Написано
439 статей
Мне 35 лет, рост 165 см, вес 55 кг. Да, вроде как лишнего веса нет, и похудение – это не моя тема. Основной моей проблемой была не стройность, а отсутствие рельефа, тонуса мышц. На фото до домашних тренировок с FitStars видно, что я вроде и стройная, но мышц нет совсем – руки, словно тряпочки. Мне это всегда не нравилось в себе.
А ещё я работаю в офисе, сижу в одной позе 8 часов в день, и у меня накопились все те проблемы со здоровьем, которые вытекают из малоподвижного образа жизни. И, в первую очередь, это постоянное напряжение шейного и грудного отделов позвоночника.
При работе за ноутбуком или компьютером шея всегда напряжена, так как поддерживает голову в нефизиологичном для неё положении. Мышцы шеи привыкают к такому состоянию и расслабить их не получается. Напряжение передаётся позвоночнику, грудному отделу и влечёт за собой появление массы проблем, вплоть до нарушения кровообращения, вероятности межпозвонковой грыжи и прочих неприятностей.
Оставь свой email снизу страницы, чтобы получать полезные материалы по фитнесу и наши самые выгодные предложения.
К тому же, несмотря на то что хожу я каждый день по 7500 шагов в быстром темпе (от работы домой и обратно), я стала чувствовать свои колени. Вроде и не болят, но дискомфорт ощущается. И я понимала, что это уже первые тревожные звоночки, и недалеко до появления серьёзных проблем. Я это связала со слабостью опорно-двигательного аппарата и мышц.
Надо тренироваться, умом я это прекрасно понимала. Более того, пару лет назад уже пыталась заниматься в фитнес-клубе, но поняла, что тренировки в фитнес-центре не для меня.
- Во-первых, из-за отсутствия свободного времени – я очень много работаю, прихожу домой поздно, плюс семья – муж и двое деток, требующие моего внимания.
- Во-вторых, из-за ограниченного набора тренировок. Что в топе у фитнес-клубов? Это прыгалки-скакалки с целью сбросить лишний вес. Я же тяготею к осознанному движению! Какое-то время занималась ранее йогой и пилатесом, и немного в этом разбираюсь.
- В-третьих, я поняла, что мне комфортнее тренироваться дома, онлайн. Я лучше чувствую свои ощущения и тренирую дисциплину. Ведь заставить человека заниматься дома, когда можно ничего не делать, та еще задача!
Первый опыт домашних тренировок с Fitstars
О FitStars я узнала из соцсетей. Была подписана на врача пульмонолога – маму 3 деток, и один раз в сторис она упомянула, что пришла в форму после третьих родов с помощью FitStars. Я немедленно стала изучать информацию об этой платформе онлайн-тренировок и купила свою первую подписку!
Целями моего первого опыта на FitStars были:
- ввести в свой ежедневный утренний ритуал зарядки;
- каждый вечер делать дома короткие тренировки по 20 мин;
- выработать систему и приятную зависимость от тренировок.
Итого, на каждый день я планировала 30 минут ежедневных домашних тренировок онлайн на FitStars.
С первой целью – зарядками, оказалось непросто
Ну как заставить работающую маму с 2 детьми, которой надо собрать детей, себя привести в порядок и спешить на работу, уделить ещё целых 10 минут на зарядку? Сначала было даже страшно и непривычно! Как это, тренироваться дома утром? Где найти время, когда утренние минуты бегут стремительно, а надо так много успеть до работы! Какая зарядка?!
Но, как говорится, вижу цель, не вижу препятствий. И каждое моё утро стало начинаться с зарядки. Первые мои зарядки были с Анастасией Завистовской. Такие сладкие потягушки, лёгкие движения, которые очень хорошо пробуждают организм. Это прямо кайф! Программа так и называется – «Нежные зарядки». А потом зарядки с Ольгой Дерендеевой. Как итог – бодрость по утрам, хороший тонус и замечательный настрой на день!
Мои первые вечерние тренировки
Что касается второй цели – вечерних домашних тренировок – первое, что я выбрала – это «Лёгкий старт» с Иванной Идуш и «Пилатес» с Ольгой Дерендеевой!
«Лёгкий старт» с Иванной Идуш
Программу «Лёгкий старт» очень рекомендую всем новичкам. Это базовые упражнения с постепенно увеличивающимся темпом выполнения. Программа отлично готовит тело к физической нагрузке. Иванна внимательно рассказывает про технику выполнения каждого упражнения, как тренироваться дома, чтобы не навредить себе. Вот где внимательное отношение и забота!
Уроки пилатеса с Ольгой Дерендеевой – моя отдельная любовь!
Во-первых, Ольга очень красивая – всегда с причёской, аксессуарами и в красивой форме. И у неё шикарное подтянутое тело – не перекачанное, но спортивное и при этом женственное!
Во-вторых, меня поразила глубина её знаний. Тренировки дома с Ольгой – это не просто набор движений. Это выстроенная авторская система, которая учитывает все тренды в области здорового движения. Это и раскрытие грудного отдела, и работа с фасциями, и 3D тренировки (в разных плоскостях), и МФР (миофасциальный релиз), и дыхательные техники, и многое другое.
Что впечатлило на FitStars
Глубина знаний тренеров – это прямо моё открытие на FitStars! Честно, я в этом сомневалась, думала, уровень тренеров будет гораздо ниже!
Ещё очень порадовало техническое оснащение: приложение FitStars, позволяющее заниматься с телефона где угодно и когда угодно. Хорошая картинка, звук и качество при выполнении тренировок – выше всяких похвал!
Очень много программ тренировок – больше 100. Я сама выбираю время и вид программы в зависимости от желания и состояния!
Полгода с FitStars – о личных достижениях, первых результатах и прогрессе
С FitStars я уже более полугода, посмотрела свою статистику – впечатляет.
Что успела пройти, и даже не по одному разу:
- все зарядки с Анастасией Завистовской и Ольгой Дерендеевой;
- пилатес (начинающий и базовый уровень);
- «Стретчинг 35+» и «Здоровая спина» с Ольгой;
- «Лёгкий старт 1» и Лёгкий старт 2» с Иванной;
- «Разрядка» с Мариной Бакшиевой;
- «Основы здоровья» с Лерой Макеевой.
Первые результаты домашних тренировок с FitStars я ощутила примерно через месяц ежедневных занятий. А уже через несколько месяцев прогресс стал ощутимым не только внутренне, но и внешне.
- Вес остался прежним, но цели худеть и не было. Однако талия стала более тонкой, ноги – более рельефными, округлились ягодицы.
- Появилась бодрость по утрам, улучшился тонус мышц, укрепились бёдра, ягодицы и спина!
- Освободился шейный отдел и ушло напряжение с этой зоны.
- Вечерние домашние тренировки сделали грудной отдел более мобильным. То, что раньше мне давалось с трудом из-за жёсткости грудного отдела, вдруг стало удаваться, это прям прогресс!
- Тело стало сильным, гибким и пластичным.
- Изменились осанка и походка.
- Руки стали намного сильнее, благодаря тренировкам дома появился небольшой мышечный рельеф. Стало проще делать планку и отжиматься. И всё это результат ежедневных 30-минутных домашних тренировок:)))).
- А колени? Я неожиданно поняла, что забыла, где они! Я их больше не ощущаю!
Ну, и самое важное, я научилась 30 минут в день уделять себе любимой, даже несмотря на все дела и заботы, которые никуда не делись. Дети меня уже спрашивают по вечерам: «Мам, а ты когда пойдёшь пилатесом заниматься?»
И, конечно, произошли изменения в питании, стала чаще использовать рецепты ПП на Fitstars.
А ещё – изменилась моя самооценка! Я полюбила себя и мне стало больше нравиться своё отражение в зеркале!
Останавливаться на достигнутом я не собираюсь
В планах увеличить интенсивность домашних тренировок. Хочу бросить себе вызов и пройти «60 дней нон-стоп» с Ольгой. Ну и буду следить за новинками, благо на платформе онлайн-тренировок FitStars они появляются с завидной регулярностью. А также повторять пройденное, радуясь новым успехам!
Знания, полученные на FitStars, теперь всегда со мной!
Многие техники я использую, например, на работе, когда устану – мягкие потягушки, лёгкие покачивания тазом, дыхательные техники. В общем, я очень довольна платформой FitStars, своими достижениями. И я здесь точно надолго!
Fitstars – это моё открытие 2022 года и моя абсолютная рекомендация!
