Тренировка 2

Программа «Ягодицы нон-стоп»

Тренер Марина Бакшиева

6893

258 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина Низовцева

20.02.2025

Нравится, как тренер объясняет. Было для меня легко, но это видимо пора мне переходить на уровень выше. Где возможно добавляю в упражнения гантели. Жаль утяжелителей для ног у меня нет

Лира

05.02.2025

Кайф ! Спасибо 🌸

Валерия Смирнова

31.01.2025

Начала проходить данную программу Марины второй раз, я в восторге! Объяснения понятные, голос максимально приятный. Те, кто пишет, что тренировка скучная и не чувствуются ягодицы - явно делают что-то не так. Ягодицы горят и растут) Главное следовать всему, что говорит Марина.

Анна

29.01.2025

Скучные тренировки, а упражнения как будто выдуманы , лишь бы сделать что-то новое, и не важно можно эти упражения выполнить в реальности или нет. Все упражнения вклбчают в себя элемент поддержки равновесия, поэтому если с этим плохо, то фактически упражнение ты не выполняешь. Чувствуешь все, кроме ягодиц. Не рекомендую.

Светлана

19.01.2025

благодарю Марину за отличную тренировку!!!

Гульфия

08.01.2025

Тренировки скучные, долгая разминка, зачем-то разбор итак легких упражнений, когда хочется уже начать тренироваться. Сам блок тренировок на ягодицы из 4х легких упражнений, которые повторяются три раза. Не думаю что на этом можно как-то заметно накачать ягодицы.

Ирина

15.12.2024

Благодарю, пыхтела, краснела, но делала))

Natallia

11.12.2024

самое понятное объяснение техники ягодичного мостика! спасибо

Алёна

06.09.2024

Марина, Вы очень позитивная!спасибо за настрой, подробное объяснение техники и за то, что Ваша физическая форма очень мотивирует стараться и стремиться к идеалу)))

Наталья

07.08.2024

Спасибо за тренировку! Отличная 😊 хочу уточнить один момент: когда мы в планке куда мы поднимаем ногу? Строго прямо или отводим чуть в сторону, на видео это не очень понятно

Марина Бакшиева

14.08.2024

Ногу поднимаем прямо вверх

Любовь

29.07.2024

Тренировки супер, только приложение не засчитывает их выполнение😕 Точнее через раз зачитывает. Хочу выполнить тренировку, а приложение предлагает выполнить то, что уже пройдено. Регулярно обновляю приложение, но проблема не решается😞

Куратор Юлия

29.07.2024

Здравствуйте. Тех отдел о проблеме знает, стараются решить. В случае когда не засчиталась тренировка, напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Вам помогут засчитать ее

Лена

11.07.2024

Марина, супер тренировки! Наконец-то я чувствую, что тело разогревается и работает! кайф! 💚

тАТЬЯНА

22.06.2024

класс!!!!!!

Kseniia

11.04.2024

Очень крутая тренировка! Ягодицы горят!! Спасибо

наталья пушина

11.02.2024

Скажите, пожлауйста, какие упражнения больше воздействуют на большую ягодичную мышцу?

Марина Д

23.01.2024

Посоветуйте на какие мышцы/упражнения обратить внимание, если очень тяжело стоять в планке даже 15 секунд

Марина Бакшиева

08.02.2024

Если вам тяжело удерживать планку даже в течение 15 секунд, это может указывать на то, что ваши мышцы кора (которые включают мышцы живота, спины, бедер и ягодиц) нуждаются в развитии и укреплении. Вам нужно добавить упражнения на пресс: скручивания, подъем ног; мышцы ягодиц: выпады, мостик или тяга гантелей в наклоне; мышцы рук: отжимания, упражнения с гантелями для предплечий . Добавьте в ваш тренировочный процесс программу 60 дней нон стоп для укрепления всех мышц.