Шея и декольте. Спорт и беременность 

Сразу две статьи с комментариями Ольги Дерендеевой вышли на медицинском портале «MedAboutMe — Медицина обо мне». Прочитав «Что важно знать о занятиях спортом во время беременности: советы врачей», узнаешь, когда и как можно тренироваться, какие упражнения самые полезные для беременных, а каких выполнять не стоит. Словом, беременность — не повод махнуть на себя рукой. Если самочувствие позволяет, а доктора не запрещают, ты можешь тренироваться и за время беременности прийти даже в лучшую форму. В доказательство — слова Ольги: «В моей практике есть примеры, когда за период беременности девушки достигали своей лучшей физической формы. Также регулярные тренировки способствуют быстрому восстановлению после родов».

Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева – топ-тренер FitStars. Источник: FitStars

А в публикации «10 правил ухода за шеей и областью декольте» помимо автора статьи советами делятся пластический хирург, мастер массажа лица и наш фитнес-тренер. Всё это даёт объёмный взгляд на причины старения кожи в области шеи и декольте и способы этого избежать. Так что обязательно прочитай статью, если хочешь, чтобы шея не выдавала твой возраст. 

3 секрета фирмы: о растяжке, упражнениях Кегеля и ещё раз о беременности 

На портале «Секрет Фирмы» вышла большая статья «Растяжка мышц для начинающих в домашних условиях: как начать и ничего себе не порвать». Наряду с травматологами и врачами-реабилитологами, комментарий дала и наш фитнес-тренер Иванна Идуш. Статью будет любопытно прочитать всем, кто хочет улучшить осанку. Или подготовиться к сезону, когда велик риск упасть, поскользнуться и получить травму. У человека, который занимается растяжкой, будет больше шансов отделаться в этом случае лишь испугом, а не порванными связками. А ещё растяжка поможет тем людям, кто долго работает в офисе. Она снимет напряжение с мышц и поможет телу расслабиться. В статье собраны советы, как заниматься растяжкой дома безопасно и есть комплекс упражнений. 

Вот такой совет дала Иванна Идуш начинающим: «Не задерживайте дыхание — вы себе этим никак не поможете, наоборот, в организм перестанет поступать кислород. Так вы быстрее устанете, перенапряжётесь, и риск получить травму увеличится». 

На том же портале вышла статья с комментариями нашего топ-тренера Ольги Дерендеевой. На этот раз обсудили тему, касающуюся исключительно нас, девочек: «Как и через сколько после родов можно вернуть прежнюю форму? Отвечают врачи». Как питаться женщине после родов? Через какое время можно заниматься спортом? Какие витамины и БАДы могут понадобиться? На что обратить внимание, если было кесарево сечение? Исчерпывающая информация по теме! Так что обязательно открой и почитай её, если недавно родила малыша и хочешь без вреда для себя и ребёнка привести фигуру в порядок и улучшить самочувствие.

И ещё одна статья от «Секрета» с комментарием Ольги Дерендеевой «Упражнения Кегеля и загадочное тазовое дно. Почему интимная гимнастика — это важно и кому она нужна». В статье — упор на женщин. Сильной половине человечества тоже можно в неё заглянуть, но лишь одним глазком. Если есть проблемы с недержанием мочи, что чаще всего бывает после родов или в пожилом возрасте, статью лучше прочитать. Но она будет полезна и тем, кого изводят болезненные месячные и ПМС или имеются нарушения цикла. Всё это говорит о слабости мышц тазового дна. Сюда же можно отнести неудовлетворённость в сексе, отсутствие оргазма, слабую потенцию. Ещё упражнения Кегеля помогут людям с ожирением или страдающим запорами. В общем, список показаний довольно широк. И, пожалуй, большинству из нас такие упражнения точно не помешают. Так что открывай статью, там ты найдёшь технику упражнения, противопоказания и много другой интересной и нужной для здоровья информации. 

Здоровье спины. Какие упражнения могут спровоцировать появление грыжи. А какие помогут исправить осанку

Михаил Прыгунов, мастер спорта по бодибилдингу, ведущий тренер и совладелец онлайн-платформы FitStars дал развёрнутый комментарий «Газета.ру». В нём он назвал упражнения, которые могут спровоцировать появление грыж. К таким упражнениям, по мнению Михаила, относятся: приседания со штангой, становая тяга, рывки штанги, взятия штанги на грудь, толчки и так далее. Они могут быть по-настоящему опасными, если нарушать технику выполнения и использовать слишком тяжёлый вес. На что важно обращать внимание, если вы практикуете эти упражнения — читайте в статье. 

«Лента.ру» узнала у Ольги Дерендеевой, какими простыми упражнениями можно исправить осанку. Ольга рассказала, что от сутулости помогут упражнения на растяжку у стены и работа с грудным отделом позвоночника. Всем знакомая «Кошечка» тоже помогает снять нагрузку с грудного отдела. Сильный прогиб в пояснице и частая боль в этой области говорят, что мышцы здесь зажаты и помочь себе можно упражнениями на пресс — скручиваниями. Также поддержать здоровье поясницы поможет «Ягодичный мостик». Всю публикацию с техникой выполнения этих простых упражнений смотри тут.

Лайфхак для лёгкого пробуждения и бег для здоровья

В статье «6 упражнений, чтобы быстрее проснуться» своим взглядом на утренние ритуалы поделилась Иванна Идуш, наш фитнес-тренер. Девушка раскрыла лайфхак для быстрого пробуждения: надо ненадолго задержать дыхание. Это возбудит нервную систему и запустит все механизмы в теле. «Рекомендую всем попробовать интегрировать зарядки в своё утро, потому что при их регулярном выполнении вы обязательно увидите результат: станете крепче спать по ночам, легче и быстрее просыпаться, ваше тело станет сильнее и подвижнее, а выброс дофамина обязательно сделает ваше настроение и день чуточку приятнее». Со всеми шестью упражнениями и мнением ещё двух экспертов о лёгком пробуждении читай здесь.

Иванна Идуш
Иванна Идуш – топ-тренер FitStars. Источник: FitStars

На этом же портале «MedAboutMe — Медицина обо мне», вышла статья, посвящённая теме бега. Сколько километров или времени нужно бегать, чтобы быть здоровым? В этой статье своё мнение высказал Михаил Прыгунов. Оказывается, регулярные пробежки снижают риск развития гипертонии, диабета II типа и риск инсульта у женщин на 11 %. Если бегать в течение 52 минут в неделю, это около 10 км, можно увеличить продолжительность жизни до 6 лет. А ещё регулярный бег способствует снижению артериального давления, но при условии, что он не слишком интенсивный. И это всё не гипотезы, а исследования! Что ещё узнали учёные о беге, ты можешь прочитать в этой статье: «Сколько километров или минут следует пробегать для здоровья?», и, конечно же, узнать мнение Михаила на этот счёт. 

На какой вид спорта отдать ребёнка

«Рамблер / Женский» процитировал материал, который выходил с Ольгой Дерендеевой на портале «Слово и Дело». Обсуждали тему, которая волнует многих родителей: как определить, какой вид спорта подойдёт ребёнку. Своим мнением, помимо нашего тренера, поделилась детский психолог. Психолог посоветовала, обращать внимание на интересы ребёнка. В каких играх он с удовольствием участвует, на что смотрит с замиранием? А Ольга рассказала об особенностях телосложения детей: на какие параметры родителям можно опереться, чтобы не промахнуться с выбором подходящей секции. 

В помощь бизнесу

Анна Третьякова, операционный директор FitStars, назвала «ПланФакту» — блогу для владельцев бизнеса, причины, по которым мы используем BNPL-сервисы. Это такие сервисы, которые позволяют делать покупки по частям без дополнительных процентов. «Мы использовали три BNPL-сервиса: «Подели» (от Альфа-банка), «Долями» (Тинькофф) и «Яндекс.Сплит». Сейчас оставили как основной вариант «Долями» и дополнительный «Яндекс.Сплит». Почему отказались от других, а отдали предпочтение этим — читай в статье. Если ты что-либо подаёшь онлайн, будет полезно, потому что BNPL-сервисы — это дополнительный инструмент для привлечения покупателей. 

Миссия FitStars

В бизнес-журнале «Жажда» вышла история Ильи Капустина, основателя и генерального директора FitStars. В ней — вся история основания нашей платформы от канала на Ютуб до того, что имеем сегодня. Илья говорит не только о том, как всё получилось, но и об ошибках тоже. О конкурентах, о нашей миссии и ближайших целях. 

Илья Капустин
Илья Капустин – основатель и генеральный директор FitStars. Источник: личный архив

«Миссия FitStars — изменить отношение людей к тренировкам. Тренировки должны стать регулярными. Исследования показали, что всего 20 минут в день могут кардинально изменить состояние здоровья и привести к активному долголетию. Команда FitStars хочет, чтобы в нашей стране было больше здоровых и счастливых людей. Поэтому основная цель — стать доступными на любых поверхностях. FitStars должен быть в каждом телевизоре. Улучшать наши системы подбора и рекомендации программ тренировок, чтобы каждый мог найти на платформе то, что подходит именно ему».

А на сегодня — это всё. Приятно осознавать, что FitStars завоёвывает всё больше доверия не только как площадка коротких онлайн-тренировок, но и как место концентрации крутых специалистов своего дела.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!