Тренировка 4

Программа «Ягодицы за 15 минут»

Тренер Иванна Идуш

10957

62 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена Л

17.01.2025

Классная программа,делаю второй круг уже😁Спасибо Вам за Ваш труд,Иванна❤️❤️❤️

Dasha

18.12.2024

Если в моменте выпада чувствую давление на колено, почему? и придерживаюсь чуть-чуть о стенку для равновесия, можно так? Либо при выпаде опираюсь руками на ногу, это влияет на технику?

Иванна Идуш

19.12.2024

Возможно колено нестабильно, возможно проблема вообще идет не от коленного сустава, а что-то с тбс или голеностопом. Причины могут быть очень разными) Через боль делать не надо🙏🏼 Придерживаться можно, если так ваше колено чувствует себя комфортно) Это не повлияет на результативность)

Натали

17.12.2024

Очень классные тренировки! Всего 15 минут, а такая классная прокачка попы 🔥 Отдельное спасибо за растяжку сразу после! Иванна, обожаю вас 🫶🏻

Аэлита Ново

16.12.2024

Оч больно делать выпады - простреливает в переднюю часть (наверное, квадрицепс?), но только на левой ноге. В чем может быть причина и чем можно заменять выпады? Спасибо!🌹

Иванна Идуш

18.12.2024

Простреливает в переднюю часть бедра? Именно непривычная боль? Не мышечная?

Аэлита Ново

19.12.2024

Похоже, что мышечная. Хочется сказать «надорвала» мышцу или потянула) но обычно эта боль не такая резкая. А здесь прям ррраз и проходит пару дней, а первые пару часов больно ходить, по лестнице

Александра

15.12.2024

можно ли делать ягодичный мост в критические дни?

Куратор Юлия

15.12.2024

Тем, кто тренируется давно, они не противопоказаны, однако следует опираться на своё самочувствие. Исключаем: упражнения, в которых положение таза выше линии плеч.

Иванна Идуш

15.12.2024

Можно) В 1-2 день не желательно тягать тяжести и выполнять активные упражнения на мышцы живота (дышать можно) А остально вообще все пожалуйста)

Ольга

01.12.2024

Безумно понравилась тренировка!Медленный темп,дыхание не сбивалось. На след. день мышцы очень сильно болят,ходить сложно.Через день тоже болят,но меньше.Когда можно начинать тренироваться?