Тренировка 7

Программа «Ягодицы нон-стоп»

Тренер Марина Бакшиева

1612

226 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга

17.10.2023

мне нравятся тренировки, единственный вопрос: у меня стали болеть колени, подскажите что я делаю неправильно при выполнении тренировки

Куратор Юлия

17.10.2023

Добрый день. Не надо приседать, пока у вас слабые мышцы переднего либо заднего бедра. Они работают не гармонично. Потом, постепенно, боль в коленях должна пройти. Упражнение можно заменить на любые отведения, натяги и на упражнения с резинкой. Также на упражнение стоя на четвереньках подъемы пяткой вверх.

Александра

28.08.2023

Последнее упражнение я делала только с опущенной спиной. Только так я чувствовала ягодицы и не чувствовала поясницу. Постараюсь ещё раз попробывать. Спасибо за труд.

A

15.04.2023

На последнем упражнении ничего кроме поясницы не чувствую. Уже пробовала и таз силтнее подкручивать - ничего, только поясница

Ксения Мишонкова

07.04.2023

очень крутые комплексы каждый раз, если вкладываться в каждое упражнение, то все горит обожаю, Марину

Мария Джексон

19.03.2023

Последнее упражнение просто огонь-пожар! 🔥🔥🔥 Однозначно забираю тренировку в избранное.

Анна

13.01.2023

Не закончила 7 тренировку. И программу заканчивать не буду. Для меня слишком скучно, динамики нет, каждая тренировка повторяет предыдущую, отличие только в вариации упражнения. Программа подойдет скорее для тех, кто только начинает и любит медленные тренировки с подробным разбором. Я пойду искать более динамичную программу, желательно с весом или резинками.