по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
-
29:22Функциональная йогаТренировка 1
-
28:14Функциональная йогаТренировка 2
-
29:28Функциональная йогаТренировка 3
-
26:35Функциональная йогаТренировка 4
-
25:08Функциональная йогаТренировка 5
-
27:21Функциональная йогаТренировка 6
-
29:26Функциональная йогаТренировка 7
-
25:10Функциональная йогаТренировка 8
-
28:35Функциональная йогаТренировка 9
-
25:12Функциональная йогаТренировка 10
-
26:33Функциональная йогаТренировка 11
-
28:09Функциональная йогаТренировка 12
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марина
Здравствуйте,Лера! С удовольствием занимаюсь с Вами, спасибо за отличную практику и ее замечательную подачу Вами! Вопрос в том, что мне сложно лежать в шавасане, к сожалению, поясница не "раскладывается" по полу и я чувствую напряжение в ней больше, чем во время самой практики. Подскажите, пожалуйста, как правильно ее делать или вообще не делать шавасану?
Елена
все тренировки просто супер!
Лара
Снова от Леры что-то новенькое, интересное. Было не просто, но точно хочу повторить чтобы получилось. Очень нравится! Спасибо!
tamaramakarova333
Время утопать в коврике!
Куратор Юлия
Наслаждайтесь каждым занятием 🤗
ENFedotov
Тренировка шикарная! Чувствую после нее и то, что тело поработало и в тоже время легкость!
Elena Liman
Очень сложная асана Луны никак не могу её сделать( заваливаюсь
Elena Liman
Про скольжение коленом вниз по ноге и снова вверх в позу Луны для меня вообще космос, хотя занимаюсь каждый день уже больше 2-✗ лет, но не только йогой, а разными тренировками на платформе. Йогой по вашим программам занимаюсь с июля этого года. До этого полгода пилптесом занималась с Ольгой Дерендеевой. + разные зарядки, силовые
Лера Буры
Елена, пробуйте руку ставить не под плечо, а вперед и вправо, чтобы площадь опоры была больше, будет меньше шатать. Касаться коленом за колено - не просто. Но и в целом, любое «просто» не ведет ни к какому двигательному обучению, поэтому меньше расстройства и наоборот больше радости, что где-то не получается, значит в этот момент мозг и тело развиваются 🤍
Наташа и Настя
спасибо! чудесное ощущение в теле!
Надежда Головская
Подскажите, пожалуйста, как укрепить левый тазобедренный сустав? Такое чувство что соправтивление идёт, сразу немеет нога, хотя на правую сторону легко даётся комплекс. Заранее благодарю
Лера Буры
Добрый вечер! А делать регулярно, не нужно делать больше на ту сторону. Если немеет, остановится, чуть передохнуть и продолжить. Ему нужно адаптироваться
Аня Дабс
Не понимаю, как у вас получается ногу обвить вокруг другой ноги два раза. Но надеюсь и я к этому приду) чатуранга пока тоже что-то сложное! спасибо за прекресную тренировку!
Наталья
Благодарю за практику. Чатуранга(мини) никак не даётся, выпрямить руки из неё не получается. НО я уже в неё вхожу 👍👍👍 руки сгибаю и не падаю ура
Лера Буры
Наталья! Вы герой! Пробуйте заходить в нее медленно, через напряжение. А про фазу «обратно» пока не думайте)
Ирина
Большое спасибо за практику! У меня такой вопрос. Что за музыка играет на фоне? Очень нравится.
Лера Буры
Ирина, радостно, что вам нравится! Передадим в отдел монтажа:)
Анна
Лера, большое спасибо за практики! С удовольствием каждый день занимаюсь! По сложности - мне сейчас идеально подходит!
Светлана Нуждина
Лера, ваш тембр голоса божественен и завораживает. Особенно фразы: "утопает в коврике" и "пооооооооолностью расслаблены".
Алёна Башурова
Боже, ну какая прекрасная программа! Темп, голос, шавасана — всё отлично! Спасибо большое
Анастасия
Каждая тренировка не обходится без добавления в избранное. Сердечно благодарю за практики
Юлия :3
Какая борьба у меня была на 13й минуте не описать словами) Всем тем, кто в рястяжке 0, как и я очень рекомендую под боком блоки держать. Мне без них в этот раз было сложно с:
Юляша
эффективно и незаметно!
Анна Дормидонтова
Спасибо за тренировку!)) Очень полюбила функциональную йогу. На правую ногу поза ардха чандрасана при приседании дается непросто, начинаю заваливаться и всё тело дрожит, удивительно то что на левую ногу всё легко дается.
Валерия Буры
Анна, а попробуйте постоять на одной ноге. Трясет ли так же на ту сторону? Это может быть чуть более слабый галеностоп, мышца бедра и ягодичная. Я бы больше повторов делала на слабую сторону.
Анастасия
Сложно держать баланс, намасте на груди не делала, пыталась балансировать как подбитая птица 😂 Надо было наверно намерение другое делать -"хочу балансировать без рук!". Лера, спасибо!
Ксения
Мне очень понравилась тренировка, спасибо большое! Конечно, на правой ноге мне было сложнее, чем на левой, но я хочу позже повторить программу, и не один раз, так понравилась!
Валерия Буры
Ксения, рада! делайте на правую ногу чуть больше повторов, чтобы сравнять) или в статике на пару дыханий дольше)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам