по подписке!
4. Укрепление мышц живота
Другие тренировки
-
08:29Убираем выпирающий животНачальный тест
-
27:01Убираем выпирающий живот1. Дыхательная тренировка
-
22:24Убираем выпирающий живот2. Улучшение осанки
-
25:21Убираем выпирающий живот3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
24:16Убираем выпирающий живот4. Укрепление мышц живота
-
21:23Убираем выпирающий живот5. Дыхательная тренировка
-
20:27Убираем выпирающий живот6. Улучшение осанки
-
23:21Убираем выпирающий живот7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
16:01Убираем выпирающий живот8. Укрепление мышц живота
-
11:01Убираем выпирающий живот9. Дыхательная тренировка
-
04:08Убираем выпирающий животФинальный тест
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна Горбунова
Хорошая тренировка! Сделала еще дважды.
Lucretia
супер треня, спасибо
Наталья Аксенова
огромное спасибо за тренировку, много лет занималась всякими разными видами спорта от водного поло до пилона и полотен но многие упражнения встречаю в первый раз, и они работают!!!😍
Марина null
Классная тренировка👍 Правда из-за больного колена не могу делать некоторые упражнения, но делаю что могу) Всë равно есть результат 👍
Куратор Юлия
Марина, рекомендуем Вам включить в свой тренировочный процесс программу от Ольги Дерендеевой "Здоровые колени"
Candibobric
У меня на упражнении с отведением ноги в сторону жутко сводит мышцу между ногой и ягодицей😨 после первого наклона( что делать? Пробовала разворачивать стопу, не помогает😭
Иванна Идуш
Попробуйте как бы стопой прямой ноги подтягивать коврик/пол к себе, должно стать полегче🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Candibobric
Спасибо🫡
Ольга Таганович
спасибо большое за тренировки! отлично спасибо большое за теорию!
Иванна Идуш
🥹❣️
Ксения
Отличная тренировка! Косые мышцы болели на следующий день) У меня вопрос по поводу комментария "не следует напрягать мышцы живота в обычной жизни". Я обнаружила, что всё время немного напрягаю мышцы для поддержки живота, и не контролирую это. Теперь нужно наоборот пытаться полностью расслаблять пресс?
Регина Бондарь
шикарное упражнение с ногой в сторону и наклонами корпуса к ноге! все горело!
Татьяна
Добавлю свой отзыв! Я почувствовала свои боковые мышцы живота на следующий день, к вечеру! Значит я всё верно делала, это очень радует!
Оля
Смотрю, тут негативные комментарии накопились) Если вы не чувствуете мыщцы живота, значит, вы все делаете неправильно. Слушайте тренера внимательнее) Про боли в шее — Иванна говорила, что нужно делать, если шея напрягается
Евгения
-Юля чувствуешь мышцы пресса -Да( голос обрывистый) - Не в подходящий момент спросила Все я выпола и мой пресс начал укрепляться от смеха, девочки спасибо рассмешили.
Мария
Хорошая тренировка! Мышцы почувствовала, поясница не болит)) а про болтовню, ну так это Иванна! Я уже столько тренировок с ней прошла, даже внимание не обращаю. Спасибо, Иванна!
qampina
Иыанне минус за убитое настроение и боли в шее и спине. найдите профессионала уже
qampina
чушь👎👎👎👎За всю тренировку ни разу не напряглись мышцы живота!!!!!Зато адски болит шея и поясница теперь🤦👎👎👎👎Калечащие тренировки и тупая болтовня с тупыми дурацкими упражнения
Ксения
огонь!
Наиля Гайнатуллина
как же много болтовни!Кроме слова,, супер,,существует много синонимов.
Ekaterina Mazur
Очень много болтовни 🤯
Татьяна
упражнение на косые мышцы просто вау! спасибо большое, Иванна, за рекомендации по поводу снятия напряжения с поясницы, за подробные объяснения, как тянуться, что должны чувствовать и тд
Юлиана
Подскажите, при диостазе можно эти упражнения на живот?
Anastasia B.
Очень полезным для меня стал совер напрягать ягодицы в позе сфинкса. Действительно снимет напряжение в пояснице
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам