
Автор статьи
Татьяна Марченко
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Написано
432 статьи
Оглавление
Мне 35 лет, рост 165 см, вес 55 кг. Да, вроде как лишнего веса нет, и похудение – это не моя тема. Основной моей проблемой была не стройность, а отсутствие рельефа, тонуса мышц. На фото до домашних тренировок с FitStars видно, что я вроде и стройная, но мышц нет совсем – руки, словно тряпочки. Мне это всегда не нравилось в себе.
А ещё я работаю в офисе, сижу в одной позе 8 часов в день, и у меня накопились все те проблемы со здоровьем, которые вытекают из малоподвижного образа жизни. И, в первую очередь, это постоянное напряжение шейного и грудного отделов позвоночника.
При работе за ноутбуком или компьютером шея всегда напряжена, так как поддерживает голову в нефизиологичном для неё положении. Мышцы шеи привыкают к такому состоянию и расслабить их не получается. Напряжение передаётся позвоночнику, грудному отделу и влечёт за собой появление массы проблем, вплоть до нарушения кровообращения, вероятности межпозвонковой грыжи и прочих неприятностей.
Оставь свой email снизу страницы, чтобы получать полезные материалы по фитнесу и наши самые выгодные предложения.
К тому же, несмотря на то что хожу я каждый день по 7500 шагов в быстром темпе (от работы домой и обратно), я стала чувствовать свои колени. Вроде и не болят, но дискомфорт ощущается. И я понимала, что это уже первые тревожные звоночки, и недалеко до появления серьёзных проблем. Я это связала со слабостью опорно-двигательного аппарата и мышц.
Надо тренироваться, умом я это прекрасно понимала. Более того, пару лет назад уже пыталась заниматься в фитнес-клубе, но поняла, что тренировки в фитнес-центре не для меня.
О FitStars я узнала из соцсетей. Была подписана на врача пульмонолога – маму 3 деток, и один раз в сторис она упомянула, что пришла в форму после третьих родов с помощью FitStars. Я немедленно стала изучать информацию об этой платформе онлайн-тренировок и купила свою первую подписку!
Целями моего первого опыта на FitStars были:
Итого, на каждый день я планировала 30 минут ежедневных домашних тренировок онлайн на FitStars.
Ну как заставить работающую маму с 2 детьми, которой надо собрать детей, себя привести в порядок и спешить на работу, уделить ещё целых 10 минут на зарядку? Сначала было даже страшно и непривычно! Как это, тренироваться дома утром? Где найти время, когда утренние минуты бегут стремительно, а надо так много успеть до работы! Какая зарядка?!
Но, как говорится, вижу цель, не вижу препятствий. И каждое моё утро стало начинаться с зарядки. Первые мои зарядки были с Анастасией Завистовской. Такие сладкие потягушки, лёгкие движения, которые очень хорошо пробуждают организм. Это прямо кайф! Программа так и называется – «Нежные зарядки». А потом зарядки с Ольгой Дерендеевой. Как итог – бодрость по утрам, хороший тонус и замечательный настрой на день!
Что касается второй цели – вечерних домашних тренировок – первое, что я выбрала – это «Лёгкий старт» с Иванной Идуш и «Пилатес» с Ольгой Дерендеевой!
Программу «Лёгкий старт» очень рекомендую всем новичкам. Это базовые упражнения с постепенно увеличивающимся темпом выполнения. Программа отлично готовит тело к физической нагрузке. Иванна внимательно рассказывает про технику выполнения каждого упражнения, как тренироваться дома, чтобы не навредить себе. Вот где внимательное отношение и забота!
Во-первых, Ольга очень красивая – всегда с причёской, аксессуарами и в красивой форме. И у неё шикарное подтянутое тело – не перекачанное, но спортивное и при этом женственное!
Во-вторых, меня поразила глубина её знаний. Тренировки дома с Ольгой – это не просто набор движений. Это выстроенная авторская система, которая учитывает все тренды в области здорового движения. Это и раскрытие грудного отдела, и работа с фасциями, и 3D тренировки (в разных плоскостях), и МФР (миофасциальный релиз), и дыхательные техники, и многое другое.
Глубина знаний тренеров – это прямо моё открытие на FitStars! Честно, я в этом сомневалась, думала, уровень тренеров будет гораздо ниже!
Ещё очень порадовало техническое оснащение: приложение FitStars, позволяющее заниматься с телефона где угодно и когда угодно. Хорошая картинка, звук и качество при выполнении тренировок – выше всяких похвал!
Очень много программ тренировок – больше 100. Я сама выбираю время и вид программы в зависимости от желания и состояния!
С FitStars я уже более полугода, посмотрела свою статистику – впечатляет.
Что успела пройти, и даже не по одному разу:
Первые результаты домашних тренировок с FitStars я ощутила примерно через месяц ежедневных занятий. А уже через несколько месяцев прогресс стал ощутимым не только внутренне, но и внешне.
Ну, и самое важное, я научилась 30 минут в день уделять себе любимой, даже несмотря на все дела и заботы, которые никуда не делись. Дети меня уже спрашивают по вечерам: «Мам, а ты когда пойдёшь пилатесом заниматься?»
И, конечно, произошли изменения в питании, стала чаще использовать рецепты ПП на Fitstars.
А ещё – изменилась моя самооценка! Я полюбила себя и мне стало больше нравиться своё отражение в зеркале!
В планах увеличить интенсивность домашних тренировок. Хочу бросить себе вызов и пройти «60 дней нон-стоп» с Ольгой. Ну и буду следить за новинками, благо на платформе онлайн-тренировок FitStars они появляются с завидной регулярностью. А также повторять пройденное, радуясь новым успехам!
Многие техники я использую, например, на работе, когда устану – мягкие потягушки, лёгкие покачивания тазом, дыхательные техники. В общем, я очень довольна платформой FitStars, своими достижениями. И я здесь точно надолго!
Fitstars – это моё открытие 2022 года и моя абсолютная рекомендация!
Войдите, чтобы оставить отзыв
#Питание
17 марта 2025
#Питание
06 марта 2025
#Питание
#Питание
24 февраля 2025
#Питание
20 февраля 2025
#Питание
17 февраля 2025
#Питание
13 февраля 2025
#Питание
13 февраля 2025
#Питание
10 февраля 2025
#Питание
03 февраля 2025
#Питание
#Питание
27 января 2025
#Питание
21 января 2025
#Питание
17 января 2025
#Питание
15 января 2025