Тренировка 3 (Коленный сустав 3)

Программа «ЛФК»

Тренер Ольга Дерендеева

2367

58 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

galinakuvacheva

29.09.2024

выполнила тренировки для коленных суставов. сложным не показалось. Хотя мне уже 71 год ! есть серьезные проблемы с позвоночником. Была операция. Буду продолжать ! Спасибо большое !

Ольга Дерендеева

29.09.2024

Умница! Здоровья вам❤️

Татьяна

20.09.2024

Артроз колена уже лет 15, проблемы с другими суставами. Сейчас колени не болят, но болит поясница. Я решила делать все упражнения подряд-пусть мышцы укрепляются! Все легко и понятно! Спасибо

Ольга Шклярик

02.09.2024

Благодарю, очень полезно!

Анастасия

13.08.2024

Спасибо Вам за заботу о нашем здоровье!!Вы уникальны!

Ирина

06.08.2024

первую тренировку делала 5 дней, вторую 10, третью сегодня впервые, но показалось прям легче.Спасибо Вам огромное, мои коленочки благодарят Вас ежедневно.

Zdiadina

09.07.2024

Тренировка очень понравилась. Несложная, но эффективная. Спасибо

Ксюша Клопова

03.07.2024

Здравстауйте! Подскажите, пожалуйста, когда начинаю заниматься по программе коленные и тазобедренные суставы, кисти и голеностоп - все хрустит) причем на протяжении всего упражнения. Значит ли это, что я делаю что-то неправильно? О чем это сигнализирует?

Aleksandra

11.05.2024

Очень нравится тренировка ЛФК. Особых проблем с коленями нет (так пару раз падала на них со всего маху ))). Сделала подряд все три тренировки на колени. Первая для меня оказалась совсем легонькой. Хочу совместить 2 и 3 в одну тренировку. Можно так сделать?

Ольга Дерендеева

11.05.2024

Александра, здравствуйте! Конечно ) Есть целая программа Здоровые колени. Там много полезных упражнений, даже если нет больших проблем ❤️

Лилия

27.04.2024

У меня горизонтальный разрыв заднего рога медиального мениска, с удовольствием повторяла занятия 1 и 2, решила перейти на 3, но к сожалению, почти сразу ощутила боль в колене, прекратила. Но боль не прошла даже на следующий день😢

Ольга Дерендеева

28.04.2024

Лилия, здравствуйте! Каждую тренировку из данного курса нужно выполнять несколько раз. Боль почувствовала при каком положении? Запомнили?

Лилия

03.05.2024

Да, я около двух месяцев делала первые две тренировки, потом решила перейти на третью. Когда раскачивались держась на стул появился дискомфорт, наверное слишком большую амплитуду взяла или при моей травме может быть эти упражнения противопоказаны? У меня есть ограничение по подвижности сустава, я не могу сидеть на корточках например. Буду тренироваться по второму занятию.

Ольга Дерендеева

04.05.2024

Лилия, у меня есть программа Здоровые колени, ее тоже посмотрите.Амплитуду выбирайте возможную для вас❤️

olga.volchkova

17.04.2024

Уже после третьей тренировки заметно улучшились ощущения в коленях. До этого они были скованные, как ржавые петли от ворот. А после тренировок все стало намного лучше, движения - легче.

Alexandra

09.04.2024

Постепенно ноги становятся легче. Каждое утро повторяю первую тренировку в кровати. А днем уже следую по графику

Ирина

09.04.2024

Спасибо. Очень искала ЛФК.

Маргарита Гончарова

04.04.2024

Спасибо, все нравится, но вот почему то сводит левую ногу от ягодицы до низа, когда делала упражнение на животе и поднимаешь ногу, почему то только левую, у меня коксоартроз тзб1ст

Viktorija

31.03.2024

выполнение задании одних и тех же надо ни один раз выполнять? еслт мне не составляет труда многие сделать, мне идти вперед или всетаки лучше неделю вторую делать одно и тоже упражнение?

Ольга

28.03.2024

Спасибо, стало легче ходить, при ходьбе тазобедренный сустав не болит,(диагноз артроз тазобедренного сустава 1 степени), движение в походке мягкие, лёгкие. При тренировке2, круговые движения правой ногой даются трудно, нога становится тяжёлой не подъемной, а левой все легко выполняю. Ещё раз спасибо, очень нравятся тренировки.

Яна

25.03.2024

Спасибо!

Olga

11.03.2024

Спасибо большое! Все упрадненмя на Ура!

Кристина

05.03.2024

Здравствуйте, в чем проблема, если при упражнении на животе нога оказывается почти не сгибается: ощущение как будто делаю правильно, а в зеркале прямой угол. с чем работать?

Соколова

01.03.2024

Добрый день, скажите как правильнее поступить? Вчера сделала этот блок упражнений и все было отлично, сегодня с утра поднимаясь по лестнице начало болеть одно колено( точнее под коленом), и вот сколько уже хожу так и тянет и болит. Стоит продолжать сегодня тренировку? Или дать отдохнуть ноге, или делать но без ноги) спасибо