Зарядка 3

Программа «Зарядки 15 минут»

Тренер Иванна Идуш

12432

136 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Жанна

06.04.2024

Спасибо Иванне за такие активные зарядки! Очень рада, что есть интенсивная программа для уже уверенных любителей и спортсменов :)

Марина

13.03.2024

у меня с утра спина нуждается в разминке, к сожалению без разминки спины с утра все остальное даётся с трудом. почему нет потягушек, ролл ап/даун, кошечки? это же утро 🌄

Анастасия

15.01.2024

Спасибо, Иванна! Размялась прекрасно! Почему многие боятся бега с утра? Тренер акцентирует внимание на его «лёгкости»-делаем в своём темпе, разгоняем кровь, лимфу. Всё поработало, спасибо!

Валентина

12.01.2024

Зарядки конечно хорошие, но с диастазом так пресс качать категорически нельзя! А диастаз практически у всех, кто рожал.. И не все ведь знают, что у них диастаз и делают себе только хуже!

Yulia Kalinina

02.01.2024

Нельзя начинать тренировку с бега! Надо оставить это напоследок! Когда только встал с кровати, невозможно ещё и бежать(

Валерия

25.12.2023

Срасибо за зарядку, с самого начала чувствуешь как тело в тонус приходит и кровь разгоняется! На весь день потом хватает энергии

Кристина

11.12.2023

Очень понравилась эта зарядка, особенно упражнения на растяжку

Ника

10.12.2023

Благодарю за зарядку, Иванна!

Ирина

27.11.2023

Отлично, то, что надо для зарядки! Спасибо!

Елена

23.11.2023

Спасибо!

Ирина

20.11.2023

спасибо за тренировку!!!!

Ирина

16.11.2023

Благодарю!

Ольга

14.11.2023

Все супер!!!

klimenko_ev

12.11.2023

Спасибо за тренировку, очень люблю ваши программы

Алёна

02.11.2023

спасибо большое, зарядка классная !!! люблю с вами заниматься !!! Благодарю вас Иванна!!!

mistslowly

05.09.2023

Привет! Зарядка как короткая тренировка на ягодицы) при этом не задействовали ни руки, спину - в общем, ощущение незаконченности, неполноты

Эльмира

29.08.2023

Спасибо за тренировки, мне очень нравятся. Хотела спросить: у меня больные колени, можно ли мне делать выпады и скрестные выпады? В этой тренировке почувствовала боль в левом (больном) колене при скрестном выпаде и не стала делать. Под колени всегда подкладываю подушку, если нужно на них опуститься, выполняю словесные инструкции тренера про колени. Буду благодарна за ответ.

Иванна Идуш

29.08.2023

Добрый день! Смотря конечно по какой причине болят колени, но чаще всего, чтобы убрать боль в коленном суставе нужно хорошо прорабатывать мышцы бедра и голени, которые окружают колено. Но если во время конкретного упражнения вы чувствуете боль и сильный дискомфорт лучше не выполнять данное упражнение. Заменяйте на другое упражнение, например классические выпады, если их выполнять комфортно🙏🏻