Тренировка 2 (Коленный сустав 2)

Мария

17.12.2024

1ю тренировку делала неделю. Эту, думаю, буду также делать. Есть особое удовольствие в том, чтобы делать тренировку вместе с тренером, когда упражнения уже знакомы, а когда чувствуешь, что поднадоели - можно двигаться дальше. Пока еще ощущается болезненность , когда сажусь на пятки - но уже намного лучше, велосипед в положении на боку тоже дался тяжело, причём и на ноге, на которой не было травмы - совсем ослабло все ) буду работать. спасибо

Анна А

11.12.2024

Добрый день. Когда поднимали ногу на полу и делали велосипед, несмотря на подушку под шеей, чувствовалось напряжение в шее. Как отключить шею и не делать натуживание ей?

Марина Зубкова

03.12.2024

Здравствуйте, Олечка! Делаю ЛФК на коленные суставы с сентября. До этого было нельзя - была травма (перелом и разрыв мениска 3а ). Вначале все делала с трудом. Но постепенно смогла подниматься и спускаться по лестнице, появилась устойчивость в ногах. Могу уже сидеть на коленях полностью как Вы показываете (покачивания вперед-назад). Буду продолжать делать упражнения. Благодарю Вас за этот комплекс! У меня ещё артроз 2 ст. Не знаю что лучше делать дальше - МФР или комплекс для 50+?

Галина

30.11.2024

Отличная тренировка. Тазобедренный сустав чувствовал нагрузку.

чурсина лариса Лариса

18.11.2024

Здравствуйте, в 21 году была операция по замене т/б сустава. Перед этим почти 2 года из-за болей почти не ходила (больницы были закрыты на ковид). Мышцы больной ноги заметно уменьшились. Сейчас получше, почти бегаю))), но никак не получается поднимать ногу из положения лежа на боку. Так только рыками и совсем чуть-чуть. Нервную проводимсть проверяли. Все в порядке. Ни как не пойму какие мышцы надо разбудить.

Жанна

14.11.2024

После травмы колена не могу садиться на ноги глубоко, с обратной стороны колена боль и щелчки. Нужно продолжать садиться или это опасно?

Татьяна

01.11.2024

Замечательно!

volka09

31.10.2024

Подойдут ли эти упражнения при артрозе коленных суставов 1 и 2 степени?

Руфина

10.10.2024

Благодарю)

Катя

05.09.2024

на правую сторону делать сложнее-меньшая подвижность

Ольга Шклярик

01.09.2024

Тазобедренные суставы прям почувствовали работу и боковая часть бедра. Все хорошо)

Лиля

28.08.2024

Спасибо за эту удивительную тренировку, почувствовала все мышцы возле тазового дна...меня порадовали ваши слова о связке мышц и нервной системы, чувствительности всего тела)))

Ирина

27.07.2024

здравствуйте, Ольга. Начала с вами курс ЛФК. У меня не столько проблема с коленями, сколько с мышцами вокруг плеча левого,коленей, тазобедренного сустава и спины ( внутреннее воспаление ).

Samohvalov Veronica

26.07.2024

первый раз прохожу. смогла сделать все упражнения, было хорошо..

Zdiadina

07.07.2024

Добрый день ! Уже в третий раз после выполнения этой тренировки после упражнения велосипед начинает болеть правое бедро в области сустава, через некоторое время проходит. Скажите, это нормально или я я что-то не так делаю?

Юлия

22.06.2024

Ольга!❤😊 спасибо ...огромное за это занятие иза весь ЛФК.....)))) это просто палочка выручалочка и жизнь в другом качестве , все сей моей семьи❤

Анна Фомина

15.06.2024

Спасибо за эту тренировку. У меня вопрос по поводу поясницы, у меня практически никогда не получается ее прижать к полу (коврику), и когда двигаем особенно обе ноги сгибаем и разгибаем, не очень понимаю, что делать( можно ли подкладывать подушечку или может мой лордоз поправиться после блока работы с поясницей?)

Айшат Баулова

12.06.2024

Отличная тренировка! Мои ягодицы, а особенно левая передает привет 😁

Aleksandra

13.05.2024

Подскажите, пожалуйста, Сегодня во время "велосипеда" на левую ногу сильно "щелкало, хрустело" под коленом во время выпрямления ноги. Я что-то не так делала или это нормально. Было немного дискомфортно.

Виктория

12.05.2024

Защемлен седалищный нерв, что можнл сделать ?