Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

Отзывы о тренировке

Ира

09.07.2024

Непросто, но очень интересно. А этот гипнотический голос...я улетаю в космос во время шавасаны ❤️🌌

Ксения Болдонова

30.06.2024

У меня был перерыв в 3 месяца в йоге и стала чувствовать что пора вернуться. Очень рада, что это это происходит через практики с вами🙏🏼 спасибо!

Ирина

30.06.2024

Спасибо большое! Мне очень нравятся Ваши тренировки, и вообще весь фитстарс! Чеез какое время после тренировки можно есть?

Куратор Юлия

30.06.2024

Здравствуйте. Оптимальное время приёма пищи - за час до и через час после тренировки

Софья

25.06.2024

Волшебный голос, практика заряжает мега положительной энергией. Лера восхитительная. Заниматься в удовольствие с таким тренером. Благодарю!

Юлия :3

22.06.2024

Эта практика посложнее далась. Кисти уставали и прилив давления в голову был) Но не унываем)) В целом, это моя третья тренировка на платформе, очень нравится :) Лера, у вас есть курс с асанами на руках? Хотелось бы постепенно научится вставать и балансировать)

Дарья

02.06.2024

Валерия, спасибо за тренировку! Вы очень сильная, не балерина ли?) Проработка мышц в этой тренировке фундаментальная, я в восторге ❤️

Валерия Буры

11.06.2024

Дарья, благодарю! Нет, балета не было. Но было фигурное катание, которое сильно попортило жизнь) укрепляла как раз йогой !

Мария Вайсбурд

27.05.2024

Спасибо большое за практику❤️ Вопрос возник, несколько раз было упоминание в планке и в собаке мордой вниз "развернуть подмышечные впадины" - не понятно - это делать спину шире? или наоборот

Лера Буры

06.06.2024

В планке мы такое не делаем)) в планке мы просто слегка локти сгибаем, чтобы не висеть на суставах и направляем центр между лопаток в потолок - скругляем грудной. В собаке мордой вниз подмышечные впадины разворачиваем друг к другу - движение, убирающее лопатки на боковые ребра. Расширяем спину.

Жанна

23.05.2024

спасибо за практику. сегодня было мощно. для меня, правда, очень серьёзная нагрузка на кисти рук, было тяжело. Надо укреплять)

Валерия Буры

11.06.2024

Жанна, когда ладонь в пол ставите, разводите пальцы рук широко и давите первой фалангой (где ногти) в пол. Арка ладони немного поднимется и вес распределится с сустава равномерно )

Ксения

19.05.2024

Очень нравится программа, но некоторые упражнения не могу делать из-за того, что в них сильно прогибается поясница. Хотелось бы программу с йогой, но без прогибов поясницы

Куратор Юлия

20.05.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Валерия Буры

21.05.2024

Ксения, будет скоро «здоровая спина» ;)

Антонина

18.05.2024

В этот раз получилось сделать всю тренировку, не упрощая, это очень радостно для меня, думала, что с каждой тренировкой сложность будет нарастать и не смогу делать дальше. Спасибо!

Алина

17.05.2024

Очень нравится тренер и программа! Голос у Валерии чудесный и шавасана то, что надо!

Регина

14.05.2024

Очень нравится заниматься йогой с Вами! Иногда сложновато долго опираться на ладони, болят запястья ужасно, не знаю что делать, но йогой обожаю заниматься 🥹

Валерия Буры

21.05.2024

Регина, попробуйте обращать внимание на работу ладони. Можно прямо встать на четвереньки и проверить : просто ладони на полу - где вес? А потом вдавить первую фалангу (та, на которой ногти) в пол. Вес должен распределиться с сустава на всю площадь ладони) и постараться в практике не забывать активировать всю ладонь)

Юлия

10.05.2024

Никак не получается сделать волну🌊 у Вас всё так плавно, а я не могу сориентироваться(

Валерия Буры

12.05.2024

Юлия, придет с опытом практики! Попробуйте, как вариант, перед зеркалом, так будет проще включать позвоночник секторами поочередно)

Юлия

13.05.2024

Спасибо!

Kseniya Kosmo

07.05.2024

Очень классная, сильная тренировка) было бы замечательно ещё растяжку какую-то в конце добавлять)

Дарья Т

07.05.2024

По сравнению с другими йога-тренировками в этой тратится гораздо больше калорий. Подскажите, это правильные цифры, действительно так много за полчаса практики?

Куратор Юлия

07.05.2024

Добрый день. Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Ориентироваться стоит на личное считывающее устройство.

Тансу Т

05.05.2024

Тяжеловато было долго стоять на руках в планке, опускалась на колени периодически, но сделала до конца, прочувствовала тело хорошо, спасибо большое 😊

Елена Баурехт

02.05.2024

Отличный комплекс! Лера отличный тренер. Я как раз искала такой комплекс, чтобы развить силу и гибкость. Невоспитанность некоторых комментаторов просто возмущает. Им бы пройти программу по хорошим манерам и тактичности.

Оля

30.04.2024

тренировка огонь 🔥

Елена Степанова

15.04.2024

Спасибо за программу, очень нравится! Нагрузка приятная. Тренер идеальный - всё подробно и понятно объясняет

Ляйсан

11.04.2024

Оптимальная нагрузка для меня, и достаточное время в шавасане 🔥 благодарю! Захотелось добавить растяжки 😍

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам