Тренировка 2

Программа «Ягодицы нон-стоп»

Тренер Марина Бакшиева

4809

258 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Kseniia

11.04.2024

Очень крутая тренировка! Ягодицы горят!! Спасибо

наталья пушина

11.02.2024

Скажите, пожлауйста, какие упражнения больше воздействуют на большую ягодичную мышцу?

Марина Д

23.01.2024

Посоветуйте на какие мышцы/упражнения обратить внимание, если очень тяжело стоять в планке даже 15 секунд

Марина Бакшиева

08.02.2024

Если вам тяжело удерживать планку даже в течение 15 секунд, это может указывать на то, что ваши мышцы кора (которые включают мышцы живота, спины, бедер и ягодиц) нуждаются в развитии и укреплении. Вам нужно добавить упражнения на пресс: скручивания, подъем ног; мышцы ягодиц: выпады, мостик или тяга гантелей в наклоне; мышцы рук: отжимания, упражнения с гантелями для предплечий . Добавьте в ваш тренировочный процесс программу 60 дней нон стоп для укрепления всех мышц.

Ася

30.08.2023

Прохожу уже 2 раз программу, это просто супер. Ни с чем не сравнится❤️‍🔥

Інна

25.07.2023

Здрастуйте ! Вес можна добавлять ?

Полина

20.07.2023

Марина!!! 🎉🎉🎉🎉 Спасибо!!! Очень нравится с вами заниматься!

Алёна

13.07.2023

Марина, спксибо вам! С вами очень комфортно заниматься!

Sweety

15.06.2023

Одновременно прохожу с Мариной две её программы. Мне очень-очень нравится. Нравится всё: и план занятий, и то как Марина всё объясняет и голос Марины мне очень нравится. В программе на пресс её голос расслабляет так же как и упражнения на дыхание) спасибо Вам, Марина!

Александра

17.05.2023

В первом упражнении я больше чувствовала переднюю поверхность бедра. Хотя все по технике. И в других упражнениях только ягодичные. Но трени супер

Татьяна

26.04.2023

почему у меня нет 3 тренировки?

Куратор Юлия

26.04.2023

При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru. Мы постараемся вам помочь

Ольга Анчукова

12.03.2023

После данной программы включаются и чувствуются все мышцы. Отлично объясняется техника. Третье упражнение в планке, особенно на третьем круге, делается с трудом. Но нет ничего невозможного!

Светлана

09.02.2023

наконец-то нашла тренировки, после которых чувствуется работа мышц. долго искала замену тренажерному залу) стоящие тренировки🔥 думаю и результат не заставит себя долго ждать

Юлия

05.02.2023

Добрый день! в планке не могу делать махи, делала с колен или чем лучше заменить? В последнем упражнении, когда таз вниз опускаем, ягодицы расслаблять или они всегда в напряжении?

Марина Бакшиева

26.02.2024

Добрый день. Можно делать с колен. Можно делать статическую планку. В последнем упражнение ягодицы расслабляем, но при этом не допускаем полной потери контроля над мышцами

Надежда Андрияускас

26.10.2022

Зжравствуйте. При диастазе планку чем заменить?

Куратор Юлия

27.10.2022

Добрый день. Посмотрите программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины - https://my.fitstars.ru/training/101 Там подробно рассказано какие упражнения противопоказаны при Диастазе и на что можно заменить.

Наталия

27.09.2022

планка тяжело дается)

Куратор Юлия

28.09.2022

Со временем покорится, будьте уверены💪

Юлия

18.09.2022

С Мариной готова тренироваться на всех ее программах!) Тренер-мотиватор👍 Мне всё нравится❤️

Куратор Юлия

19.09.2022

Юлия найти "своего" тренера-очень ценно! Тогда и тренировки в радость и время летит незаметно. Желаем получать от тренировок только позитивные эмоции и желаемый результат!