Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса
background of post

Позитивное «Утреннее кардио» с Михаилом Прыгуновым

Лучшие советы от наших
главных специалистов

  • clock

    Время прочтения

    4 мин.

  • eye

    Просмотров

    5386

  • calendar

    Опубликовано

    25.05.2020

Как сжечь больше калорий, не прилагая дополнительных усилий? Михаил Прыгунов приглашает тебя на «Утреннее кардио». Десять зажигательных 30-минутных тренировок не только зарядят тебя бодростью и энергией на целый день, но и помогут избавиться от самых "упрямых" жировых отложений в проблемных местах.

Почему утром тренировки эффективнее?

По утрам у нас мало запасов гликогена - почти все их организм расходует во время сна, в качестве источника энергии. Поэтому утренняя тренировка на голодный желудок сжигает больше жира, чем занятия спортом после завтрака. Этот принцип использует Михаил Прыгунов в своей новой программе "Утреннее кардио". 

Как всегда, занятие начинается с разминки - с Михаилом ты хорошенько разогреешь мышцы и суставы перед основной частью занятий. В основной части тренер чередует кардио с небольшим количеством силовых упражнений. Такой формат тренировки позволяет не только сжечь жир и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и "прокачать" мышечную массу. 

Фото
Михаил Прыгунов - топ тренер FitStars, мастер спорта по бодибилдингу, абсолютный чемпион СПб по классическому бодибилдингу

При этом важно соблюдать три обязательных условия:

  1. Прежде чем приступить к занятиям, за 5-10 минут до тренировки выпей воды. Один стакан воды после сна ускоряет метаболизм, разжижает кровь, улучшает циркуляцию кислорода в крови, облегчая работу сердца.
  2. Тренировка должна длиться не более получаса, поэтому заканчивай ее вместе с Михаилом, даже если нагрузка для тебя недостаточна (что вряд ли). Почему это так важно? После ночного сна истощаются не только запасы гликогена, но и белка, который отвечает за целостность мышц. Тридцать минут интенсивной тренировки (без поступления энергии из пищи) не опасны для потери мышечного белка. Более длительная нагрузка может сжечь не только жир, но и мышцы - организм будет черпать энергию из мышечного белка.
  3. Твой завтрак после тренировки должен быть правильным - включай в утренний рацион и белки, и углеводы, чтобы быстро восполнить дефицит энергии.

Похудей за 30 минут в день с "Утренним кардио"!

Анекдот на злобу дня: "Из самоизоляции сможет выйти тот, кто сумеет пролезть в дверь". 

Смешно? А если задуматься?
Самоизоляция - дело времени.
Каким ты выйдешь из нее? Унылым, с приобретенным за время карантина пузиком, или здоровым, стройным и счастливым? Выбор за тобой!

Удиви своих знакомых! Построй красивое спортивное тело за 30 минут с «Утренним кардио» с Михаилом Прыгуновым.

На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома. Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться уже сейчас. А по промокоду BLOG ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.


Оставайся с нами и читай актуальные и полезные статьи в блоге каждую неделю.


С заботой о тебе, FitStars ❤️

Отзывы о статье

Оставить отзыв

Получить чек-лист

Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни

${errors.email}