Десерт на 8 марта без вреда для фигуры

С заботой о вас, FitStars ❤️
В погоне за идеальным весом, порой мы начинаем переусердствовать в ущерб здоровью - чрезмерные или, наоборот, малые физические нагрузки, строгие диеты. Часто при похудении ограничиваем себя в сладостях и вкусных десертах даже по праздникам. Вместо избавления от лишних килограммов зарабатываем неконтролируемый аппетит, неврозы, плохое настроение и раздражительность. Самое главное, ухудшается состояние здоровья.

Для похудения и поддержки хорошего самочувствия тебе помогут домашние тренировки и здоровое питание. При этом есть сладкое во время диеты можно, просто надо научиться правильно его готовить или отдавать предпочтение менее калорийным десертам.

5 полезных сладостей во время диеты

Чтобы начать худеть и есть десерты без вреда для фигуры, советуем заняться домашними тренировками для похудения и найти замену своим сладким привычкам.
Мед
Жидкий подсластитель, богатый витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами. В двух столовых ложках содержится всего 70 ккал - именно столько необходимо человеку для лучшего пищеварения и хорошего настроения.
Темный шоколад
Съедай небольшую дольку качественного темного шоколада, который содержит не менее 55% какао. В шоколаде содержится ряд полезных веществ, которые оказывают благоприятное влияние на организм.
Фруктовая пастила
Правильно приготовленная пастила, которая содержит только яблочное пюре и яичный белок, можно есть даже при самой строгой диете.
Зефир и мармелад
Несмотря на большую калорийность эти полезные сладости не имеют в составе жиров. Употребляй их не чаще одного раза в несколько дней и в небольших количествах - 50-70 грамм, тогда они улучшат настроение и не добавят лишних килограммов.
Мороженое
Найти настоящее мороженое на прилавках магазина не всегда получается. Чаще в этот вкусный десерт добавляют ароматизаторы, красители и другие вредные вещества, которые не несут никакой пользы для организма.
Лучшим выбором будет натуральное мороженое, которое состоит из фруктов и ягод, нежирных сливок или молока. Такая сладость при похудении будет полезна для организма - улучшит самочувствие и настроение.
Если ты любитель сливочного мороженого советуем делать его самому.


Лучшие рецепты полезных сладостей при похудении

Мороженое из йогурта:
  • Гранола, смешанная с сиропом из финика - сложные углеводы, медленно усваиваются, это снижает риск ожирения;
  • Кокосовый или любой нежирный йогурт - наполняет ЖКТ пробиотиками;
  • Ягодное пюре с кленовым сиропом - источник антиоксидантов.
Всего несколько часов в морозилке, и невероятно вкусный десерт готов к употреблению без вреда для фигуры.
Смузи с овсянкой:
  • 2 груши;
  • кефир или греческий йогурт 100 мл;
  • овсяные хлопья 2 ст.л.;
  • мята для украшения и аромата.
Богатое витаминами и минералами, легкое в приготовлении овсяное смузи отлично подойдет в борьбе с лишними килограммами и прекрасно дополнит праздничный стол в виде вкусного, полезного десерта.
Творожно-ягодный мусс:
  • творог;
  • натуральный йогурт;
  • клубника;
  • ореховая смесь;
  • сахарозаменитель.
Соедини вместе и взбей творог, натуральный йогурт и орехи. Отдельно взбей клубнику и выложи все слоями. Твоя полезная сладость готова.
Такие десерты можно употреблять без вреда для фигуры. Они разнообразят рацион, наполнят организм полезными веществами, не дадут "уйти в срыв" и набрать лишние килограммы.

Съел десерт —
выполни домашнюю тренировку

Оставаться фигуре в форме поможет правильное питание и регулярные домашние тренировки.
Преимущества тренировок дома:
  • денежная экономия;
  • экономия времени;
  • разнообразие тренировок;
  • психологический комфорт;
  • удобство.
Приглашаем тебя на домашнюю тренировку для похудения к нашему первоклассному тренеру Михаилу Прыгунову по программе "Новая жизнь".

Программа состоит из 30 высокоинтенсивных тренировок по 30 минут.
Выполняя тренировку дома вместе с Михаилом, ты повысишь уровень физической подготовки, увеличишь выносливость и сожжешь максимум калорий.