Как бы я ни старалась соблюдать правильную технику выполнения упражнений, колени мои после тренировок в шоке. К сожалению, продолжать не буду, хотя тренер мне очень нравится и чувствую свои ягодицы как надо, но колени сегодня взмолились))) какую программу вы можете посоветовать взамен? Спасибо
Попробуйте программу Ольги Дерендеевой Тренировки с резинками. Первый этап (https://my.fitstars.ru/training/75) Комплексы упражнений в каждой тренировке направлены преимущественно на проработку ягодиц и мышц ног
Эта боковая планка для меня пока нереальна. Чем можнл заменить упражнение?
Эта тренировка далась уже тяжелее, но ощущения все равно замечательные! Спасибо такой солнечной Марине и всей вашей команде за проект ☺️
Благодарим за отзыв, для нас это очень ценно! Замечательных тренировок!
Отличные тренировки! а можно ли делать каждый день? или лучше все же с перерывом в день
Данную программу лучше сделать с перерывом, чтобы дать мышцам время для восстановления. Вы можете в день отдыха выполнять программы на растяжку, например Stretching 35+ или Пилатес.
Зачем такая фантазия на каждой тренировке .Я на йоге так равновесие не пыталась держать как у вас на тренировке .И это не плюс
Эльзада, спасибо за ваш отзыв. Стараемся задействовать и проработать все мышцы, а также сделать программу новой и интересной. На нашей платформе еще несколько программ на ягодице с разными тренерами. Попробуйте их программы. Мы уверенны, вы найдете именно вашу программу, которая подойдет вам на все 100
Ольга Кузьмина
03.05.2022
Очень классная и продуктивная тренировка. Пот градом, мышцы все чувмтвуются. Немного изменила третье упражнение (ввиду больных коленей), сделала махи ногой с весом
Прекрасное решение! День отдыхаем и в бой!
Благодарим,за приятные слова в адрес тренера!🌺
Тренировки супер! <br />
Не думала что так будет одновременно и тяжело и приятно !
Maria Parshukova
01.04.2022
Классная тренировка, как всегда, но вот квадратная планка еще не дается, получается какое-то лягушачье дрыгаеье лапками в сторону и сразу обратно)
Ничего страшного, что какие-то упражнения пока не удаётся выполнить в полном объёме. Со временем проработаете необходимые группы мышц и все будет получаться качественно.
марина нереальная :'-) вот бы еще программу на пресс от марины...
Спасибо вам за отзыв! Мы передадим ваши пожелания в соответствующий отдел! Отличных тренировок!
Отлично!! спасибо большое
annaglushko1985
12.06.2021
Тренировка супер, как и все предыдущие:) Спасибо огромное, Марина!
Очень рады, что вы получаете удовольствие от занятий!