наклоне – поможет🤍

Al_Nadi89

24.01.2025

Спасибо большое! а мне нравится болтовня, где ещё можно узнать полезную информацию об упражнении, если не в момент упражнения? Это же не силовая тренировка)))

Иванна Идуш

03.02.2025

❤️❤️❤️

Яна

24.01.2025

Тренировка классная, но бывает очень уходите далеко с обьяснениями. Пролистыаю конечно, но и правда бывает много слов

Зания

13.02.2025

А как вы пролистываете?

Виктория

14.01.2025

Спасибо большое за тренировку! При выполнении упражнений на пресс, а именно при окускании правой ноги есть хруст в колене и в пояснице, с левой стороны такого нет. в чем может быть причина?

Иванна Идуш

16.01.2025

Это может подвздошно-поясничная мышца хрустеть, задевая головку бедренной кости, это нормально) Надо работать над мобильностью тбс Это абсолютно нормально, если нет болезненности в этот момент)

Анастасия

14.01.2025

Тренировка супер) Теперь понятно, что косые мышцы живота - это то, что мне тяжко дается😅Прямо очень тяжко) Спасибо за тренировку: наглядно, доходчиво и ощутимо ☺

Анжелика

13.01.2025

Иванна, спасибо большое! Все отлично и « болтовня» очень нравится и много полезного узнаю ❤️❤️❤️

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам