Тренировка 1 (Коленный сустав 1)

Stassya Lisa

26.07.2024

тренировка очень понравилось, было не сложно. 💚

Samohvalov Veronica

25.07.2024

было не сложно, ощущение после очень хорошее. колено сейчас не болит. только выровнять ноги вверх не могу. боль под колено.

Даша

22.07.2024

Спасибо большое за тренировку. Даже после ковида хорошо идет, вроде и не сложно, но сил хватает ровно на эти упражнения

Юлия

21.07.2024

Ольга, Вы рекомендуете сочетать тренировки на коленный сустав с тренировками на стопы и баланс таза. Они есть на платформе FitStars? Можно ссылку?

Юлия

17.07.2024

Ольга, какие программы или тренировки посоветуете к этой, учитывая проблемные колени? Я так понимаю, что во многих пилатес комплексах и комплексах для спины и осанки, малого таза есть упражнения стоя на коленях. Выполнять их в настоящее время проблематично. Может быть где-то их меньше? Интересует улучшение общего тонуса и оздоровление

A

15.07.2024

Добрый день. Не получается держать поясницу без прогиба. Как быть ?

Юлия

14.07.2024

Спасибо за подборку комплексов ЛФК. Проблемы свои я в общем-то знала и раньше, периодически делала разные упражнения. На этой платформе нашла программу Здоровые колени, начала заниматься по ней. Но на текущем этапе она для меня оказалась сложной, т.к. артроз 2-3 й ст + разрыв мениска и выраженный болевой синдром. Нашла эту программу, буду делать ее. Упражнения из сегодняшнего комплекса делала раньше несколько в других вариациях. Сложности вызвало упражнение стоя на коленях из-за боли в проекции поврежденного медиального мениска, буду пробовать его в очень маленькой амплитуде, без фанатизма. А там уже будет зависеть, что скажут оперирующие господа травматологи, артроскопия или потихоньку консервативное восстановление.

Ольга Борченко

21.06.2024

Ольга добрый день! Такой вопрос если все еще больно опираться на колени ( была травмы разрыз заднего миниска правого колена, с выпатами) прошла физио и сейчас параллельно к реабилитологу хожу, делаю упражнения... чем можно заменить эти упражнения? или пока не делать?

Алина

29.05.2024

Спасибо за эту тренировку) Как оказалось, моим суставам ок такой режим нагрузки, но обнаружилась другая проблема - не получается себя обхватить под коленом, слишком короткие ручки 😅

Ольга

27.05.2024

мениска)

Ольга

27.05.2024

здравствуйте, Ольга. если был разрыв мелисса, можно ли делать упражнения на коленях

Таисия

21.05.2024

Здравствуйте, Ольга , а если не можешь пока встать на колени, есть какие-то варианты? Тоже на валик ими встать ?

fomtv2014

16.05.2024

Здравствуйте, замечательная тренировочка, 👍 Ольга, Сделайте, пожалуйста, еще тренировочки для голеностопа после остеосинтеза, ( стоит пластина и не сгибается голеностоп🤦‍♀️)

lena2012bagaeva

07.05.2024

Скажите пожалуйста а как выбрать резинки для тренировок. те что нашл иду по весу?

Светлана

04.05.2024

просто супер, отличные упражнения. спасибо Ольга! =)

Лилия

24.04.2024

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, с какими тренировками можно совмещать эту программу (силовая, кардио, растяжка). Выполнять лучше "до" других тренировок или "после"?

Татьяна Лисовская

23.04.2024

Спасибо за тренировку. У меня коксартроз 2 степени, обнаружила на тренировке, что развести колени в сторону практически невозможно. При регулярных занятиях ситуация улучшится, или уже все, пожизненно?

ЕЛЕНА

18.04.2024

добрый день, с нетерпением ждём ЛФК для детей!

Светлана

16.04.2024

Очень приятные ощущения во время тренировки и после ☺️

s92518600

11.04.2024

Гонартроз коленных суставов обоих. Забросила всю активность - больно даже просто гулять. Сейчас такое тепло в ногах после тренировки! Супер! И особо ценно - это комментарий тренера. Я как будто реально в лечебном центре, все объяснено как и где работает. Спасибо огромное ♥️♥️♥️♥️