по подписке!
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
1ю тренировку делала неделю. Эту, думаю, буду также делать. Есть особое удовольствие в том, чтобы делать тренировку вместе с тренером, когда упражнения уже знакомы, а когда чувствуешь, что поднадоели - можно двигаться дальше. Пока еще ощущается болезненность , когда сажусь на пятки - но уже намного лучше, велосипед в положении на боку тоже дался тяжело, причём и на ноге, на которой не было травмы - совсем ослабло все ) буду работать. спасибо
Анна А
Добрый день. Когда поднимали ногу на полу и делали велосипед, несмотря на подушку под шеей, чувствовалось напряжение в шее. Как отключить шею и не делать натуживание ей?
Марина Зубкова
Здравствуйте, Олечка! Делаю ЛФК на коленные суставы с сентября. До этого было нельзя - была травма (перелом и разрыв мениска 3а ). Вначале все делала с трудом. Но постепенно смогла подниматься и спускаться по лестнице, появилась устойчивость в ногах. Могу уже сидеть на коленях полностью как Вы показываете (покачивания вперед-назад). Буду продолжать делать упражнения. Благодарю Вас за этот комплекс! У меня ещё артроз 2 ст. Не знаю что лучше делать дальше - МФР или комплекс для 50+?
Галина
Отличная тренировка. Тазобедренный сустав чувствовал нагрузку.
чурсина лариса Лариса
Здравствуйте, в 21 году была операция по замене т/б сустава. Перед этим почти 2 года из-за болей почти не ходила (больницы были закрыты на ковид). Мышцы больной ноги заметно уменьшились. Сейчас получше, почти бегаю))), но никак не получается поднимать ногу из положения лежа на боку. Так только рыками и совсем чуть-чуть. Нервную проводимсть проверяли. Все в порядке. Ни как не пойму какие мышцы надо разбудить.
Жанна
После травмы колена не могу садиться на ноги глубоко, с обратной стороны колена боль и щелчки. Нужно продолжать садиться или это опасно?
Ольга Дерендеева
Жанна, не нужно! Корректировать упражнения под свои нюансы
Татьяна
Замечательно!
volka09
Подойдут ли эти упражнения при артрозе коленных суставов 1 и 2 степени?
Куратор Юлия
Можно. После ЛФК пройдите программу Здоровые колени.
Руфина
Благодарю)
Катя
на правую сторону делать сложнее-меньшая подвижность
Куратор Юлия
Екатерина, всему своё время!)
Ольга Шклярик
Тазобедренные суставы прям почувствовали работу и боковая часть бедра. Все хорошо)
Лиля
Спасибо за эту удивительную тренировку, почувствовала все мышцы возле тазового дна...меня порадовали ваши слова о связке мышц и нервной системы, чувствительности всего тела)))
Ирина
здравствуйте, Ольга. Начала с вами курс ЛФК. У меня не столько проблема с коленями, сколько с мышцами вокруг плеча левого,коленей, тазобедренного сустава и спины ( внутреннее воспаление ).
Samohvalov Veronica
первый раз прохожу. смогла сделать все упражнения, было хорошо..
Zdiadina
Добрый день ! Уже в третий раз после выполнения этой тренировки после упражнения велосипед начинает болеть правое бедро в области сустава, через некоторое время проходит. Скажите, это нормально или я я что-то не так делаю?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Боль может быть из-за связок, а может и в самом суставе. Есть ли такие ощущения на других упражнениях? Если уменьшить амплитуду, боль уходит?
Zdiadina
Ольга, спасибо за ответ. Такого ощущения на других упражнениях нет. Попробовала уменьшить амплитуду, боль стала меньше, почти прошла. Что это означает? Что надо делать упражнение с меньшей амплитудой?
Юлия
Ольга!❤😊 спасибо ...огромное за это занятие иза весь ЛФК.....)))) это просто палочка выручалочка и жизнь в другом качестве , все сей моей семьи❤
Анна Фомина
Спасибо за эту тренировку. У меня вопрос по поводу поясницы, у меня практически никогда не получается ее прижать к полу (коврику), и когда двигаем особенно обе ноги сгибаем и разгибаем, не очень понимаю, что делать( можно ли подкладывать подушечку или может мой лордоз поправиться после блока работы с поясницей?)
Айшат Баулова
Отличная тренировка! Мои ягодицы, а особенно левая передает привет 😁
Aleksandra
Подскажите, пожалуйста, Сегодня во время "велосипеда" на левую ногу сильно "щелкало, хрустело" под коленом во время выпрямления ноги. Я что-то не так делала или это нормально. Было немного дискомфортно.
Виктория
Защемлен седалищный нерв, что можнл сделать ?
Ольга Дерендеева
Виктория, есть урок для седалищного нерва❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам