Тренировка 4

Программа «Функциональная йога»

Тренер Лера Буры

2524

159 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Marina D

30.11.2024

Невероятная практика , с такой благодраностью к вам всегла после неё. И с большим желанием заниматься именно с вами. спасибо Вам огромное , всё получается .

Лера Буры

30.11.2024

Марина, на здоровье и очень рада! А там где не будет получаться мы не расстраиваемся и делаем в своей амплитуде - вдох из 4 счетов слегка с усилием на 3,4. Тогда вы в своем тренировочном деле и делаете себе пользу 🤍 прогресс будет!

Наталья

18.11.2024

Благодарю за практику. Подскажите пожалуйста, когда поднимали ногу наверх, отжамаясь и стоя на колене, соскользнула с коленной чашечки внутри. Больно. Как предупредить такие ситуации?

Наталья

18.11.2024

может есть упражнения для укрепления или это строение колена такое?

Лера Буры

18.11.2024

Наталья, не ставьте стопу на пальцы, вытягивайте стопу по полу, чтобы колено было расслабленным. И подушечку под него

Лера Буры

18.11.2024

Нет, просто соскользнул надколенник. Не страшно) Но неприятно) Приягче что-то под него положить

Елена

31.10.2024

Не получилось, к сожалению, опуститься на руках и подняться с поднятой ногой, запястья побоялась вывихнуть🙈все остальное сделала👍руки/ноги опять трясутся после практики, благодарю❤️

Ирина

10.10.2024

Подскажите пожалуйста, в тайминге на 12:20 у меня пятка на которой стоит упор поднимается, т.е. я стою на мысочке, полностью стопу поставит не могу: ошибка?

Маша

14.10.2024

нет. у меня также было,ежедневные тренировки и у вас все получится

Evgeniya

09.10.2024

Большое спасибо за тренировку, Лера! Прохожу программу повторно, эта практика одна из любимых!

Марина

23.09.2024

Лера, благодарю Вас за практику!

Екатерина

19.09.2024

Потрясающая программа. Не слишком просто, все тело включается. Объяснения по позам понятны, лаконичны и не навязчивы, чувсвуется фокус на тренировке. Ничего лишнего. ❤️ Хотелось бы продолжение поограммы с новыми тренировками.

Куратор Юлия

19.09.2024

Учтем ваше пожелание по выпуску новых программ ❤️

pridvorovay

17.09.2024

Спасибо! Было не просто)

Анна Красова

08.09.2024

прекрасно, благодарю!

Anna

27.08.2024

Отличная тренировка. Спасибо! Есть вопрос: В позе 'собака мордой вниз' при поднятии ноги и раскрытии таза сводит тазобедренную часть. Есть ли советы на этот счёт? Делать ли упражнение?

Оксана

07.08.2024

очень расслабляет 🔥

Анна

10.07.2024

Мне очень подошел этот класс. Не слишком сложно и не прям чтобы легко. Буду продолжать занятия!

Гилян Муджиева

01.07.2024

волшебная практика! благодарю, Лера!

Marina

13.06.2024

«Повздошные косточки это те косточки, на которых держится ремень» - улыбнуло меня и мой спасательный круг на талии 😂

Ола

10.06.2024

А 7 позвонок точно давит в пол? У меня он и не думает даже приблизиться к полу😖🙂

Валерия Буры

11.06.2024

Ола, значит голова немного запрокинута. Кладите под затылок тонкую опору, чтобы подбородок мягко направлять к груди)

тАТЬЯНА

30.05.2024

разогрев всего тела. очень нравится! удивлена, что у меня получается почти всё) явно силушки прибавляется

Екатерина Коновалова

26.05.2024

Отличный курс! Прекрасная нагрузка. Но я не новичок. Проходила курсы с Лесей.

Мири

22.05.2024

Во первых это точно не начальный уровень, после первых двух тренировок я по 5 дней отходила))))). Сейчас как будто полегче программа, но конечно не получается полностью как у Леры. Упражнения очень интересные, на выносливость, я начинаю чувствовать мышцы которые не включаются в повседневной жизни. Хочется пройти всю программу и начать заново, чтоб понять насколько я прокачала свое тело. Хочу спросить, у меня не получается распределить вес на всю ладонь, пальцы не задействованы, как их задействовать? Из за этого лучезапястные суставы очень устают и приходится их постоянно разминать.

Куратор Юлия

23.05.2024

Можно прямо встать на четвереньки и проверить : просто ладони на полу - где вес? А потом вдавить первую фалангу (та, на которой ногти) в пол. Вес должен распределиться с сустава на всю площадь ладони) и постараться в практике не забывать активировать всю ладонь)