по подписке!
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
Другие тренировки
-
06:22ЛФКВводная тренировка
-
19:18ЛФКТренировка 1 (Коленный сустав 1)
-
16:24ЛФКТренировка 2 (Коленный сустав 2)
-
19:30ЛФКТренировка 3 (Коленный сустав 3)
-
19:21ЛФКТренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
-
18:24ЛФКТренировка 5 (Плечевой сустав 1)
-
21:29ЛФКТренировка 6 (Плечевой сустав 2)
-
21:21ЛФКТренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
-
20:06ЛФКТренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
-
22:02ЛФКТренировка 9 (Шея)
-
21:12ЛФКТренировка 10 (Шея и грудной отдел)
-
22:25ЛФКТренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
-
22:18ЛФКТренировка 12 (Поясница)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Галина
Я вчера, что-то раздухарилась и в общем количестве за день легких 10 минутных зарядок сделала штук 7 плюс зарядка ЛФК. Ночью колено "разнылось", думаю все - перегруз, ходить с утра не смогу. А нет, сегодня колено совсем не ноет. Ух ты, тогда продолжаем, но чуть с меньшим рвением, Спасибо.
Вероника
спасибо большое, прям большущее спасибо!!!!сразу отпустило!!!
Татьяна
Выполнила на обе стороны.Стало значительно легче!
Татьяна
Спасибо за тренировку!
Марина
Волшебно! Благодарю, Вас Ольга
Руфина
Скажите, пожалуйста, если в голубя сесть совершенно невозможно, слишком острая боль по всей ноге ( сейчас обострение), можно его заменить для начала на более легкий вариант? Или просто пока не делать, пока не станет легче
Куратор Юлия
Руфина, в фазе обострения, советуем исключить упражнение. Позже можно положить валик под стопу.
Тамара
Ольга, огромное вам спасибо! Я не спала ночи напролет от боли в ягодице и стала даже хромать. Это на фоне хронической боли в седалищной нерве ( когда то сильно застудила ноги)Помогло снять
Natali
Ольга,подскажите какие упражнения можно делать при грыже пояснично-кресцового отдела (L5 S1), может есть какая-то отдельная программа? И спасибо за Ваши программы, Вы мой любимый тренер!
Anne
Присоединяюсь к вопросу!
Olga
Ольга, здравствуйте! Подскажите, есть ли отдельная программа по разработке поясницы? У меня она и нерв зажимает, и бицепс бедра с одной стороны, и никак не получается её растянуть :(
Ольга Дерендеева
Ольга, у меня во многих программах есть эти упражнения. Для расслабления Биогимнастику сделайте урок таз и Поясница❤️
Екатерина
У меня после тренировки ныла нога и при засыпании непроизвольно подергивалась несколько раз
Альбина
Я думаю ,что у меня нет защемления ,но упражнение на 6 мин 24 сек ,сделать не могу ,левую ногу не могу отвести назад ,а правую положить на бок ,на коврик в согнутом виде . Совсем.
Альбина
Я думаю ,что у меня нет защемления ,но упражнение на 6 мин 24 сек ,сделать не могу ,левую ногу не могу отвести назад ,а правую положить на бок ,на коврик в согнутом виде . Совсем.
Ирина
Ольга! Подскажите , пожалуйста,а если зажало позвонки в поясничном отделе, возможно себе помочь данными упражнениями? спасибо)))
Елена
здравствуйте. при выполнении упражнения в позе "голубя" немного сводит по типу судороги внутренний край стопы и большой палец ноги. можно дальше продолжать это упражнение ? спасибо
Ольга Дерендеева
Елена, положите валик под стопу) и продолжайте)
Елена
Спасибо
Ирина
Я сделала этот комплекс только на одну сторону, как на видео, та которая болела. А на другу сторону делать те же упражнения?
Ольга Дерендеева
Да, просто меньше по времени)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам