Хочешь стать гибкой, как кошечка, иметь красивую походку, ровную осанку и грацию? Или давно мечтаешь удивить любимого шпагатом, уменьшить целлюлит, подтянуть внутреннюю поверхность бедра, сделать талию тоньше? Всё это возможно, если ты регулярно будешь работать над силой и гибкостью. 

Результаты после прохождения программы

Когда пройдёшь программу «Сила и Гибкость» от Виктории Вакулиной ты: 

  • почувствуешь лёгкость в теле;
  • повысишь подвижность суставов и эластичность связок;
  • больше не скажешь о себе: я — деревянная;
  • заметишь, что тело стало подтянутым и выносливым;
  • уберёшь по паре сантиметров с талии и бёдер;

  • станешь более уверенной в себе.

В программе 10 уроков по 12-15 минут, которые ведёт Виктория Вакулина, — персональный тренер международного класса. Дополнительного оборудования для прохождения программы не понадобится.  

Программа Сила и Гибкость от Виктории Вакулиной
Программа «Сила и Гибкость» от Виктории Вакулиной. Источник: FitStars

Какие ещё программы на гибкость можно пройти

«Нежная растяжка» с Анастасией Завистовской. 

«Гибкость»  с Валентиной Захаровой.

«Stretching 35+» с Ольгой Дерендеевой.

«Стройность и гибкость» от Анастасии Зависовской.

«Гибкость» от Ксении Михеевой.

«Кардио + Стретчинг» от Ольги Дерендеевой.

«Растяжка после тренировок» с Иванной Идуш.

Противопоказания 

Если ты восстанавливаешься после недавнего перелома, вывиха сустава или  растяжения связок — заниматься растяжкой не стоит. Также не рекомендуются занятия людям с серьёзными патологиями позвоночника. В период обострений хронических заболеваний суставов, при тяжёлых заболеваниях внутренних органов, опухолей, гипертонии.  

Присоединяйся к FitStars!

В каком темпе выполнять упражнения на гибкость?

Упражнения на гибкость следует выполнять в медленном темпе, плавно, без рывков. Каждое упражнение нужно повторять до ощущения лёгкой болезненности.

Какие упражнениями сочетаются с упражнениями на развитие гибкости?

Упражнения на развитие гибкости хорошо сочетаются с упражнениями на развитие силы и на расслабление.

Что такое стретчинг?

Стретчинг — это определённые упражнения и позы для растягивания тела. Стретчинг улучшает гибкость, развивает подвижность суставов, повышает двигательную активность и эластичность мышц.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!