7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов

Дарья

02.12.2024

Спасибо большое за тренировку! Сустав на левой ноге хрустел как мокрый снег зимой😁😁 очень прочувствовались ягодичные мыщцы)

Анна

23.11.2024

Отличный курс! Нравится делать по два блока за раз :) Есть вопрос, в первом упражнении тазовые кости страшно хрустели при вращении прямой ноги наружу, но боли нет. Это нормально и значит, что нужно больше разрабатывать такими движениями?

Света

19.11.2024

Классная тренировка! На прокручивании ноги щелкали тазобедренные суставы постоянно, особенно с правой стороны.

Алёна Т

17.11.2024

ничего не нащупала болевого кулаками, кроме того, что жопка слишком тяжëлая

Снежана

16.11.2024

Тренировка супер, особенно проминание кулаками, но у меня вопрос к упражнению, в котором нужно совершать круговые движения прямой ногой. Правая нога не вызывает дискомфорта, а вот в левой, когда нога движется вовнутрь, каждый раз хрустит что-то в районе таза. Как с этим нужно бороться?

Виктория

05.11.2024

А вот у меня первые два упражнения вызвали самый большой затык - сводило бедро спереди. Надо разрабатывать приводящую, похоже

Лена

04.11.2024

Тренировка супер) Только на разные упражнения были тяжело делать то правую ногу то левую, видимо из-за разной растяжки)

Галина

31.10.2024

очень крутая тренировка, особенно понравилось последнее упражнение с кулачками, нашла интересные места, слева было больнее, уделю побольше внимания, благодарю

Екатерина

30.10.2024

ох, как же чувствуются ягодички)) левая сторона вся хрустит)

Мария

23.10.2024

Отличная тренировка, мышцы все почувствовали 🥴 и последнее упражнение понравилось!)

Анна Терко

21.10.2024

Спасибо!

Тамара

21.10.2024

Спасибо за тренировку

Настя Квятковская

20.10.2024

Поняла, что вообще не контролирую свое тело. Упражнения на 12 минуте самые тяжёлые, особенно когда с наклоном. Я вся зажата, аки деревянный Буратино 😂😂😂

Виолетта

16.10.2024

Большое спасибо за подробные объяснения и постоянные напоминания про плечи, поясницу и пр., потому что в процессе выполнения упражнений так увлекаешься, что сам не замечаешь, как превращается в скрюченную черепашку, увлеченно размахивающую конечностями.

Анастасия Беляшик

14.10.2024

Мы с ягодичками слегка в шоке с утра 😂 Спасибо, тренировка пламень 🔥

Дина

09.10.2024

не получилось кулаки под ягодицы, рукам больно.

Наталья

25.09.2024

здравствуйте, спасибо за тренировку. Кулачки классная идея, правда одна ягодица оказалась сплошная триггерная точка 🥴😁

Александр Лепский

24.09.2024

При вращении ноги на кулаке. на левой ноге почему то был хруст в центре. будто кости друг об друга труться. как в районе позвоночного столба в крестце. в, самом низу.

Юлия

23.09.2024

У меня на кулачках оба тазобедренных сустава щелкали и по очереди, и вместе. При смене положения кулачка щелчки не прекращались

793795

21.09.2024

Здравствуйте! Кажется у меня такая же проблема, как у вашей Юлии) при вращении прямой ноги возникла боль в области тазобедренного сустава. Когда вы сказали, что это возможно укорочение передней приводящей связки и как следствие перекос таза. Я нащупала эту связку, где неприятный спазм. Вопрос, можно ли её массировать постоянно? И как ещё ее растянуть простым движением?