Тренировка 2 (Коленный сустав 2)

Программа «ЛФК»

Тренер Ольга Дерендеева

4765

49 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марина Зубкова

03.12.2024

Здравствуйте, Олечка! Делаю ЛФК на коленные суставы с сентября. До этого было нельзя - была травма (перелом и разрыв мениска 3а ). Вначале все делала с трудом. Но постепенно смогла подниматься и спускаться по лестнице, появилась устойчивость в ногах. Могу уже сидеть на коленях полностью как Вы показываете (покачивания вперед-назад). Буду продолжать делать упражнения. Благодарю Вас за этот комплекс! У меня ещё артроз 2 ст. Не знаю что лучше делать дальше - МФР или комплекс для 50+?

Галина

30.11.2024

Отличная тренировка. Тазобедренный сустав чувствовал нагрузку.

чурсина лариса Лариса

18.11.2024

Здравствуйте, в 21 году была операция по замене т/б сустава. Перед этим почти 2 года из-за болей почти не ходила (больницы были закрыты на ковид). Мышцы больной ноги заметно уменьшились. Сейчас получше, почти бегаю))), но никак не получается поднимать ногу из положения лежа на боку. Так только рыками и совсем чуть-чуть. Нервную проводимсть проверяли. Все в порядке. Ни как не пойму какие мышцы надо разбудить.

Жанна

14.11.2024

После травмы колена не могу садиться на ноги глубоко, с обратной стороны колена боль и щелчки. Нужно продолжать садиться или это опасно?

Ольга Дерендеева

14.11.2024

Жанна, не нужно! Корректировать упражнения под свои нюансы

Татьяна

01.11.2024

Замечательно!

volka09

31.10.2024

Подойдут ли эти упражнения при артрозе коленных суставов 1 и 2 степени?

Куратор Юлия

31.10.2024

Можно. После ЛФК пройдите программу Здоровые колени.

Руфина

10.10.2024

Благодарю)

Катя

05.09.2024

на правую сторону делать сложнее-меньшая подвижность

Куратор Юлия

09.09.2024

Екатерина, всему своё время!)

Ольга Шклярик

01.09.2024

Тазобедренные суставы прям почувствовали работу и боковая часть бедра. Все хорошо)

Лиля

28.08.2024

Спасибо за эту удивительную тренировку, почувствовала все мышцы возле тазового дна...меня порадовали ваши слова о связке мышц и нервной системы, чувствительности всего тела)))

Ирина

27.07.2024

здравствуйте, Ольга. Начала с вами курс ЛФК. У меня не столько проблема с коленями, сколько с мышцами вокруг плеча левого,коленей, тазобедренного сустава и спины ( внутреннее воспаление ).

Samohvalov Veronica

26.07.2024

первый раз прохожу. смогла сделать все упражнения, было хорошо..

Zdiadina

07.07.2024

Добрый день ! Уже в третий раз после выполнения этой тренировки после упражнения велосипед начинает болеть правое бедро в области сустава, через некоторое время проходит. Скажите, это нормально или я я что-то не так делаю?

Ольга Дерендеева

07.07.2024

Здравствуйте! Боль может быть из-за связок, а может и в самом суставе. Есть ли такие ощущения на других упражнениях? Если уменьшить амплитуду, боль уходит?

Zdiadina

07.07.2024

Ольга, спасибо за ответ. Такого ощущения на других упражнениях нет. Попробовала уменьшить амплитуду, боль стала меньше, почти прошла. Что это означает? Что надо делать упражнение с меньшей амплитудой?

Юлия

22.06.2024

Ольга!❤😊 спасибо ...огромное за это занятие иза весь ЛФК.....)))) это просто палочка выручалочка и жизнь в другом качестве , все сей моей семьи❤

Анна Фомина

15.06.2024

Спасибо за эту тренировку. У меня вопрос по поводу поясницы, у меня практически никогда не получается ее прижать к полу (коврику), и когда двигаем особенно обе ноги сгибаем и разгибаем, не очень понимаю, что делать( можно ли подкладывать подушечку или может мой лордоз поправиться после блока работы с поясницей?)

Айшат Баулова

12.06.2024

Отличная тренировка! Мои ягодицы, а особенно левая передает привет 😁

Aleksandra

13.05.2024

Подскажите, пожалуйста, Сегодня во время "велосипеда" на левую ногу сильно "щелкало, хрустело" под коленом во время выпрямления ноги. Я что-то не так делала или это нормально. Было немного дискомфортно.