по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Natallia
самое понятное объяснение техники ягодичного мостика! спасибо
Алёна
Марина, Вы очень позитивная!спасибо за настрой, подробное объяснение техники и за то, что Ваша физическая форма очень мотивирует стараться и стремиться к идеалу)))
Наталья
Спасибо за тренировку! Отличная 😊 хочу уточнить один момент: когда мы в планке куда мы поднимаем ногу? Строго прямо или отводим чуть в сторону, на видео это не очень понятно
Марина Бакшиева
Ногу поднимаем прямо вверх
Любовь
Тренировки супер, только приложение не засчитывает их выполнение😕 Точнее через раз зачитывает. Хочу выполнить тренировку, а приложение предлагает выполнить то, что уже пройдено. Регулярно обновляю приложение, но проблема не решается😞
Куратор Юлия
Здравствуйте. Тех отдел о проблеме знает, стараются решить. В случае когда не засчиталась тренировка, напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Вам помогут засчитать ее
Лена
Марина, супер тренировки! Наконец-то я чувствую, что тело разогревается и работает! кайф! 💚
тАТЬЯНА
класс!!!!!!
Kseniia
Очень крутая тренировка! Ягодицы горят!! Спасибо
наталья пушина
Скажите, пожлауйста, какие упражнения больше воздействуют на большую ягодичную мышцу?
Марина Д
Посоветуйте на какие мышцы/упражнения обратить внимание, если очень тяжело стоять в планке даже 15 секунд
Марина Бакшиева
Если вам тяжело удерживать планку даже в течение 15 секунд, это может указывать на то, что ваши мышцы кора (которые включают мышцы живота, спины, бедер и ягодиц) нуждаются в развитии и укреплении. Вам нужно добавить упражнения на пресс: скручивания, подъем ног; мышцы ягодиц: выпады, мостик или тяга гантелей в наклоне; мышцы рук: отжимания, упражнения с гантелями для предплечий . Добавьте в ваш тренировочный процесс программу 60 дней нон стоп для укрепления всех мышц.
Ася
Прохожу уже 2 раз программу, это просто супер. Ни с чем не сравнится❤️🔥
Інна
Здрастуйте ! Вес можна добавлять ?
Полина
Марина!!! 🎉🎉🎉🎉 Спасибо!!! Очень нравится с вами заниматься!
Алёна
Марина, спксибо вам! С вами очень комфортно заниматься!
Sweety
Одновременно прохожу с Мариной две её программы. Мне очень-очень нравится. Нравится всё: и план занятий, и то как Марина всё объясняет и голос Марины мне очень нравится. В программе на пресс её голос расслабляет так же как и упражнения на дыхание) спасибо Вам, Марина!
Александра
В первом упражнении я больше чувствовала переднюю поверхность бедра. Хотя все по технике. И в других упражнениях только ягодичные. Но трени супер
Татьяна
почему у меня нет 3 тренировки?
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru. Мы постараемся вам помочь
Ольга Анчукова
После данной программы включаются и чувствуются все мышцы. Отлично объясняется техника. Третье упражнение в планке, особенно на третьем круге, делается с трудом. Но нет ничего невозможного!
Светлана
наконец-то нашла тренировки, после которых чувствуется работа мышц. долго искала замену тренажерному залу) стоящие тренировки🔥 думаю и результат не заставит себя долго ждать
Юлия
Добрый день! в планке не могу делать махи, делала с колен или чем лучше заменить? В последнем упражнении, когда таз вниз опускаем, ягодицы расслаблять или они всегда в напряжении?
Марина Бакшиева
Добрый день. Можно делать с колен. Можно делать статическую планку. В последнем упражнение ягодицы расслабляем, но при этом не допускаем полной потери контроля над мышцами
Надежда Андрияускас
Зжравствуйте. При диастазе планку чем заменить?
Куратор Юлия
Добрый день. Посмотрите программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины - https://my.fitstars.ru/training/101 Там подробно рассказано какие упражнения противопоказаны при Диастазе и на что можно заменить.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам