Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)

Программа «ЛФК»

Тренер Ольга Дерендеева

2527

63 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

nigmatulina.gal

14.12.2024

Добрый день! Очень здорово, меньше стал болеть грудной отдел позвоночника.Спасибо. Иногда делаю самостоятельно,но с вами нравится больше!

Ольга Дерендеева

14.12.2024

Приходите на мою программу Здоровая спина( 1 этап) и на Красивую осанку. И иногда Биогимнастику добавьте - для спины🔥🔥

Наталья Деревнина

05.12.2024

Ольга, спасибо! Подскажите как можно модифицировать тренировки на четвереньках - сильно болит запястье (ломанная лучевая). И есть ли программы для запястий?

Куратор Юлия

05.12.2024

Наталья, если у вас проблемы с запястьями, начните включать в свой распорядок фиксаторы лучезапястного сустава, чтобы обеспечить вашим запястьям дополнительную поддержку. Для уменьшения давления на запястье при отжиманиях, выполняйте упражнение от возвышенности (стол, стул, подоконник) планку на руках можно заменить на планку на локтях. Стоя на локтях, вы получите больше нагрузки на мышцы живота и меньше на кисти. Укрепляйте запястья. в программе "Растяжка перед сном 2" от Иванны идуш тренировка 2 на 17:25 минуте можно проделать комплекс упражнений на запястья: https://new.fitstars.ru/programs/stretching-before-going-to-bed-two/training/3676 или программа от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" , тренировка 10 "Запястья":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-joints/training/3850

Ольга Дерендеева

05.12.2024

Наталья, что возможно, выполняйте на предплечьях❤️отдельно программы нет такой)

Наталья Деревнина

06.12.2024

Благодарю ❤️

Гульнара

23.11.2024

Благодарю!

Иванова Ольга Николаевна

14.11.2024

Хорошая тренировка получилась, грудной отдел как каменный. работать и работать. А упражнение с мячом очень понравилось, использовала массажный мяч, но жестковат, купить надо мягкие.

Татьяна

09.11.2024

Упражнение с мячиком сотворило чудеса!Шея стала невесомой!

Светлана

28.08.2024

Очень классная тренировка, будто крылья выросли !

Ирина

25.08.2024

Классная тренировка, очень помогает, хоть и пока не могу её выполнить полностью из-за боли в колене при сгибании, но даже от того что получилось выполнить легче, мышцы стали расслабляться

Инна

22.08.2024

Хорошая тренировка, но не все получилось. Подскажите если при выполнении упражнения где нужно локоть поднять вверх и потом к опорной руке у меня локоть не поднимается выше головы, практически остается в этом же положении, это значит проблема в грудном отделе или в плечах? Почему я не могу поднять локоть выше головы в таком положении, когда пытаюсь поднять выше то сильно напрягается поясница с этой стороны. С чем мне нужно поработать чтобы улучшить эту ситуацию, какую программу посоветуете для этого?