по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
16:21Ягодицы за 15 минутТренировка 1
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:04Ягодицы за 15 минутТренировка 2
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 3
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:30Ягодицы за 15 минутТренировка 4
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:31Ягодицы за 15 минутТренировка 5
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:28Ягодицы за 15 минутТренировка 6
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:21Ягодицы за 15 минутТренировка 7
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:15Ягодицы за 15 минутТренировка 8
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 9
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
16:24Ягодицы за 15 минутТренировка 10
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Амина
Очень классная и мощная тренировка!
Евгения
Эффективно ли делать в один день ягодицы за 15 минут, в другой день пресс 7 минут + растяжка из ягодиц 10 минут? И далее чередовать.
Куратор Юлия
Да, такое планирование вполне эффективно👍
Olesya
Классно, особенно с вашими разговорами!!!)))
Наташа
Спасибо, Ивана,, с вами здорово 😊 делаю тренировку другого тренера , а затем ваши на пресс за 7 минут и ягодицы 15 , оооч круто 👍
Оксана
Не понятно как с дыханием быть в первом упражнении?
Юлия
Иванна! Здорово спасибо занимаюсь! Нравится именно такой формат! По 15 мин! Справляюсь! Подскажите как правильно ставить ноги в ягодичном мостике! Широко? И ближе к ягодицам или подальше?
Евгения
тренировка суперская! как раз и соединяю с пресс за 7 минут
Маргарита
Горят и ягодицы и бёдра 🔥🔥🔥
Маргарита
У меня внутренняя сторона бедра "жидкая" и жировые шишки с внутренней стороны колен очень портят картину))) они ведь со временем уберутся?)))
Иванна Идуш
При регулярных тренировках, да) Также вы можете добавить в свои тренировки мою программу «Минус отёки», там мы избавляемся от отёков и вот таких вот валиков у коленей)
Лена
Иванна, благодарю! Я так и делаю: утром ваши зарядки, а на тренях сначала пресс потом ягодицы и растяжку!!!
Евгения
Иванна, спасибо! Тренировка огонь
Виктория
Иванна, это было потрясающе!!!) люблю делать ваши тренировки комплексом
ann.kulikova
Чуваки! Ивана! Супер!
Алёна Башурова
Крутая тренировка! Всё горит
Таня
Мост в статике заставляет гореть не только ягодицы, но и переднюю поверхность бедра. Так и должно быть?
Иванна Идуш
Да, квадрицепс может включаться конечно, но если ягодицы в этот момент вообще не чувствуете: попробуйте чуть поставить стопы вперед, от угла и постановки ног меняется, куда больше распределится нагрузка)
Таня
Спасибо. Ягодицы очень даже чувствую ;-)
Татьяна
Ой, я именно так и делаю, в один день пресс+ягодицы и растяжка... 🔥
Alina Dunaeva
Я так и делаю! Пресс 7 минут + ягодицы 15 мин ❤️ Обожаю заниматься с Иванной ❤️
Elina Moore
Очень нравится формат 15 минут,ибо быстро наскучивает делать длинные комплексы,а так можно совместить с другими короткими тренировками. Но есть вопрос - иногда начинает кружиться голова при приседаниях и им подобных упражнениях. Скажите,как это можно исправить? P.S. Со здоровьем все в порядке вроде.
Юлия
Иванна🌺подскажите пожалуйста. Во время трени если доделываю подходы, нь на след день ноги вообще перестали болеть. Это норм?
Иванна Идуш
Если боли в мышцах нет – это не показатель плохой работы и тренировки, не волнуйтесь❤️ Мышцы могут и не болеть!)
Катя Булгакова
Ааа я так и делаю только еще на степпере 15 минут😊 кайф🫶🏻
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам