по подписке!
Тренировка 1 (Коленный сустав 1)
Другие тренировки
-
06:22ЛФКВводная тренировка
-
19:18ЛФКТренировка 1 (Коленный сустав 1)
-
16:24ЛФКТренировка 2 (Коленный сустав 2)
-
19:30ЛФКТренировка 3 (Коленный сустав 3)
-
19:21ЛФКТренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
-
18:24ЛФКТренировка 5 (Плечевой сустав 1)
-
21:29ЛФКТренировка 6 (Плечевой сустав 2)
-
21:21ЛФКТренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
-
20:06ЛФКТренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
-
22:02ЛФКТренировка 9 (Шея)
-
21:12ЛФКТренировка 10 (Шея и грудной отдел)
-
22:25ЛФКТренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
-
22:18ЛФКТренировка 12 (Поясница)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина Лебедева
Ольга, добрый день, подскажите, пожалуйста, а при склеозе 3 степени можно эту программу? и если да, то какие еще из ваших?
Куратор Юлия
Ирина, это комплексная работа. И силовые упражнения, и биогимнастика, и программа Красивая осанка, и эта программа. И нужно учитывать рекомендации своего врача.
Эльмаз
Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста, у меня была дорсопатия поясничного отдела. Прошла курс лечения и колю еще витамины группы Б. Острая боль ушла, но еще ощущаю дискомфорт. Можно уже начинать вашу тренировку?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Да, начинайте , пробуйте. При необходимости корректируйте упражнения под себя, делайте меньше/медленнее. Скорейшего восстановления вам ❤️
Надежда
Оленька,в конце,когда садились на четвереньках в расслаблении,почему -то правую стопу мышцы сводило,я когда вперёд уходила ,то ставила стопы на пальцы.Это сосуды или мышцы?
Мария
Ольга, здравствуйте! Эта программа для меня просто находка - после травмы колена - растяжение и надрыв связок. после восстановления, начинаю понемногу ходить, но подвижность в колене еще не та и к обычным тренировкам приступать страшновато, как и делать "приседания", которые мне назначил ортопед для реабилитации и которые делать просто страшно и больно после того, как 2 месяца лежала и кое-как передвигалась на костылях. пока не даётся упражнение, которое было в самом конце, стоя на коленях, но хотя бы ясно, как бережно начинать разрабатывать коленный сустав.
Ольга
Спасибо,очень нравится заниматься!
Галина
Спасибо, отличная тренировка.
Оксана
Как мне нравится!!!!!
Татьяна
Спасибо за тренировку,за подробное объяснение.Мне 65,остеоартроз ...Ощущение скованности нижних и верхних конечностей.Надеюсь,что под воздействием регулярных занятий, будет положительная динамика.
nigmatulina.gal
Ольга, добрый день.Спасибо! Мне 77, все суставы и позвоночник проблемные, поэтому делать буду потихоньку. Это занятие повторю ещё 5 дней, ежедневно. Потом пойду дальше.Пожалуйста, меня не
Руфина
Спасибо!
Маргарита
Ольга, спасибо большое! После работы на ногах вот так основательно проработать эту область - просто спасение и расслабление! Немного переживаю, что на моменте перекатов из четверенек на руки очень болят кисти с наружней стороны, основание косточек. Больно опираться получается на руки. Я и упоры и отжимания не могу делать, потому что нормально опереться на руки не могу.
Куратор Юлия
Маргарита, легкая боль в запястье, когда вы выполняете упражнения, это нормально. Эти ощущения предупреждают вас, чтобы вы не заходили слишком далеко. А вот постоянная или сильная боль должна привести вас прямо к врачу. А также боль в запястье, которая продолжается в повседневной деятельности, помимо интенсивных упражнений. Если у вас проблемы с запястьями, начните включать в свой распорядок фиксаторы лучезапястного сустава, чтобы обеспечить вашим запястьям дополнительную поддержку. Для уменьшения давления на запястье при отжиманиях, выполняйте упражнение от возвышенности (стол, стул, подоконник) планку на руках можно заменить на планку на локтях. Стоя на локтях, вы получите больше нагрузки на мышцы живота и меньше на кисти. Укрепляйте запястья. в программе "Растяжка перед сном 2" от Иванны идуш тренировка 2 на 17:25 минуте можно проделать комплекс упражнений на запястья: https://new.fitstars.ru/programs/stretching-before-going-to-bed-two/training/3676
Юлия
Ольга, спасибо за курс! Можно ли делать блоки не по порядку - начать с шеи и спины, а позже перейти к суставам? Или нужно делать только по порядку с первого и далее?
Ольга Дерендеева
Юлия, конечно! Это я разделила уроки , чтобы каждый мог выбрать для себя более актуальный)
kvashninan58
чувствую пользу с первого занятия!
Ольга Шклярик
Очень здорово! Под коленом очень тянуло и ноги устали, поделаю несколько дней эту тренировку. Ольга, благодарю! Вы все очень здорово объясняете 🙏
Лиля
Спасибо большое за замечательную тренировку, приходится понимание как работают мышцы ног. Ваши объяснения очень важны.
Наталья
Ольга, здравствуйте! хотела у вас на фитстарс купить резинки для ЛФК, не подскажете, где это можно сделать?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! По моей ссылке скидка еще будет) https://fitstars.shop/?utm_source=derendeeva&utm_medium=derendeeva Ввести промокод Derendeeva 🤗
Stassya Lisa
тренировка очень понравилось, было не сложно. 💚
Samohvalov Veronica
было не сложно, ощущение после очень хорошее. колено сейчас не болит. только выровнять ноги вверх не могу. боль под колено.
Даша
Спасибо большое за тренировку. Даже после ковида хорошо идет, вроде и не сложно, но сил хватает ровно на эти упражнения
Куратор Юлия
Здравствуйте. Пройдите программу Ольги Восстановление после Covid-19, будет очень полезна 👍
Юлия
Ольга, Вы рекомендуете сочетать тренировки на коленный сустав с тренировками на стопы и баланс таза. Они есть на платформе FitStars? Можно ссылку?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам