Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2 (Коленный сустав 2)

Программа «ЛФК»

Отзывы о тренировке

Zdiadina

07.07.2024

Добрый день ! Уже в третий раз после выполнения этой тренировки после упражнения велосипед начинает болеть правое бедро в области сустава, через некоторое время проходит. Скажите, это нормально или я я что-то не так делаю?

Ольга Дерендеева

07.07.2024

Здравствуйте! Боль может быть из-за связок, а может и в самом суставе. Есть ли такие ощущения на других упражнениях? Если уменьшить амплитуду, боль уходит?

Zdiadina

07.07.2024

Ольга, спасибо за ответ. Такого ощущения на других упражнениях нет. Попробовала уменьшить амплитуду, боль стала меньше, почти прошла. Что это означает? Что надо делать упражнение с меньшей амплитудой?

Юлия

22.06.2024

Ольга!❤😊 спасибо ...огромное за это занятие иза весь ЛФК.....)))) это просто палочка выручалочка и жизнь в другом качестве , все сей моей семьи❤

Анна Фомина

15.06.2024

Спасибо за эту тренировку. У меня вопрос по поводу поясницы, у меня практически никогда не получается ее прижать к полу (коврику), и когда двигаем особенно обе ноги сгибаем и разгибаем, не очень понимаю, что делать( можно ли подкладывать подушечку или может мой лордоз поправиться после блока работы с поясницей?)

Айшат

12.06.2024

Отличная тренировка! Мои ягодицы, а особенно левая передает привет 😁

Aleksandra

13.05.2024

Подскажите, пожалуйста, Сегодня во время "велосипеда" на левую ногу сильно "щелкало, хрустело" под коленом во время выпрямления ноги. Я что-то не так делала или это нормально. Было немного дискомфортно.

Виктория

12.05.2024

Защемлен седалищный нерв, что можнл сделать ?

Ольга Дерендеева

12.05.2024

Виктория, есть урок для седалищного нерва❤️

Надежда

26.04.2024

В положении лёжа на боку при подъеме ноги сводит бедро той ноги, которая на полу. С одной стороны сильно с другой слабее

Альфия

20.04.2024

Заметила что на левое бедро больше дискомфорта

Ксения

19.04.2024

Ольга, благодарю за этот комплекс! Мне сейчас очень актуально. Болит поясница, и кстати в бедро отдаёт, как вы и сказали. После гимнастики чувствую себя гораздо лучше.

Ольга Дерендеева

19.04.2024

Ксения, надеюсь, ваша ситуация улучшится ❤️ хороших тренировок вам и здоровья!

Юлия

18.04.2024

Спасибо большое за занятия.Все доступно,понятно. И спасибо за очень приятный голос....всем доброго дня.

Надежда

14.03.2024

Очень интересное замечания про бедро. Если не лежит на полу, то проблема с поясницей 👍

Ольга Дерендеева

14.03.2024

С пояснично-подвздошной мышцей)))

Надежда

14.03.2024

Спасибо огромное Ольга❤️ мне очень нравиться тренировки с Вами. Хрустело именно в том колене , где была пару раз боль. Решила пройти ЛФК, тк есть грыжа в пояснице.

ТатьянаК

10.03.2024

Ольга, добрый день. Что делать, если при массаже позвонков шеи не могу нащупать с 1 по 5 позвонок, а только один сильно натянутый жгут)) - видимо, мышца?

Марина

07.03.2024

Отлично

Ирина

04.03.2024

Здравствуйте Ольга!Подскажите как выполнять упражнения где вы обхватываете бедро под коленом,если в силу наличия большого живота и груди не получается даже дотянуться до колена,не то что его обхватить🫣ЛФК на колено мне очень нужны,у меня гонартроз коленей, но переживаю что делаю эти упражнения не правильно, просто поднимаю ногу не удерживая ее рукой.

Ольга Дерендеева

04.03.2024

Ирина, можно использовать полотенце в помощь🤗 обязательно продолжайте занятия)

Александра Нерушева

26.02.2024

а где тут фитнес резинка?

Veronica Primavera

25.02.2024

Хорошо поработали ягодицы😀💪Отличное занятие, спасибо!

Инна

18.02.2024

Очень хорошая тренировка для восстановления колени! Пока не удается садиться на пятки…😂. Но вы мотивируете, надеюсь на прогресс.

Ольга Дерендеева

18.02.2024

Инна, иногда нужно время) особенно в работе с суставами 🤗

Анна М

15.02.2024

Добрый день. При сгибании и разгибании ноги в колене или при отведении в сторону согнутой в колене ноги через несколько повторений появляется та самая «пунктирная линия»,которой не должно быть,по Вашим словам,что делать в таком случае?И что эта «пунктирная линия» означает? Спасибо

Ольга Дерендеева

15.02.2024

Это слабость мышц или нервный ответ на движение. Все тренируем)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам