Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1 (Коленный сустав 1)

Программа «ЛФК»

Отзывы о тренировке

Юлия

17.07.2024

Ольга, какие программы или тренировки посоветуете к этой, учитывая проблемные колени? Я так понимаю, что во многих пилатес комплексах и комплексах для спины и осанки, малого таза есть упражнения стоя на коленях. Выполнять их в настоящее время проблематично. Может быть где-то их меньше? Интересует улучшение общего тонуса и оздоровление

A

15.07.2024

Добрый день. Не получается держать поясницу без прогиба. Как быть ?

Юлия

14.07.2024

Спасибо за подборку комплексов ЛФК. Проблемы свои я в общем-то знала и раньше, периодически делала разные упражнения. На этой платформе нашла программу Здоровые колени, начала заниматься по ней. Но на текущем этапе она для меня оказалась сложной, т.к. артроз 2-3 й ст + разрыв мениска и выраженный болевой синдром. Нашла эту программу, буду делать ее. Упражнения из сегодняшнего комплекса делала раньше несколько в других вариациях. Сложности вызвало упражнение стоя на коленях из-за боли в проекции поврежденного медиального мениска, буду пробовать его в очень маленькой амплитуде, без фанатизма. А там уже будет зависеть, что скажут оперирующие господа травматологи, артроскопия или потихоньку консервативное восстановление.

Ольга Дерендеева

14.07.2024

Юлия, здравствуйте! К сожалению, каждая история индивидуальная. И подбор упражнений тоже. Поэтому , конечно, нужно адаптировать упражнения под свою ситуацию ❤️ Здоровья вам!

Ольга Борченко

21.06.2024

Ольга добрый день! Такой вопрос если все еще больно опираться на колени ( была травмы разрыз заднего миниска правого колена, с выпатами) прошла физио и сейчас параллельно к реабилитологу хожу, делаю упражнения... чем можно заменить эти упражнения? или пока не делать?

Ольга Дерендеева

21.06.2024

Пока не делать на коленях. Что возможно, лежа или стоя с упором руками на стул )

Алина

29.05.2024

Спасибо за эту тренировку) Как оказалось, моим суставам ок такой режим нагрузки, но обнаружилась другая проблема - не получается себя обхватить под коленом, слишком короткие ручки 😅

Ольга Дерендеева

29.05.2024

Алина, это больше подвижность грудного и поясничного отделов)

Ольга

27.05.2024

мениска)

Ольга

27.05.2024

здравствуйте, Ольга. если был разрыв мелисса, можно ли делать упражнения на коленях

Ольга Дерендеева

27.05.2024

Как давно была травма?

Таисия

21.05.2024

Здравствуйте, Ольга , а если не можешь пока встать на колени, есть какие-то варианты? Тоже на валик ими встать ?

fomtv2014

16.05.2024

Здравствуйте, замечательная тренировочка, 👍 Ольга, Сделайте, пожалуйста, еще тренировочки для голеностопа после остеосинтеза, ( стоит пластина и не сгибается голеностоп🤦‍♀️)

lena2012bagaeva

07.05.2024

Скажите пожалуйста а как выбрать резинки для тренировок. те что нашл иду по весу?

Светлана

04.05.2024

просто супер, отличные упражнения. спасибо Ольга! =)

Лилия

24.04.2024

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, с какими тренировками можно совмещать эту программу (силовая, кардио, растяжка). Выполнять лучше "до" других тренировок или "после"?

Татьяна Лисовская

23.04.2024

Спасибо за тренировку. У меня коксартроз 2 степени, обнаружила на тренировке, что развести колени в сторону практически невозможно. При регулярных занятиях ситуация улучшится, или уже все, пожизненно?

ЕЛЕНА

18.04.2024

добрый день, с нетерпением ждём ЛФК для детей!

Светлана

16.04.2024

Очень приятные ощущения во время тренировки и после ☺️

s92518600

11.04.2024

Гонартроз коленных суставов обоих. Забросила всю активность - больно даже просто гулять. Сейчас такое тепло в ногах после тренировки! Супер! И особо ценно - это комментарий тренера. Я как будто реально в лечебном центре, все объяснено как и где работает. Спасибо огромное ♥️♥️♥️♥️

chigevska

11.04.2024

Добрый день. Спасибо за занятие. Трудно полностью сесть на ноги в последнем упражнении. Коленкам больно. Надо ли этот комплекс делать каждый день, или с какой-то периодичностью?

Анна Плютина

09.04.2024

Искала ЛФК на спину, но открыла ради любопытства на колени. Закончилось тем, что поняла, что на правую коленку не могу встать и не замечала этого раньше. Лучше бы и дальше не замечала. )))

Антонина

04.04.2024

здравствуйте. подскажите если при выполнении первых тренировок на коленные суставы, боли в спине появляются из за хондроза, можно ли начать тренировки с поясницы, грудного отдела и шеи?

Ольга Дерендеева

04.04.2024

Антонина, конечно🤗

Samira

03.04.2024

Крутая программа, очень помогает ❤️👌

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам