по подписке!
Блок 2. Урок 4. Расчет жиров и углеводов
Другие тренировки
-
08:03Питайся вкусно и стройнейБлок 1. Урок 1. Инструкция и алгоритм работы на курсе
-
07:18Питайся вкусно и стройнейБлок 1. Урок 2. Оценка параметров тела, уровня здоровья и фиксация точки отсчёта
-
12:00Питайся вкусно и стройнейБлок 1. Урок 3. Как мотивировать себя, чтобы получить результат
-
13:25Питайся вкусно и стройнейБлок 1. Урок 4. Готовим дом и холодильник. Учимся планировать рацион
-
12:33Питайся вкусно и стройнейБлок 1. Урок 5. 4 продукта, которые точно нужно исключить, чтобы сжигать жир
-
09:01Питайся вкусно и стройнейБлок 2. Урок 1. Конструктор еды на неделю. Как снижать вес без учета калорий
-
05:33Питайся вкусно и стройнейБлок 2. Урок 2. Индивидуальный расчет БЖУ. Готовые примеры завтрака, обеда и ужина
-
08:02Питайся вкусно и стройнейБлок 2. Урок 3. Рассчитываем количество белка в сутки
-
05:32Питайся вкусно и стройнейБлок 2. Урок 4. Расчет жиров и углеводов
-
08:09Питайся вкусно и стройнейБлок 2. Урок 5. Рацион на неделю
-
10:12Питайся вкусно и стройнейБлок 3. Урок 1. Восстановление пищеварения и ЖКТ
-
11:34Питайся вкусно и стройнейБлок 3. Урок 2. Продукты замены сахара, муки, десертов и фаст-фуда
-
08:13Питайся вкусно и стройнейБлок 3. Урок 3. Восстановление функции кишечника и микробиоты. Принцип 4R
-
10:30Питайся вкусно и стройнейБлок 4. Урок 1. Техника преодоления срывов
-
12:31Питайся вкусно и стройнейБлок 4. Урок 2. Физическая активность с максимальным жиросжиганием
-
08:22Питайся вкусно и стройнейБлок 4. Урок 3. Анализы
-
06:13Питайся вкусно и стройнейБлок 4. Урок 4. Интервальное питание
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
Спасибо. Отличный урок. Смотрю и слушаю Вас с удовольствием.
Вилия
Либо получается Белков и Углеводов я должна по 105г есть, а это слишком много для меня 😁 Допустимо 35%-40% жиров оставить, но не более 45-50г в день ?
Вилия
Вопрос, расчитала БЖУ на свои 50кг, получилось : Б=60-75г; Ж=35-50г; У~ 100г примерно, но тогда у меня жиры в процентном соотношении получаются 35-40% , 30% это либо очень мало получается?
Вилия
Светлана, благодарю вас за курс, мне очень понравилось 👍 всë чётко по полочкам, а главное не надо есть 5р в день 😂👍 3р идеально для меня, могу и 2р с перекусом. Ваш методика мне подходит
Светлана Пищанская
А чем можно заменить хлеб, когда ешь красную малосоленую рыбу?
Katerina Chirukhina
а мало оливковое макадами, с чем кушать?
Норка Оса
Умру от голода на вашей диете и сил работать не будет. Для кого вы вообще эти продукты подбираете, в идеальном мире где-то в параллельной вселенной живёте что ли?
Светлана Незванова
важно найти то, что комфортно. Насыщение и сытость от еды должна быть. Часто, если есть проблемы с уровнем гормонов: инсулин, лептин, грелин , аппетит и насыщение резко нарушено. Так же, могут быть растянуты стенки желудка. Не забываем, про задание стресса и дофаминовый голод. Рекомендую вам проверить анализы и обратиться к врачу для коррекции.
Норка Оса
Качественное (=неразбавленное) оливковое масло практически не встречается!Почему? Из-за продвижения средиземноморской диеты по всему миру на всех оливок просто не хватает.
Светлана Незванова
Самые подделываемой продукты во всём мире: оливковое масло, шоколад, кофе. Плантации оливок сокращаются с каждым годом урожай снижается катастрофически. 70% всего оливкового масла на полках, а в России это может быть и более высокий процент, подделка. 1981 г огромный скандал состоялся в Испании. Более 600 человек погибли из-за фальсифицированного оливкового масла. В состав оливкового масла добавляют рапсовое масло. В девяностых годах вместо оливкового масла продавалась просто рапсовое масло. В 2010-м году были осуждены импортёры и дистрибьютеры оливкого масла за фортификацию.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам