по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Iryna
Отличная тренировка! Не из простых. Прочувствовала работу мышц. Для этой тренировки нужна хорошая координация
Наталья
Я, конечно, понимаю, что упражнения стараются выкладывать разнообразные, чтобы мы здесь не заскучали. Но иногда, от добра добра не ищут, уж очень хитровыдуманные, уходит много сил на соблюдение техники, а эффекта для мышц минимум. Когда упражнения попроще, то и выполняешь увереннее, попа горит. А здесь мудренности много, выхлопа0
Поля Казакова
Тренировка далась ну прям очень тяжело — смогла выполнить от начала и до конца все три круга лишь первое упражнение, к сожалению. Остальные требовали хорошего такого умения балансировать, и одновременно напрягалось огромное количесвто мышц, что оказалось непосильным и чересчур энергозатратным🤯
Юлия
буду продолжать делать так как начала уже, тренер очень нравится, НО... что за фантазия реально не пойму, мне всегда казалось что наша задача когда мы приходим на ягодицы - накачать ягодицы самым легким способом из возможных, увеличить нагрузку можно и резинками и утяжилителями, но эти позы настолько сложны для моего мозга, что он тратит все время на то, чтобы разобраться с балансом, техникой и тд, но не на включение ягодиц
chermeninavika
очень сложная тренировка, впервые ни одно упражнение не удалось правильно сделать
Warrior95-95
всём привет, что делать с коленями? они хрустят и внутри такая плотная боль несильная, когда сажусь в присяд чувствую на правой ноги как сухожилие болит и щёлкает с внутренней стороны.
Куратор Юлия
Добрый день. Не надо приседать, пока у вас слабые мышцы переднего либо заднего бедра. Они работают не гармонично. Потом, постепенно, боль в коленях должна пройти. Упражнение можно заменить на любые отведения, натяги и на упражнения с резинкой. Также на упражнение стоя на четвереньках подъемы пяткой вверх. У Ольги Дерендеевой есть программа Здоровые колени, посмотрите ее, оттуда можно брать альтернативу некомфортным упражнениям. Если боль и в дальнейшем будет сопровождать тренировки, стоит обратиться к врачу за консультацией.
Надежда
Тренировка супер! Очень люблю именно функциональные , комплексные упражнения! Мышцы прорабатываются просто огонь 🔥🔥🔥! Здесь очень важна хорошо освоенная база и чувствование тела!
тАТЬЯНА
ко второму кругу заболели мои здоровые колени. К третьему кругу все упражнения заменяла уже на свои. Нравится Марина, очень расстроена( продолжу заниматься. надеюсь дальше будет лучше
Яна Лавриновичюте
Это было мощно!))
Ксения
эта тренировка очень понравилась, просто супер!!!
Анита
Хорошие упражнения, помимо попы включается пресс и руки. Комплексная проработка тела. Спасибо за разнообразие тренинга.
eskozlowwa
После тренировки очень болит спина Тренировка максимально неудачная Перемудрили с упражненичми
Юлия Коренева
Тренировка не понравилась.Ягодицы так и не влючились...
Ольга Царенок
И правда сегодня не очень удачная тренировка, ягодицы вообще не чувствуются. Я заменила упражнение с коленями на весу на подъем бедра в сторону, стоя на четвереньках. А боковую планку заменила на подъем согнутой ноги в потолок в том же положении на четвереньках. Зачем так изощряться в упражнениях, если есть намного более технически простые, но при этом гораздо более эффективные упражнения 🙄
Арина Романова
Эта тренировка не понравилась, сложные упражнения, нагрузка чувствуется где угодно, только не на ягодицах. :(
Just Mary
Упражение третье совсем не понравилось. Кроме нагрузки на руки и колени ничего не чувствовала. Хочется упражнений с более простой техникой
Елена
Круто
Sandra
Как бы я ни старалась соблюдать правильную технику выполнения упражнений, колени мои после тренировок в шоке. К сожалению, продолжать не буду, хотя тренер мне очень нравится и чувствую свои ягодицы как надо, но колени сегодня взмолились))) какую программу вы можете посоветовать взамен? Спасибо
Куратор Юлия
Попробуйте программу Ольги Дерендеевой Тренировки с резинками. Первый этап (https://my.fitstars.ru/training/75) Комплексы упражнений в каждой тренировке направлены преимущественно на проработку ягодиц и мышц ног
Анастасия
Эта боковая планка для меня пока нереальна. Чем можнл заменить упражнение?
Valeria
Эта тренировка далась уже тяжелее, но ощущения все равно замечательные! Спасибо такой солнечной Марине и всей вашей команде за проект ☺️
Куратор Юлия
Благодарим за отзыв, для нас это очень ценно! Замечательных тренировок!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам