Масленица — сжигаем калории, а не чучело

{{ banner_block|raw }}

Масленица — старинный русский праздник, обряд проводов зимы и встречи весны. Он не только про радость и изобилие, где главное угощение — блины. Праздник символизирует пробуждение сил природы и готовность к новому сезону — как духом, так и телом.

В 2025 году Масленица выпадает на период с 24 февраля по 2 марта. 

На Масленице издавна проводились игры и соревнования, которые были не просто развлечением, а демонстрацией силы, ловкости и умения работать в команде. Перетягивание каната, кулачные бои, залезание на столб — эти забавы требовали серьёзной физической подготовки. Мы расскажем, как традиционные масленичные состязания помогут не только разнообразить праздник, но и укрепить здоровье, поднять настроение и объединить людей.

Пусть праздник будет не только вкусным, но и полезным!

Залезание на столб 

Залезание на столб — традиционное масленичное соревнование. Участники забираются на высокий столб, на вершине которого висит приз, символизирующий солнце.

Столб — символ стремления к солнцу и теплу после долгой зимы. Добыть солнце — значит помочь весне окончательно победить холод.

Эта традиция, как и многие масленичные забавы, возможно, уходит корнями в древние представления о силе и ловкости, а также стремление показать удаль в состязаниях. Высота столба символизировала ловкость, силу и смелость участников. Со временем это умение превратилось в развлечение, и вместо чего-то ценного стали вешать трофеи: сапоги, баранки или живого петуха.

Для того чтобы покорить масленичный столб, нужна хорошая физическая подготовка — сильные и выносливые мышцы рук, ног и корпуса. По уровню нагрузки залезание на столб схоже с тренировкой на скалодроме и подтягиваниями на канате.

В Великобритании масленичные гуляния не проводят, но зато там есть целые чемпионаты по столболазанию. В 2024 году Дэн Уиллан стал чемпионом мира третий раз подряд, преодолев 25-метровый столб за 8,8 секунды!

Перетягивание каната

Перетягивание каната — это классическое испытание, где команды демонстрируют не только физическую силу, но и смекалку. В этом соревновании уж точно не до скуки!

Соревнование символизирует противоборство зимы и весны, борьбу света и тьмы, добра и зла. Если побеждает команда «весны» — значит, скоро тепло. 

Перетягивание каната помогает укрепить мышцы рук, ног и спины, развивая одновременно командные навыки и стратегическое мышление. Нагрузка похожа на упражнения с отягощениями, такие как тяга к поясу или планку, так как они задействуют основные группы мышц и требуют хорошей координации.

В перетягивании каната дело не столько в силе, сколько в грамотном командном взаимодействии. Тяните канат со смехом, но не забывайте о стратегии!

Бег в мешках 

Бег в мешках — это одно из самых весёлых соревнований, в котором участники прыгают в мешках на определённое расстояние. Эта простая и захватывающая игра доступна всем — от маленьких детей до взрослых, и она обязательно гарантирует море позитивных эмоций.

Это не только развлечение, но и отличная разминка, которая развивает ловкость и координацию. 

По уровню нагрузки бег в мешках напоминает плиометрические упражнения — прыжки, бег с препятствиями, в том числе босиком. Испытание задействует все основные группы мышц — ноги, ягодицы и мышцы кора. 

Можно смело сказать, что по интенсивности это упражнение сопоставимо с хорошей аэробной тренировкой — не только весело, но и полезно.

Бег в мешках популярен не только в России, но и за пределами. В Испании эта игра стала одной из самых любимых традиций на сельских праздниках и фестивалях. Недавно испанец установил рекорд Гиннеса по бегу в мешках на дистанции 200 метров, преодолев её всего за 63,88 секунды.

Пляски и хороводы

Танцы — элемент любого народного праздника. В нашем случае, шумные, весёлые пляски и хороводы объединяют людей и наполняют атмосферу весельем. 

Хороводы имеют древние корни в русской культуре. Они символизируют единение людей, радость встречи весны, круговорот жизни, солнца. Обрядовые танцы — способ закликать весну, отогнать зиму.

Занятия народными танцами снижают уровень стресса и способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Танцы помогают вырабатывать эндорфины, улучшая общее самочувствие и укрепляя сердечно-сосудистую систему.

По нагрузке народные танцы и хороводы схожи с аэробными упражнениями, такими как зумба или степ-аэробика, так как активный ритм способствует кардионагрузке и улучшению выносливости.

На Всемирном Фестивале молодёжи в 2024 году был зафиксирован самый массовый многонациональный хоровод, в котором приняли участие 1853 человека из 73 национальностей.

И это ещё не всё

Вот еще несколько дополнительных спортивных развлечений на Масленицу:

• Блинный бой — участники пытаются сбить соперника с ног, используя только блин. Это и правда не может не вызвать улыбку.

• Гонки в валенках — посоревнуйтесь, кто быстрее дойдёт до финиша.

• Стрельба из лука — проявите свою меткость. Кто попадёт в цель, тот герой праздника!

• Метание валенков — простая и забавная игра, где участники бросают валенки как можно дальше.

• Катание на санках и ватрушках — отличный способ провести время на свежем воздухе.

• Кулачные бои — весёлое состязание, где можно проверить свою силу в дружеских поединках.

• Снежки — не забывайте о традиционной игре! Главное, чтобы снег не подвёл.

Катание на лошадях, хаски и много чего еще — разнообразьте свой досуг и повеселитесь от души на свежем воздухе. 

Как организовать активные забавы на Масленицу

Если возле вас не проходят традиционные масленичные гуляния — организуйте их сами. Чтобы всё прошло на высшем уровне, следуйте нескольким простым советам:

1. Выберете подходящее место. Убедитесь, что у вас достаточно пространства для проведения активностей. Это может быть открытая площадка или парк.

2. Обеспечьте безопасность участников, особенно при проведении таких игр, как залезание на столб и перетягивание каната или стрельба из лука.

3. Вовлекайте всех участников. Пусть каждый почувствует себя частью команды. Это делает праздник более дружным и веселым.

4. Не забывайте о наградах. Подарите маленькие призы победителям, чтобы мотивировать участников.

Масленица — это не только блины и веселье, но и отличный повод проверить себя на прочность, открыть в себе новые возможности. Масленичные игры — это не просто забавы, а настоящая тренировка для тела и духа, требующая силы, ловкости и выносливости. 

Развивайте эти качества, бросьте вызов себе, соревнуйтесь с другими! Пусть Масленица станет вдохновением для новых спортивных достижений и источником ярких впечатлений.