по подписке!
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
Другие тренировки
-
06:22ЛФКВводная тренировка
-
19:18ЛФКТренировка 1 (Коленный сустав 1)
-
16:24ЛФКТренировка 2 (Коленный сустав 2)
-
19:30ЛФКТренировка 3 (Коленный сустав 3)
-
19:21ЛФКТренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
-
18:24ЛФКТренировка 5 (Плечевой сустав 1)
-
21:29ЛФКТренировка 6 (Плечевой сустав 2)
-
21:21ЛФКТренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
-
20:06ЛФКТренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
-
22:02ЛФКТренировка 9 (Шея)
-
21:12ЛФКТренировка 10 (Шея и грудной отдел)
-
22:25ЛФКТренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
-
22:18ЛФКТренировка 12 (Поясница)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Галина
Спасибо за тренировку.
Надежда
Начало положено, изменим свой жизненный ритм , спасибо вам, что вы есть
nigmatulina.gal
Ольга, добрый вечер. Спасибо. Большие проблемы с коленными суставами, особенно с левым и позвоночником,шейно- грудной отдел и позвдошно-крестцовые суставы,коксортроз. Потихоньку осваиваю.
Ольга Дерендеева
Не спешите) есть еще программа Здоровые колени❤️
Татьяна
Спасибо за тренировку!
galinakuvacheva
выполнила тренировки для коленных суставов. сложным не показалось. Хотя мне уже 71 год ! есть серьезные проблемы с позвоночником. Была операция. Буду продолжать ! Спасибо большое !
Ольга Дерендеева
Умница! Здоровья вам❤️
Татьяна
Артроз колена уже лет 15, проблемы с другими суставами. Сейчас колени не болят, но болит поясница. Я решила делать все упражнения подряд-пусть мышцы укрепляются! Все легко и понятно! Спасибо
Ольга Шклярик
Благодарю, очень полезно!
Анастасия
Спасибо Вам за заботу о нашем здоровье!!Вы уникальны!
Ирина
первую тренировку делала 5 дней, вторую 10, третью сегодня впервые, но показалось прям легче.Спасибо Вам огромное, мои коленочки благодарят Вас ежедневно.
Zdiadina
Тренировка очень понравилась. Несложная, но эффективная. Спасибо
Ксюша Клопова
Здравстауйте! Подскажите, пожалуйста, когда начинаю заниматься по программе коленные и тазобедренные суставы, кисти и голеностоп - все хрустит) причем на протяжении всего упражнения. Значит ли это, что я делаю что-то неправильно? О чем это сигнализирует?
Aleksandra
Очень нравится тренировка ЛФК. Особых проблем с коленями нет (так пару раз падала на них со всего маху ))). Сделала подряд все три тренировки на колени. Первая для меня оказалась совсем легонькой. Хочу совместить 2 и 3 в одну тренировку. Можно так сделать?
Ольга Дерендеева
Александра, здравствуйте! Конечно ) Есть целая программа Здоровые колени. Там много полезных упражнений, даже если нет больших проблем ❤️
Лилия
У меня горизонтальный разрыв заднего рога медиального мениска, с удовольствием повторяла занятия 1 и 2, решила перейти на 3, но к сожалению, почти сразу ощутила боль в колене, прекратила. Но боль не прошла даже на следующий день😢
Ольга Дерендеева
Лилия, здравствуйте! Каждую тренировку из данного курса нужно выполнять несколько раз. Боль почувствовала при каком положении? Запомнили?
Лилия
Да, я около двух месяцев делала первые две тренировки, потом решила перейти на третью. Когда раскачивались держась на стул появился дискомфорт, наверное слишком большую амплитуду взяла или при моей травме может быть эти упражнения противопоказаны? У меня есть ограничение по подвижности сустава, я не могу сидеть на корточках например. Буду тренироваться по второму занятию.
Ольга Дерендеева
Лилия, у меня есть программа Здоровые колени, ее тоже посмотрите.Амплитуду выбирайте возможную для вас❤️
olga.volchkova
Уже после третьей тренировки заметно улучшились ощущения в коленях. До этого они были скованные, как ржавые петли от ворот. А после тренировок все стало намного лучше, движения - легче.
Alexandra
Постепенно ноги становятся легче. Каждое утро повторяю первую тренировку в кровати. А днем уже следую по графику
Ирина
Спасибо. Очень искала ЛФК.
Маргарита Гончарова
Спасибо, все нравится, но вот почему то сводит левую ногу от ягодицы до низа, когда делала упражнение на животе и поднимаешь ногу, почему то только левую, у меня коксоартроз тзб1ст
Viktorija
выполнение задании одних и тех же надо ни один раз выполнять? еслт мне не составляет труда многие сделать, мне идти вперед или всетаки лучше неделю вторую делать одно и тоже упражнение?
Ольга
Спасибо, стало легче ходить, при ходьбе тазобедренный сустав не болит,(диагноз артроз тазобедренного сустава 1 степени), движение в походке мягкие, лёгкие. При тренировке2, круговые движения правой ногой даются трудно, нога становится тяжёлой не подъемной, а левой все легко выполняю. Ещё раз спасибо, очень нравятся тренировки.
Яна
Спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам