Меню

Почему совместные фитнес-тренировки с партнером эффективнее в 2 раза

Лучшие советы от наших
главных специалистов

clock
Время прочтения
5 мин.
eye
Просмотров
1362
calendar
Опубликовано
17.05.2022
Чеклист по здоровому образу жизни бесплатно!
Проверь, на сколько здоровый образ жизни ты ведешь. Просто оставь свою почту 💪
${errors.email}
Встать в 7 утра на пробежку или начать регулярно тренироваться дома - непросто. Сколько раз тобой были даны обещания и клятвенные заверения заниматься фитнесом с очередного понедельника или начать тренироваться дома для похудения, а воз и ныне там. Но если у тебя есть единомышленники, любое начинание дается проще. В том числе и фитнес-тренировки.

Исследование о влиянии фитнеса на студентов показало, что тренировки вдвоем, втроем или в группе улучшают эмоциональное состояние и снижают стресс. Найди себе партнера по тренировкам и ты убедишься, что вместе достичь своих целей в фитнесе можно быстрее, эффективнее и веселее. 

Пять веских причин совместных тренировок

Взаимная ответственность

Порой сложно заставить себя приступить к тренировке. Вроде и чувствуешь себя не очень, и дел других много. На самом деле саботажем занимается твой мозг - он подбрасывает тебе уловки, лишь бы ничего не делать и не тратить энергию. Но как объяснить это другу по фитнес-тренировке, особенно когда он уже на пороге? Озвучивая все оправдания нежелания тренироваться, ты понимаешь, что лукавишь, в первую очередь, перед собой. Да еще и рушишь планы другого человека. Так что лучше не вдаваться в объяснения, а надевать спортивную форму и приступать к занятиям фитнесом вдвоем. 

Ну, а если лень победила, представь, как ты будешь себя чувствовать, зная, что твой партнер по фитнесу сейчас тренируется и делает еще один шаг к своей цели. Тогда как ты в это время пролеживаешь бока на диване. Гарантируем - следующую тренировку ты точно не пропустишь.

Работа на качество

Когда за нами наблюдают, мы больше стараемся. Так говорят психологи, да и каждый из нас сам это замечал. Конечно, партнер не топовый тренер по фитнесу и не будет пристально контролировать каждое твое движение, но твой мозг будет думать именно так. К тому же в глазах других нам всегда хочется выглядеть лучше, сильнее, красивее.

Дополнительное общение

Современный ритм жизни оставляет не слишком много времени на дружеское общение. Тренировки вдвоем - отличная альтернатива посиделкам в кафе. Общие цели и интересы сплачивают, дружба становится крепче, а фигуры - более подтянутыми и спортивными.

“Вместе весело шагать …”

И тренироваться тоже. Уместная шутка, приятное слово, веселый рассказ, похвала партнера дарят эмоции, расслабляют. Занятия фитнесом проходят в приятной атмосфере, тренировка превращается в интересный досуг. И вы оба получаете гораздо больше удовольствия от процесса. 

К тому же вдвоем легче выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое. Почему бы не объединиться и не заняться, например, йогой или новым популярным трендом в фитнесе - Animal Flow, а на следующих занятиях вместе с партнером приступить к освоению пилатеса. 

Обоюдная выгода от соревновательного эффекта

Там где двое, там соперничество - это заложено в нас природой. Поэтому каждый из напарников хочет прыгнуть чуть выше, сделать чуть больше. И даже если ты задыхаешься, мышцы горят, а силы на исходе - ты все равно не сдашься - так же, как и твой единомышленник. Каждый из вас будет заниматься на пределе своих возможностей, и такая здоровая конкуренция пойдет обоим только на пользу. 

А вот сравнивать себя с партнером по фитнесу не стоит. У всех разные возможности - кто-то гибче и выносливее, а кто-то сильнее. У вас есть общая цель и вы должны поддерживать и мотивировать друг друга. Поступай более конструктивно - задай вопрос: чему ты можешь научиться у напарника. Что касается сравнений - сосредоточься лучше на своих достижениях, это более плодотворный подход. 

Как выбрать напарника


У вас должны быть одинаковые цели, и примерно один уровень физической подготовки. Но если спортивная форма твоего партнера чуть выше, для тебя это только плюс. Исследователи из университета в Канзасе обнаружили, что в этом случае ты будешь прилагать больше усилий и интенсивность тренировки увеличится на 200%.

И еще одно преимущество фитнес-тренировок с более продвинутым партнером: он заметит твои ошибки при выполнении упражнений и поможет тебе поставить правильную технику. 

Тренируйся с напарником или с нами


Тренировки вдвоем или в группе хороши и для физического развития, и в эмоциональном плане, и для обмена энергией. Но возможно ты стесняешься? На самом деле чувство неловкости пройдет уже после первого занятия. 

Если же рядом с тобой нет подходящего партнера для тренировки, мы приглашаем тебя в наше сообщество FitStars. Здесь ты найдешь и друзей, и единомышленников. А истории успехов наших пользователей, которые добились потрясающих результатов, освоив дома тренировки для похудения, замотивируют еще больше.

Выбирай актуальную для себя программу занятий фитнесом и начинай путь к своей цели. Желаем тебе удачи!

Эффективны ли тренировки для похудения дома, или лучше тренироваться в тренажерном центре?

Тренировки дома для похудения принесут результат только при правильной технике выполнения. Лучший вариант - видео тренировки для похудения дома.

Для совместных тренировок дома нужно подбирать партнера примерно одинаковой комплекции?

Не обязательно, тренировка вдвоем не подразумевает обязательных совместных упражнений.

На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома. Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться уже сейчас. А по промокоду BLOG ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.


Оставайся с нами и читай актуальные и полезные статьи в блоге каждую неделю.


С заботой о тебе, FitStars ❤️

Отзывы о статье
Оставить отзыв
Вам может быть интересно
Подпишись
на полезную рассылку
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
${errors.email}