Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1 (Коленный сустав 1)

Программа «ЛФК»

Отзывы о тренировке

Соколова

27.02.2024

Доброе утро! После первой тренировки на суставы коленей очень приятное ощущение. Хотя во время занятия было иногда сложно и тянуло и поясницу и лопатки) Очень хорошее впечатление и состояние по окончанию. Спасибо!

Катерина

20.02.2024

Здравствуйте. Поясница напрягается. когда делаю упражнения с отрыванием ноги от пола. Это нормально? Болей нет нигде

Анастасия

19.02.2024

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если при выпрямлении ноги вверх нагрузка ощущается в сухожилиях вокруг колена по передней поверхности, это техника не правильная или вариант нормы?

Ольга Дерендеева

19.02.2024

Это нормально) включается переднее бедро💪🏾

Людмила

19.02.2024

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть ли смысл одевать ортезы на время занятий?

Света Пастухова

19.02.2024

Зравствуйте! К сожалению отсутствует звук.

Куратор Юлия

19.02.2024

Добрый день. При возникновении технических проблем, напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Лина Филиппова

14.02.2024

Спасибо огромное!

Vladimir Khao

12.02.2024

Спасибо, начал проходить, чтобы заниматься с мамой)

Ольга Дерендеева

13.02.2024

Какой вы молодец 👏👏👏здоровья маме! Надеюсь, все получится)

Ольга

12.02.2024

Ольга, благодарю за тренировку🙏🏻 очень бережно все и движения и рекомендвции❤️у меня гонартроз коленного сустава и некроз костной ткани. Я после трех уколов в коленный сустав пришла на это лфк. Очень удобно, все что дает Ольга прописано в рекомендациях от моего врача. Спасибо за такую нужную программу 🙏🏻

Ольга Дерендеева

12.02.2024

Ольга, здоровья вам❤️❤️❤️

Дарья

09.02.2024

Здравствуйте. Вопрос по выполнению траниковки. Когда лежим и передвигаем колено вперед - назад, в каком положении поясница? Она может выгибаться? Или ее надо стараться прижимать к полу? Спасибо

Ольга Дерендеева

09.02.2024

Стараться не прогибаться))

Аня Kosyakina

08.02.2024

Добрый день! А какую из тренировок вы порекомендуете при кифозе?

Ольга Дерендеева

09.02.2024

Анна, Мои программы Здоровая спина, Красивая осанка, биогимнастика, Пилатес)

emilia.ufa76

06.02.2024

Спасибо Ольга за ЛФК. мне 49 лет, Я так ждала эту программу. Простите я бы хотела написать вам более подробнее, без общего доступа, и проконсультироваться у вас, Это возможно?

Ольга Дерендеева

06.02.2024

Здравствуйте! Напишите мне в личку в Инстаграм, пожалуйста) я отвечу вам)

emilia.ufa76

06.02.2024

Ок

Светлана

06.02.2024

Ольга, спасибо большое за спокойное и понятное объяснение. И команде FitStars за программу ЛФК. Мне 59 лет и суставы уже заклинивает. А еще после перелома в лучезапястном суставе еще и плечевой сустав плохо работает. Программа ЛФК для меня - то, что нужно! Еще раз спасибо, будем продолжать занятия.

Светлана

05.02.2024

ЭТО ШИКАРНО!! Какой же кайф, спасибо за эти тренировки 😍

Мария Б

05.02.2024

Господи, это было гениально-идеально!!! СПАСИБО ОЛЬГА И FITSTARS!!! После вывиха колена и лежачего режима в 3 недели атрофировалось все. Это был ад. Заново училась ходить, но как результат пережало все, что можно и нельзя, колени стали прямо сухими в суставах, также таз зажало так, что просто не могу разблокировать/растянуть ничем. Как результат и боли в коленях и поясница постоянно ноет, все дубовое. Вернуться к тренировкам пытаюсь, но чаще всего в тренировках приседания и выпады, ну просто нереально сделать, колено трещит и нет равновесия. Кажется все время, что снова вывих произойдет. Каких-то лайтовых нагрузок никто не дает, по интернету толкового ЛФК просто нет, везде одни выпады/приседания. С вашей тренировкой ощутила нагрузку на все мышцы, пошло тепло по ногам, я просто уже ощущаю по телу, что это мне поможет. Еще раз спасибо и извините, что так много текста, но прям наболело...Очень ждала ЛФК и вы сделали его идеальным, еще и с разделами на отдельные зоны!

Ольга Дерендеева

05.02.2024

Мария, благодарю вас за обратную связь ❤️❤️ после ЛФК пройдите программу Здоровые колени. И скорейшего восстановления вам!

Мария Б

05.02.2024

Спасибо!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам