«Нужно как можно больше смеяться» — Иванна Идуш о фитнесе, семье и позитивном отношении к жизни

{{ banner_block|raw }}

Иванна — это не просто онлайн-тренер, это потрясающий мотиватор! Её улыбка и зажигательный настрой превращают даже сложную тренировку в удовольствие, а программы пользуются невероятной популярностью.

— Иванна, наши пользователи буквально заряжаются энергией от твоих программ: постоянно требуют продолжения и им всегда мало. А в обычной жизни ты такая же энергичная батарейка?

Я всегда стараюсь быть на позитивной волне, потому что убеждена: в любой ситуации можно найти плюсы. Конечно, я живой человек, и мне тоже бывает грустно. Я могу злиться, нервничать — ведь в жизни все эмоции важны. Главное, не впадать в негатив надолго, и как можно скорее из него выбираться. 

А позитивный подход продлевает жизнь. Однажды читала о том, что в разных уголках мира у долгожителей спрашивали их секреты, как они дожили до 100 лет. И у всех этих людей из разных стран был один ответ: что бы в жизни ни происходило, важно не отчаиваться. 

Нужно жить с улыбкой на лице, как можно больше смеяться, и как можно меньше грустить. Позитивное мышление творит невероятные вещи!

— Расскажи, как ты пришла в спорт, кто мотивировал? Была ли поддержка родителей? 

В спорте я с самого детства. Занималась плаванием, теннисом, хореографией. А потом мама отдала нас с младшей сестрой в художественную гимнастику. 

Но этот вид спорта требует запредельной гибкости, которой ни я, ни сестра не обладали, поэтому нам всё давалось непросто. Тем не менее художественной гимнастикой я занималась почти 7 лет, но потом сильно травмировалась и пришлось оставить тренировки.

Потом произошла удивительная история: именно мой тренер по художественной гимнастике стала первооткрывателем чирлидинга в России. Она пригласила меня в команду, и 11 лет я была в спортивном чирлидинге. Я получила звание мастера спорта, наша команда выигрывала международные соревнования, чемпионаты России — в общем, регалий было много.

Мама меня поддерживала всегда — от и до! Правда, иногда с закрытыми глазами, потому что ей было страшно от наших акробатических полётов и пирамид😂.

— Как ты попала в FitStars?

Я проводила отпуск на Бали и там познакомилась с Сашей, своим будущим мужем. Мы вернулись из отпуска и стали жить вместе. Это был 2020 год — начало пандемии.

FitStars очень активно начал строить студию, и нужны были тренеры для прямых эфиров. Я работала офлайн тренером, и уже на тот момент была очень хорошим специалистом. Миша Прыгунов взял меня на работу, и я начала проводить прямые эфиры. Потом стали записывать программы тренировок. Моя первая программа «Зарядки 15 минут».

Так я попала в FitStars, и вот уже 5 лет мы создаём для наших пользователей программы тренировок. Мы постоянно совершенствуемся, и наши продукты становятся всё лучше и качественнее.

— Случалось ли выгорание? Были ли травмы? Как справлялась?

В большом спорте без травм, увы, невозможно! У меня были сломаны и выбиты несколько пальцев, прооперировано колено в 18 лет — частично удалили мениск, а также очень большое количество протрузий во всех отделах позвоночника.

Но это не повод для расстройств, потому что с этим можно и нужно тренироваться, укреплять мышечный корсет. Ведь без нагрузок мышцы только ещё больше слабеют, а нагрузка на позвоночник увеличивается. А благодаря своей тренерской деятельности я знаю, как это делать с пользой для организма. Отчасти из-за этого я тоже стала тренером. 

Мне было интересно лучше узнать своё тело, понять, как можно помочь сначала себе, а потом и другим.

Выгорания в жизни у меня были, и неоднократно. Но уже 5 лет их не бывает, с того момента, как я начала работать на FitStars. 

Если честно, FitStars — это лучшее моё место работы. Здесь очень лояльное уважительное отношение, как к тренерам, так и ко всем остальным. При этом достаточная свобода, возможность самовыражения и отличная перспектива саморазвития. Поэтому здесь работать — одно удовольствие. 

— Были случаи, когда приходилось пересматривать свои взгляды на тренировки или питание? 

Безусловно, перемены во взглядах всегда есть. Мир фитнеса не стоит на месте и постоянно развивается и меняется, появляются новые научные исследования. Я считаю, что в современном мире очень важно быть гибким, в хорошем смысле слова. Здорово внедрять какие-то новые веяния, адаптировать под свой тренинг. 

Важно не останавливаться в развитии. Быть упёртым и доказывать, что только одно верно — не круто.

— Что ты делаешь для поддержания физической формы и ментального здоровья? Есть личные лайфхаки?

Первый и главный лайфхак — делать чуть больше, чем ничего. Лучше сделать 5-минутную зарядку, чем сказать, что 5 минут — это ерунда, и ничего по итогу не сделать.

Второй лайфхак — это «правило пластыря». Это название и сам лайфхак придумали мы с мужем. Всё, что идёт через сопротивление мы берём и делаем — это как оторвать пластырь, через не хочу. Например, вам нужно поздравить кого-то с днём рождения, но не хочется, и вы оттягиваете. Важно взять и сделать — сразу будет легче жить. Для кого-то такое правило можно применять и к тренировкам.

И третий важный лайфхак — мы не покупаем сладкое домой. Его можно есть, например, в кафе, но только после основного приёма пищи. Как правило, после полноценного сбалансированного приёма пищи десерт и не хочется. А если и всё же хочешь съесть, съешь совсем немного, потому что уже будешь сытым.

И ещё запомните: сон — это база. Перед сном я читаю книгу, чтобы успокоить нервную систему и крепче спать. Стараюсь максимально исключать гаджеты в вечернее время.

— Как видишь будущее онлайн-фитнеса? Какие тренды будут актуальны в ближайшие годы?

Онлайн-фитнес, на мой взгляд, сейчас в самом начале своего развития и популяризации. Ковид сделал очень много для развития домашних тренировок. Поэтому дальше только круче!

А что касается тенденций — сейчас большой фокус именно на здоровье, что не может не радовать! Всё больше популярны направления такие как пилатес, функционально-силовой тренинг со свободными весами. Изнурительный кроссфит и жёсткий воркаут уходят на второй план. Я думаю, что ближайшие годы всё так и будет продолжаться — гонка за большими ягодицами будет сменяться желанием иметь здоровую спину и жить без болей в теле.

— Как ты относишься к новым трендам в фитнесе? Есть что-то, что никогда не станешь рекомендовать своим клиентам?

Смотря какие тренды. К каким-то положительно отношусь, к каким-то отрицательно. 

Сейчас, например, новый бум — дофаминовые прыжки. Могу подробно поделиться своим мнением на этот счёт.

Я не против прыжков, если нет противопоказаний. Но важно понимать, что это не волшебная таблетка, как сейчас это преподносят в соцсетях. Прыжки — как обычные, так и на скакалке, не заменяют полноценной хорошей зарядки или тренировки. 

К любым трендам в фитнесе нужно подходить осознанно, а не пробовать на себе всё подряд

В соцсетях никто не говорит о том, что большинству людей прыгать нежелательно. Например, людям с лишним весом и любыми болями, будь то минимальные боли в шее, пояснице, плечах, коленях, прыжки противопоказаны и несут угрозу здоровью. Это связано с тем, что в теле уже присутствует множество компенсаций, и прыжки могут только усугубить ситуацию.

Запомните: здоровому и функциональному телу можно всё! Но какой бег и прыжки, если в 90% случаев у всех беда со стопами, тазом и грудной клеткой?

Сначала нужно убрать перекосы и компенсации в теле, вернуть ему функциональность. Это поможет избавиться от болей в спине. И вот тогда можно прыгать сколько угодно.

{{ post_2332|raw }}

— Какая программа твоя самая любимая?

Выделить что-то конкретное мне сложно, потому что многое зависит от настроения.

Одна из самых любимых: «Зарядка без коврика. Сила океана». Мы снимали тренировки на берегу Индийского океана на острове Бали. Зарядки очень красивые. И очень люблю «Минус отёки», особенно вторую часть программы с массажными мячиками!

Действительно, Сила океана очень популярна у наших подписчиков. Энергия волн, яркое солнце, свежий бриз — всё это создаёт неповторимую атмосферу, которая мотивирует и вдохновляет даже через экран. 

— Сколько времени уходит на разработку программы тренировок? Как подбираешь тему?

Я всегда прислушиваюсь к пожеланиям наших пользователей, смотрю на потребности людей, а также на тренды в мире фитнеса. Очень понравилось мне ещё одно, новое для меня направление — фейсфитнес, тренировки для лицевых мышц. Тем более, и запросов много.

Сейчас я в процессе создания новой программы «Зарядки для лица» — это будет бомба!

На разработку программ уходит разное время. Больше всего — на сложные углублённые программы с большим количеством теории.

По съёмкам: силовые тренировки записываю не более 3 тренировок за раз. Я с уважением отношусь к своему здоровью и всегда эмоционально отдаюсь на все 100% в каждой программе, поэтому, если снимать больше — я выгораю. Более лёгкие программы могу снимать по 5 штук за раз.

Как ты отдыхаешь? Что значит для тебя отдых? 

Для меня есть два вида отдыха: смена деятельности, какие-то активности и спокойный день-тюлень. Я люблю почти все виды физической активности — это, наверное, не удивительно😂.

Раньше всегда каталась на скейтборде, скейт был моим транспортным средством, и я с ним вообще не расставалась. Но сейчас я предпочитаю ходить пешком, это полезнее.

Очень люблю гулять! Кстати, раньше не нравилось, никогда целенаправленно не ходила, но последние несколько лет я просто кайфую от прогулок, особенно в хорошую погоду. Ещё мне очень нравится рисовать картины по номерам, кого-то это нервирует, а меня очень успокаивает! Но их больше некуда ставить в квартире, поэтому я пока на паузе😂.

Возможно по мне не скажешь, но я большой фанат компьютерных игр — Я ЭТО ОБОЖАЮ. Нам с мужем очень нравится в них играть. Но тут мы тоже себя ограничиваем, точнее, сейчас вообще не играем, потому что это затягивает и забирает ОЧЕНЬ МНОГО ВРЕМЕНИ. Но это тоже одна из разновидностей нашего отдыха, так как здорово разгружает голову от рабочих задач. 

Чтобы организм отдыхал, необходимо хорошо спать. Сон — это база, самое важное для восстановления.

А также необходимо своевременно брать отпуск и желательно менять локацию и ездить отдыхать куда-то. Именно своевременно, когда чувствуется приближение усталости, но сил ещё достаточно. 

— Какое самое любимое место на земле и почему?

Я люблю свой дом в Петербурге больше всего на свете, потому что дома всегда очень уютно и тепло!

На втором месте после Петербурга у меня остров Бали. Это волшебное место с невероятной природой и культурой! А ещё именно здесь мы познакомились с моим мужем и постоянно приезжаем сюда вновь и вновь!

— А что для тебя значит семья, и какую роль она играет в твоей жизни? 

Во-первых, хочу поделиться, что у меня очень большая семья. Нас у мамы пятеро: я — самая старшая сестра Иванна (мама назвала меня в честь дедушки Вани — её папы), ну и после моего необычного имени мама начала творить с другими😂.

Поэтому после меня появилась сестра Марика, следом Милка, потом брат Добрыня и самая маленькая сестрёнка Ясна. Мы все очень дружные, сплочённые, и все очень хорошо общаемся и поддерживаем друг друга.

Во-вторых, помимо мамы, брата и сестёр у меня есть любимый муж, который для меня — главная опора в жизни, самый близкий человек на всём белом свете, который обо мне всегда заботиться, оберегает, и которому я доверяю больше всех. 

Семья — это то место, где тебя поддержат безоговорочно, без осуждения. Семья — это про тёплые вечера за бесконечными разговорами, которые сменяются один за другим, не успев закончиться. Семья — это про искреннюю радость за твои успехи!

Мне грустно, когда у кого-то в семье не так. Но я верю, что свою будущую семью всегда можно создать заново очень тёплой, поддерживающей и наполненной любовью! А начинать всегда нужно с себя, поэтому я бы очень хотела пожелать всем в этом мире быть чуточку добрее, и тогда всё обязательно наполнится яркими красками, я в этом убеждена!

Я вообще считаю, что главное в этой жизни — любовь. Любовь к себе, любовь к окружающим, любовь к движению, любовь к музыке, любовь к делу, которым ты занимаешься, и так ведь можно перечислять бесконечно♥️

— Если бы ты могла дать совет себе в подростковом возрасте, что бы это было?

Не пытайся понравиться всем и думай только о себе! Практически всем на этой планете до тебя нет дела и положиться ты можешь только на себя. Доверяй своей интуиции — ты всё делаешь правильно! Но не забывай про добро и любовь, как бы то ни было — они правят миром!

— Супер! А о чём ты мечтаешь в профессиональном плане? Какая самая амбициозная цель?

Если честно, я мечтаю стать очень крупным популярным блогером-миллионником и много работаю в этом направлении. А ещё я хочу, чтобы как можно больше людей узнали о FitStars и сделали свою жизнь ещё лучше, благодаря моим тренировкам!

Начните свой путь к здоровью с Иванной Идуш и FitStars

Иванна – не только потрясающий тренер, но и невероятно вдохновляющий человек. Её энергия, позитивный настрой и ценные советы помогают десяткам тысяч людей на FitStars становиться здоровее. Мы благодарим Иванну за откровенное интервью и желаем ей дальнейших успехов! Надеемся, что её опыт и лайфхаки вдохновят вас на новые свершения в фитнесе и жизни.

{{ promotion_block|raw }}

«Даже самый долгий путь начинается с первого шага» — гласит японская мудрость. Быть может, вдохновляющие тренировки с Иванной станут вашим первым шагом к здоровому телу и долголетию. Присоединяйтесь к ёе тренировкам на FitStars. Не упустите возможность получить мощный заряд мотивации, ценные знания и отличные результаты.