Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов

Тренер Иванна Идуш
11784
126 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Леся

13.02.2025

Самая лучшая программа, хочется ещё больше подобных упражнений) в которых включается техника, все плавно, но очень эффективно😍😍😍

Маргарита Швец

13.02.2025

Уже спрашивали про икры, но ответа не увидела, спрошу ещё раз. При подъёмах ног, особенно на богу, больше чувствуются и горят икры, чем ягодицы. Это нормально или так быть не должно?

Иванна Идуш

14.02.2025

Это нормально, значит эта зона слабее и пока что на нее уходит все основное внимание, но это и не значит, что ягодица не работает))))

Ирина

12.02.2025

🔥🔥🔥🔥🔥

Анастасия Чернышова

10.02.2025

Булочки горят, приятные ощущения в тазобедренном суставе. Спасибо ❤️

Татьяна

10.02.2025

Очень понравилась тренировка!!! Классно❤️

Инна Старцева

08.02.2025

Просто огонь. Все горит.

Гуля

06.02.2025

Классная тренировка, спасибо!

Алиса Лукьянова

02.02.2025

можно вот эту вторую убрать коль ей все мало

Юлия

31.01.2025

Класс! Мне нравится!

Ямина

29.01.2025

Ноги немного болят, но это наверно из-за того что я часто дома сижу и мало спортом занималась) А тренировка огонь🔥

Виктория Крюкова

29.01.2025

Все тренировки в самое сердечко 💚 подача огонь 🔥 хочется заниматься

Татьяна

29.01.2025

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Татьяна

28.01.2025

После каждой тренировки в этой программе на следующий день все болит. Надеюсь это хорошо))

Анастасия

26.01.2025

обожаю такие тренировки, благодарю

Анжелика

24.01.2025

Спасибо!

Алина

24.01.2025

и спасибо за тренировку, после нее классное ощущение в ногах, даже не опишу какое

Алина

24.01.2025

а если ягодицы при выполнении упражнения сводит - значит что-то неправильно делаю? или просто нагрузка сильная. и как быть? прекращать или продолжать

Иванна Идуш

03.02.2025

Сводить может, это нормально❤️

Анастасия

21.01.2025

Отличная тренировка, вроде на легке выполняется, но внутренняя часть бедра и тд чувствуется после окончания тренировки))

Наташенька

19.01.2025

Как правильно делать упражнения в случае ассиметрии тела? Правая сторона более гибкая и подвижная, левая слабоподвижна. Есть ли рекомендации в этом случае, что бы доразвить слабую сторону, и не докачать уже развитую?

Иванна Идуш

19.01.2025

Здесь самый главный совет, если асимметрия очень сильная – уделяйте больше внимания слабой стороне и меньше сильной/гибкой, не нужно работать одинаково по времени, прям в два раза дольше упражнение на слабую сторону выполняйте🫶🏼

Stasya

18.01.2025

Добавьте еще такие, очень классные тренировеи

Иванна Идуш

18.01.2025

Буду снимать обязательно еще❤️

Иванна Идуш

18.01.2025

Буду снимать обязательно еще❤️

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам