7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов

Программа «Убираем выпирающий живот»

Тренер Иванна Идуш

6447

116 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Руслана Савельева

12.02.2025

спасибо за тренировку. Есть контакт, нашла болевые точки

Анжелика

29.01.2025

❤️

admin.meb.74

26.01.2025

прямо прочувствовала все свои ягодицы!Супер. Надо мячик под пятую точку)))

tanyakovalenko1994

23.01.2025

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, из-за чего происходил хруст в суставах при вращении ног? Плохо ли это?

Виктория Т

15.01.2025

И у меня на последнем упражнении между левой ногой и тазом как будто косточки уехали, очень неприятно... и хрустело, но хруст я спокойно воспринимаю

Ксю

09.01.2025

При вращении левой ноги, наружу как будто сустав выскакивал с паза, а потом возвращался на место щелчком (может мне так просто казалось). Делать не стала. А вовнутрь норм. Чёт страшно))

Ксения

23.12.2024

Только у меня вопрос: во время последнего упражнения, когда я вращала правой ногой с кулаком пол попой, тянуло и хрустело справа спереди, у лобковой кости. Слева такого не было. Что это?

Иванна Идуш

28.12.2024

У нас там проходит поясничная мышца и крепиться к основанию малого вертела бедренной кости, вот обычно она и хрустит, если есть прям дискомфорт сильный – уменьшите амплитуду🙏🏼и обязательно важно работать с мобильностью тбс

Ксения

23.12.2024

А мне даже понравился Ваш маленький обман с длительностью удержания ноги 😉

Мила

19.12.2024

Добрый день. При вращении левой ноги было ощущение, что сустав выворачиваю и глухой хруст

Куратор Юлия

19.12.2024

Мила, рекомендуем уменьшите амплитуду выполнения упражнения и обратится к врачу и проверить тбс на всякий случай.

nuyrashepelevich

11.12.2024

Добрый вечер!! В первом упражнении при вращении ноги наружу есть сильный как- будто щелчок в тбс , в какойто точке даже болезненный ( слева, справа- все норм) Что можно изменить?

nuyrashepelevich

11.12.2024

Точнее, не в первом. А во втором: при вращении выпрямленной ноги наружу

Иванна Идуш

11.12.2024

Добрый) Если есть болезненность, во-первых точно не надо делать движение при котором есть боль, а во-вторых, конечно я порекомендовала бы обратится к врачу и проверить тбс на всякий случай🩷

nuyrashepelevich

15.12.2024

Хорошо, спасибо!

Дарья

02.12.2024

Спасибо большое за тренировку! Сустав на левой ноге хрустел как мокрый снег зимой😁😁 очень прочувствовались ягодичные мыщцы)

Анна

23.11.2024

Отличный курс! Нравится делать по два блока за раз :) Есть вопрос, в первом упражнении тазовые кости страшно хрустели при вращении прямой ноги наружу, но боли нет. Это нормально и значит, что нужно больше разрабатывать такими движениями?

Куратор Юлия

24.11.2024

Анна, уменьшите амплитуду выполнения упражнения

Света

19.11.2024

Классная тренировка! На прокручивании ноги щелкали тазобедренные суставы постоянно, особенно с правой стороны.

Алёна Т

17.11.2024

ничего не нащупала болевого кулаками, кроме того, что жопка слишком тяжëлая

Снежана

16.11.2024

Тренировка супер, особенно проминание кулаками, но у меня вопрос к упражнению, в котором нужно совершать круговые движения прямой ногой. Правая нога не вызывает дискомфорта, а вот в левой, когда нога движется вовнутрь, каждый раз хрустит что-то в районе таза. Как с этим нужно бороться?

Иванна Идуш

17.11.2024

Хрустит обычно поясничная мышцы, чтобы это убрать нужно работать над мобильностью и силой тбс🙏🏻 Это не страшно, если нет болевого синдрома)

Виктория Алиира

05.11.2024

А вот у меня первые два упражнения вызвали самый большой затык - сводило бедро спереди. Надо разрабатывать приводящую, похоже

Лена

04.11.2024

Тренировка супер) Только на разные упражнения были тяжело делать то правую ногу то левую, видимо из-за разной растяжки)

Галина

31.10.2024

очень крутая тренировка, особенно понравилось последнее упражнение с кулачками, нашла интересные места, слева было больнее, уделю побольше внимания, благодарю