Нелюбимые упражнения

Автор статьи

Эксперт FitStars

Написано

135 статей

Задумывались ли Вы почему некоторые упражнения мы делаем с удовольствием, а некоторых избегаем? Это происходит по следующим причинам:

Не получаются из-за незнания техники;
Задействуют отстающие группы мышц;
Не получаются из-за травмы;
Вызывают болевые ощущения (не подходят).

Нужно ли делать нелюбимые упражнения?

Если Вы пропускаете такие упражнения, у Вас может развиться мышечный дисбаланс. Например, если Вы не любите и не делаете упражнения на спину, но при этом тренируете мышцы груди — это приведет к развитию сутулости.

Мнение эксперта

Ольга Дерендеева

Тренер

Упражнения становятся нелюбимыми в основном по двум причинам- они не получаются или тяжело выполнять. Но это не повод отказываться от них!)
Часто такие упр оказываются самыми эффективными. Если поработать над техникой, то начинаешь чувствовать нужную мышцу и упр делаешь уже более воодушевленно. Ну а если совсем тяжело, выпады, например, то добавляйте в программу сначала по несколько повторений, потом с небольшим весом. Мышцы становятся выносливее и сильнее ( иначе не бывает при регулярных тренировках!) , и вот уже полноценный подход выполнен! Ставьте нелюбимые упр в начале занятия) и потом вы о них даже не вспомните).
Бывает так, что со временем, эти упражнения становятся фаворитами! И для вас это тоже будет победой. Над собой и своими слабостями! Научитесь получать удовольствие от любых упражнений, думайте о результате , к которому стремитесь. Желаю вам приятных тренировок!

Как полюбить нелюбимые упражнения?

Отточите правильную технику. Позанимайтесь с тренером, чтобы он Вам помог.
Выполняйте упражнения, пока не увидите прогресс. Ваше тело адаптируется и упражнение из нелюбимых попадет в список любимых.
Если Вы научились правильно выполнять упражнения, но по-прежнему испытываете боль при его выполнении, тоупражнение Вам не подходит и мы рекомендуем его заменить.

О том, как правильно заменить упражнение в тренировке читайте в следующей статье. Всем любви!