Секреты здоровой кожи: держим себорейный дерматит под контролем

Автор статьи

Евгения Савина

Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Написано

297 статей

Что такое себорейный дерматит 

Себорейный дерматит — это хроническое воспалительное заболевание, которое часто рецидивирует. Оно характеризуется усиленной выработкой кожного сала и изменением его качественного состава, что приводит к нарушению микробиома кожи. Чаще всего оно проявляется в виде покраснений, шелушений и зуда кожных покровов. Увы, это довольно распространённая проблема, и многие сталкиваются с ней, даже не подозревая, что это именно себорейный дерматит.

Обычно себорейный дерматит проявляется на участках тела с большим количеством сальных желез. И зачастую это:

• кожа головы: здесь появляются перхоть, шелушение и зуд;

• лицо: особенно область вокруг носа, бровей и за ушами — тут могут возникать покраснения и шелушение;

• грудь и спина: иногда дерматит может проявиться в виде красных пятен и чешуек в данных областях.

Сами же симптомы могут варьироваться от лёгкого покраснения до более заметного шелушения и даже сильного зуда, что обычно причиняет значительный дискомфорт.

Причины заболевания 

Одна из главных причин себорейного дерматита — это сбой в работе сальных желёз. Избыток кожного сала создаёт благоприятную среду для размножения дрожжевых грибков, которые присутствуют на коже. Нарушается баланс микрофлоры, кожа начинает воспаляться, краснеть и шелушиться.

Гормональные колебания — ещё один фактор, который может спровоцировать себорейный дерматит. Нередко заболевание проявляется именно в периоды гормональных изменений: в подростковом возрасте, во время беременности или при приёме гормональных препаратов. К тому же, если у ваших родственников были проблемы с себорейным дерматитом, велика вероятность, что и вам придётся столкнуться с этим заболеванием.

Стресс — настоящий враг для здоровья кожи. Он провоцирует не только ухудшение общего состояния организма, но и запускает воспалительные процессы. Тем более, когда мы нервничаем, иммунная система значительно ослабевает, что может привести к обострению себорейного дерматита.

Погодные катаклизмы и загрязнение воздуха также могут сыграть свою негативную роль. Например, сухой воздух в помещении или на улице, резкие перепады температуры, мороз или жара — всё это может раздражать кожу и провоцировать обострения. А если добавить сюда ещё и плохую экологию, загрязнённый воздух, то становится понятно, почему даже хорошо ухоженная кожа вдруг может «выйти из строя». 

Симптомы и признаки 

Одним из первых признаков себорейного дерматита обычно является покраснение кожи. Это могут быть небольшие пятна или более обширные участки воспаления. Со временем кожный покров в этих зонах начинает шелушиться и появляется ощущение сухости. При этом само шелушение обычно белого или желтоватого оттенка, и оно может быть настолько интенсивным, что его легко заметить на одежде или волосах (если речь идёт о коже головы).

Зуд — один из самых неприятных симптомов себорейного дерматита. Он может варьироваться от лёгкого дискомфорта до сильного, непрерывного желания почесаться. Зачастую зуд сопровождается чувством жжения, что делает кожу ещё более восприимчивой. Несмотря на то, что эти симптомы неприятны, на самом деле, они не несут серьёзной угрозы для здоровья. Однако сам факт постоянного расчесывания может существенно повредить кожу, а это — приведёт к появлению ран и воспалений. Важно не игнорировать зуд, а постараться контролировать его при помощи правильного ухода.

Типичные зоны поражения

• Лицо: вокруг носа, на лбу, за ушами и в области бровей.

• Кожа головы: здесь заболевание часто принимают за перхоть, но при себорейном дерматите зуд и шелушение бывают более выраженными.

• Грудь и спина: красные пятна и шелушения могут появляться и на этих участках.

Как не перепутать себорейный дерматит с другими кожными проблемами? Например, с псориазом или экземой. Так вот, главное отличие — это характерное жирное шелушение и поражение именно тех зон, где много сальных желез. Если же воспаление более сухое или сопровождается трещинами, возможно, речь идёт об иной проблеме. В любом случае, правильный диагноз может поставить только врач-дерматолог.

И, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за консультацией, если замечаете у себя подобные симптомы. Ведь чем раньше начать лечение — тем быстрее можно вернуть коже здоровье и комфорт.

Диагностика себорейного дерматита 

Хотя симптомы себорейного дерматита довольно очевидны — покраснения, шелушение, зуд — на самом деле они могут быть похожи на проявления других кожных заболеваний. Например, экзема, псориаз или аллергические реакции могут иметь схожие признаки. Поэтому только врач-дерматолог может точно определить: что именно происходит с вашей кожей, а также подобрать эффективное и подходящее именно вам лечение. Ведь важно не просто смягчить симптомы, а воздействовать на саму причину проблемы.

Как проходит диагностика?

Врач внимательно осматривает поражённые участки, оценивая степень воспаления, характер шелушения и зоны высыпаний (голова, лицо, грудь). Также может понадобиться сбор анамнеза — врач спросит о ваших привычках ухода за кожей, уровне стресса, состоянии здоровья в целом и так далее.

Иногда, если есть сомнения, доктор может назначить дополнительные анализы, например, микроскопию или соскоб с кожи. Это поможет исключить другие кожные заболевания или инфекции. Но в большинстве случаев визуального осмотра и обсуждения симптомов достаточно для постановки точного диагноза и назначения терапии.

Убедительно просим вас не заниматься самолечением! Всегда лучше доверить заботу о своей красоте и здоровье грамотному специалисту.

Лечение и уход 

Лечение себорейного дерматита часто требует комплексного подхода. Основные методы таковы: 

• медикаменты: в зависимости от тяжести заболевания, врач может назначить специальные препараты для снижения воспаления и борьбы с грибком, который вызывает заболевание. Это могут быть как мази, так и таблетки;

• шампуни: если себорейный дерматит поражает кожу головы, важно использовать специальные лечебные шампуни, содержащие цинк или салициловую кислоту. Они помогают уменьшить воспаление, контролировать работу сальных желез и бороться с грибковыми инфекциями;

• кремы и мази: в зависимости от зоны поражения (лицо, грудь, спина), врач может рекомендовать противовоспалительные и противогрибковые кремы, которые снижают покраснение и шелушение.

Советы по ежедневному уходу в домашних условиях

Использование гипоаллергенных средств. Одним из ключевых аспектов ухода за кожей при себорейном дерматите является использование гипоаллергенной косметики. Поэтому лучше выбирать средства, которые не содержат агрессивных химикатов, отдушек и консервантов. Это поможет минимизировать раздражение и предотвратить новые вспышки. 

Очищение и увлажнение кожи. Ежедневное очищение кожи должно быть деликатным. Используйте мягкие очищающие средства, которые не пересушивают кожу, а после — обязательно увлажняйте её. Увлажнение — важный шаг, который поможет предотвратить шелушение и улучшить барьерные функции кожи. Подбирайте кремы с успокаивающими компонентами, такими как пантенол или аллантоин. 

Частота мытья головы и выбор шампуня. Кожу головы при себорейном дерматите нужно мыть регулярно, но не слишком часто — 2-3 раза в неделю будет достаточно. Главное — использовать специальные лечебные шампуни, которые помогают контролировать выделение кожного сала и уменьшают шелушение. При этом рекомендуется избегайть мыть голову слишком горячей водой, так как она может дополнительно пересушивать кожу и усиливать воспаление.

Влияние питания и образа жизни

Наше питание напрямую связано с состоянием кожи, и некоторые продукты могут спровоцировать обострение себорейного дерматита. Например: 

• жирная пища: избыток жирных продуктов усиливает выработку кожного сала, что только ухудшает симптомы;

• острые блюда: подобные продукты также могут раздражать кожу и вызывать воспаления;

• сладости: избыток сахара повышает уровень инсулина, что может негативно сказываться на состоянии кожи, провоцируя воспалительные процессы.

Поэтому лучше ограничивать потребление данного рода продуктов и отдавать предпочтение более здоровой пище, которая поддерживает нормальный баланс кожи.

Антиоксиданты и витамины

Как можно улучшить здоровье кожи? С помощью продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами. Антиоксиданты помогают бороться с воспалениями, а витамины укрепляют иммунитет и способствуют восстановлению кожи. Поэтому обратите внимание на: 

• витамин E: содержится в орехах, семенах и растительных маслах. Этот витамин помогает улучшить барьерные функции кожи и предотвращает воспаление;

• витамин A: помогает клеткам кожи быстрее восстанавливаться, содержится в моркови, тыкве и шпинате;

• Омега-3 жирные кислоты: присутствуют в рыбе, льняном масле и семенах чиа, они снижают воспалительные процессы и поддерживают здоровье кожи.

Алкоголь, курение, стресс

Алкоголь и курение — это факторы, которые сильно ухудшают состояние кожи. Так алкоголь обезвоживает организм, что приводит к сухости кожи, а также усиливает воспаление. Курение, в свою очередь, ухудшает микроциркуляцию и замедляет процессы регенерации кожи, делая её более восприимчивой к раздражениям и воспалениям. Поэтому, если у вас диагностирован себорейный дерматит, отказ от этих вредных привычек может значительно улучшить ваше общее состояние.

Стресс — это ещё один важный фактор, который влияет на здоровье кожи. При стрессе организм выделяет гормоны, такие как кортизол, которые могут вызывать воспалительные процессы, ухудшая состояние кожи. Тем более хронический стресс может ещё больше провоцировать обострения себорейного дерматита, поэтому важно научиться его контролировать. Например, йога, медитация или даже просто прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень стресса и поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Профилактика обострений 

Ежедневный уход за кожей — это «золотой ключик» к предотвращению обострений себорейного дерматита. Очень важно использовать косметику, которая не раздражает кожу. Выбирайте гипоаллергенные средства, которые не содержат агрессивных компонентов, таких как спирт и ароматизаторы. 

Уход за кожей головы также требует особого внимания. Шампуни с мягкими компонентами (например, с цинком или кетоконазолом) помогают контролировать выделение кожного сала и предотвращают появление перхоти.

И не забывайте про увлажнение — это один из важных шагов в уходе за кожей. Используйте легкие кремы с успокаивающими компонентами, чтобы избежать пересушивания и раздражения.

Также важно понимать, что некоторые привычки могут вызвать обострение себорейного дерматита. Вот самые распространённые: 

• чрезмерное очищение кожи: частое использование агрессивных очищающих средств может нарушить защитный барьер кожи, что провоцирует раздражение и сухость;

• игнорирование увлажнения: даже если кожа кажется жирной, она может нуждаться в увлажнении. Отсутствие увлажняющих средств делает её более уязвимой;

• использование неподходящей косметики: продукты с агрессивными химическими компонентами могут вызвать рецидив. Поэтому избегайте кремов и лосьонов с сильными ароматами и парабенами.

Поддержание здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это основа профилактики не только себорейного дерматита, но и многих других проблем с кожей. Что важно?

Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, способствуют обновлению клеток кожи и помогают организму справляться со стрессом. Не обязательно заниматься интенсивным спортом — даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или йога могут существенно улучшить состояние вашей кожи. 

Качественный сон — ещё один важный элемент здоровой кожи. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, что делает организм уязвимым для развития воспалений, в том числе — и на коже. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать организму возможность восстановиться.

Снижение стресса, ведь именно он — один из главных триггеров обострений себорейного дерматита. Когда мы находимся в стрессовом состоянии, в организме выделяются гормоны, которые могут активировать воспалительные процессы. А чтобы снизить уровень стресса, можно использовать разные методы: медитацию, дыхательные упражнения, йогу или просто уделять время своим любимым хобби.

Главное, о чём следует помнить: себорейный дерматит — не приговор. И с помощью правильного ухода, здорового образа жизни и внимания к себе можно минимизировать его проявления и даже предотвратить обострения. Берегите свою кожу, слушайте своё тело и не забывайте обращаться к специалистам, когда это необходимо.

Будьте здоровы и уверены в себе!

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.