О пользе йоги

Йога – это система физических и духовных практик, пришедшая к нам из глубины веков. Первые упоминания о йоге содержатся в трактатах, которым более 5000 лет. В древности йогу практиковали для того, чтобы достичь состояния духовного пробуждения – самадхи. В наше время йогу рассматривают как универсальную систему, помогающую развить гибкость, укрепить костные и мышечные ткани, а также решить некоторые проблемы со здоровьем. Почему все больше и больше людей выбирают йогу, а не какую-то другую систему оздоровления? Одной фразой можно ответить на этот вопрос так:

Йога – это кратчайший путь к здоровью, процветанию и долголетию.

В отличие от игровых и соревновательных видов спорта йога направлена исключительно на совершенствование тела и духа. Йогин (так называется человек, который практикует йогу), не сравнивает свои достижения с успехами других людей, не стремится установить рекорд, не ставит себе планки и рамки. У него – свой путь, и он следует по этому пути в своем темпе. Помните об этом, когда будете выполнять упражнения. Ориентируйтесь исключительно на свои ощущения и не смотрите на других. В йоге главное – регулярность и правильное состояние ума. Все приходит с практикой. Не гонитесь за рекордами, особенно если вы только начинаете. Со временем ваше тело усовершенствуется, и вам станут доступны сложные асаны.

Йога – путь к совершенному уму

Помимо физических упражнений йога включает работу с сознанием. Многие люди считают, что философия и тренировка умственных способностей не имеет никакого отношения к физиологии.
На самом же деле, когда ум становится гармоничным и упорядоченным, все системы организма начинают работать правильно и согласованно. Более того: и меняется и внешняя жизнь человека, он становится здоровым во всех отношениях. Ведь что такое здоровье? Вот какое определение этому слову дает ВОЗ – Всемирная Организация Здравоохранения:
Здоровье — это не отсутствие болезни или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Йога дает не только телесную гармонию, гибкость и свободу движений. В системе йоги существует огромное количество методов, позволяющих обрести полный контроль над умственным и душевным состоянием. Кроме того, йога помогает решать и задачи, относящиеся к социальной жизни человека. Работа, личная жизнь, отношения с друзьями и коллегами – все это приходит в гармонию по мере того, как человек обретает здоровый взгляд на вещи.

Йога для повышения качества жизни

Многие люди, которые начинают серьезно и вдумчиво заниматься йогой, вскоре замечают, что все аспекты их жизни меняются к лучшему. Работа начинает приносить удовлетворение, появляются деньги и свободное время, улучшаются отношения с людьми. И это неслучайно.
Йога не только решает проблемы со здоровьем, избавляет от боли и дает энергию. Она помогает очистить ум от всех негативных мыслей, тревог и страхов. Человек начинает хорошо себя чувствовать не только физически, но и душевно. Он спокоен, всегда настроен позитивно и дружелюбно. Он понимает причины и следствия своих и чужих поступков, а потому всегда делает наиболее рациональный и здоровый выбор. Он осознает природу своих желаний и ставит перед собой цели, которые действительно нужны ему для личностного роста и полноценной жизни. Он отказывается от заблуждений и стереотипов, управляющих людьми, и делает свой собственный выбор. Как известно, подобное притягивает подобное – и в круг общения такого человека входят люди, которые так же хорошо осознают себя. Таким образом, йога помогает человеку создать свой собственный мир, в котором все позитивно, благополучно и гармонично.
Конечно, это происходит не сразу. Но первый шаг на этом пути вы можете сделать уже сегодня, начав заниматься йогой.

Как йога помогает достигать целей

В жизни люди сталкиваются с огромным количеством трудностей. Порой даже самые простые вещи требуют больших затрат времени и сил. Лишь единицы умеют ставить правильные цели и добиваться их самым эффективным и экономичным образом. И дело не в особых интеллектуальных способностях или счастливом стечении обстоятельств. Секрет – в полной концентрации внимания на выполняемой задаче. Это то, что недоступно большинству людей в силу того, что их этому никогда не учили.

Йога может помочь решить эту проблему. Йогические практики изначально были направлены на то, чтобы человек, стремящийся к духовному совершенству, умел концентрировать свое внимание. Веками оттачивались особые позы и упражнения, которые способствовали очищению ума, помогали собрать мысли воедино. Все асаны рассчитаны на то, чтобы человек сосредотачивал свое внимание исключительно на том, что делает его тело. Человек отстраняется от жизненных проблем и стрессов. Тревожные мысли о будущем уходят, и человек начинает жить текущим моментом, находится здесь и сейчас.

Любая йогическая практика не только заряжает энергией тело, но и «освежает» чувства и мысли. Человек с очищенным умом находит новые пути решения проблем, ему легче сосредоточиться на том, что он делает. Когда вы начнете заниматься йогой, то очень скоро заметите, что не только ваше тело, но и ваши текущие дела приходят в норму. Все это – результат практики концентрации.
Главное – стараться соблюдать принципы йоги каждый день, 24 часа в сутки.
И тогда ваш ум станет более стабильным, а реакции – более здоровыми и позитивными.
Как известно, организм состоит из клеток. От правильного функционирования клеток зависит здоровье и долголетие человека. Только движение может обеспечить клеткам достаточное количество кислорода, благодаря которому осуществляется транспортировка питательных веществ. Динамическая работа мышц заставляет циркулировать все жидкости в теле. С жидкостями в клетки поступают питательные вещества, гормоны и другие субстанции, а также с этими же жидкостями из клеток выводятся и продукты распада (отходы).

Чтобы лучше понять процесс транспорта веществ, представьте, человека, который несколько лет живет на космической станции. Ему необходимо регулярно, без задержек, получать кислород, воду, питание, а также выводить из тела твердые, жидкие и газообразные отходы. Если питание на станцию будет доставляться нерегулярно, космонавт начнет голодать, и его тело быстрее выйдет из строя. Нарушится пищеварение. Скопившиеся в организме отходы будут оказывать на человека токсическое воздействие.

Клетка в организме – как космонавт на станции. Ей так же необходимо питание, воздух и своевременное выведение отходов. Правильная работа мышц обеспечивает все эти процессы, в то время как отсутствие движения заставляет клетки голодать. Вот почему лежачих больных врачи стараются как можно быстрее поставить на ноги, а когда те начинают ходить – заставляют их гулять как можно больше.

Разумеется, мышцы работают даже в неподвижном состоянии. Несколько раз в секунду они сокращаются с небольшой амплитудой. Это называется микронасосная функция мышц, которая позволяет поддерживать циркуляцию жидкостей и обеспечивает базовый уровень существования организма. Так работают мышцы, например, во время сна. Но, помимо этого, необходимо, чтобы выполнялась и макронасосная функция мышц. Это когда мышцы сокращаются уже с большой, видимой на глаз, амплитудой. Примером работы макронасосной функции может служить ходьба.

Макронасосная функция позволяет значительно ускорить обмен веществ, то есть ускорить вывод отработанных субстанций из различных частей тела, а также доставить в эти области свежие питательные вещества.
Движение – лучшая профилактика застоя жидкостей. Если, например, в крупных венах ног или в венах репродуктивных органов будет застаиваться отработанная жидкость, то новая жидкость в эту область уже не сможет поступить в полноценном объеме. Будут образовываться тромбы – а это угрожает уже не только здоровью, но и жизни человека. Благодаря движению обеспечивается постоянный приток и отток физиологических жидкостей.
Так осуществляется питание клеток в мягких тканях. Но клеткам суставов тоже требуется строительный материал. Так же, как и клеткам мышц, им необходимы питательные вещества.

Как вы видеть, йога это комплексная система саморазвития, которая эффективно помогает улучшать качество жизни человека уже не одну тысячу лет.

Начните уже сейчас заниматься по нашей программе "Погружение в йогу" регулярно и вы очень скоро увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему!