по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
25:14Целлюлит, уходи!Тренировка 1
-
23:16Целлюлит, уходи!Тренировка 2
-
26:08Целлюлит, уходи!Тренировка 3
-
27:00Целлюлит, уходи!Тренировка 4
-
27:06Целлюлит, уходи!Тренировка 5
-
21:25Целлюлит, уходи!Тренировка 6
-
22:29Целлюлит, уходи!Тренировка 7
-
22:08Целлюлит, уходи!Тренировка 8
-
23:27Целлюлит, уходи!Тренировка 9
-
24:04Целлюлит, уходи!Тренировка 10
-
21:24Целлюлит, уходи!Тренировка 11
-
21:20Целлюлит, уходи!Тренировка 12
-
22:25Целлюлит, уходи!Тренировка 13
-
21:24Целлюлит, уходи!Тренировка 14
-
27:34Целлюлит, уходи!Тренировка 15
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Поднятие ягодиц с одной поднятой ногой сделала с пола) так удобнее показалось) и ягодица больше включилась как-будто))
Алена Жукова
После этой тренировки очень болят ноги, как делать следующую?🥲
Иванна Идуш
Как давно вы сделали эту тренировку?) Их можно делать через день, а если сильно болят мышцы – после тренировки станет легче)
Эльвина
Суперская транировка, обожаю 🫶🏼
Арина Кусакина
Стул был счастлив поучавствовать в моей тренировке, он стал несколько спортивнее)))) Спасибо, Иванна, за мои будущие идеалтеые ягодицы🤗
Дарья Мищенко
Иванна, если бы не вы - никогда бы не повторила болгарские выпады самовольно😂 ну это убийство, я потею как не знаю кто на них, спасибо большое!
perficheza
у меня во время первого упражнения не получилось ногу положить на голеностоп, ее просто сводило. пришлось ставить на носок, это норм? или неправильно так делать?
Дарья
Вот у меня то же самое. Просто сводит ногу и пальцы
Марина
Отлично, всё, что надо, прожгло))) Со стулом 🔥🔥🔥
Аврора
Спасибо Ивана за крутую тренировку😍
Виктория Т
Что-то хрустнуло на месте удаления желчного (прошло полгода), когда поднимала таз с упором ноги в стул, но на следующий день я осталась жива 🤣 Тренировка отличная))
Татьяна Рязанова
Здравствуйте, а есть какой-то лайфхак для верной постановки ног во время выпадов со стулом, я слышала что-то про шаг, но не знаю, как применять?
Юлия
Тркнировки- просто восторг! Как я рада, что нашла Вас, спасибо! Упражнения интересные, не убийственные, а, главное - я вижу результат!
Светлана Ускова
Вроде бы спокойная тренировка, но семь потов сошло)). Иванна, спасибо за такие позитивные и классные тренировки!
Анастасия
Чувствовала перед упражнением, что не вывезу программу уже проходила, было норм, с тех пор + 10кг, в основном ноги Чем заменить? Можно делать тренировки из программы дальше? Или они сложнее и лучше другую программу? Под коленкой как будто потянула связку, видимо всетаки тяжело телу
Иванна Идуш
Я бы рекомендовала чуть снизить градус, если чувствуете, что тяжело🙏🏼 Поберегите себя❤️ Попробуйте пройти «кардио для новичков», у меня их уже 2 части, там нет прыжков и бега, очень комфортно! Но в тоже время и нагрузка хорошая и попу там тоже качаем с ногами🤌🏼 И добавьте «минус отёки», тоже 2 части уже вышло Поможет в целом убрать напряжение с ног и всего тело и отёков может быть очень очень много в теле, вы даже не подозреваете)
Анастасия
Иванна, здравствуйте! Большое спасибо вам за программу и тренировки, ваш позитив с утра очень заряжает! Конкретно на этой тренировке возникла проблема с упражнениями, которые по кругу со стулом, ногам тяжело очень, особенно то, где лежа с поднятой ногой нужно поднимать таз
Виктория
Вчера делала эту тренировку, было не сложно, но сегодня булки горят 🔥 супер 👍
Марина
моё тело не было готово к такой нагрузке, но мы справились 😄
kseniasolovanova3205
Эта программа поможет похудению в ногах?
Майя
Мне не понравились упражнения со стулом :( На первом круге вся нагрузка шла в колени, не получалось подключить ягодицы, колени хрустели На втором круге было получше, но колени уже болели
Анна
А что делать, если больше 10 лет села на шпагат "на холодную" (без растяки), порвала связку и с тех пор одна нога растягивается с каким-то более "острым" ощущением? Ее вообще безопасно тянуть? Просто, если тянуть одну ногу, будет перекос, а вторую тянуть тупо страшно😭
Наташа
Супер! Но было больно левому тазобедренному суставу на выпадах...
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам