Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Тренер Иванна Идуш
6211
62 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Elena

13.05.2024

что делать, если потянула мышцу?

Амина

14.04.2024

Очень классная и мощная тренировка!

Евгения

14.04.2024

Эффективно ли делать в один день ягодицы за 15 минут, в другой день пресс 7 минут + растяжка из ягодиц 10 минут? И далее чередовать.

Куратор Юлия

14.04.2024

Да, такое планирование вполне эффективно👍

Olesya

30.03.2024

Классно, особенно с вашими разговорами!!!)))

Наташа

28.03.2024

Спасибо, Ивана,, с вами здорово 😊 делаю тренировку другого тренера , а затем ваши на пресс за 7 минут и ягодицы 15 , оооч круто 👍

Оксана

24.03.2024

Не понятно как с дыханием быть в первом упражнении?

Юлия

18.03.2024

Иванна! Здорово спасибо занимаюсь! Нравится именно такой формат! По 15 мин! Справляюсь! Подскажите как правильно ставить ноги в ягодичном мостике! Широко? И ближе к ягодицам или подальше?

Евгения

26.02.2024

тренировка суперская! как раз и соединяю с пресс за 7 минут

Маргарита

06.02.2024

Горят и ягодицы и бёдра 🔥🔥🔥

Маргарита

06.02.2024

У меня внутренняя сторона бедра "жидкая" и жировые шишки с внутренней стороны колен очень портят картину))) они ведь со временем уберутся?)))

Иванна Идуш

06.02.2024

При регулярных тренировках, да) Также вы можете добавить в свои тренировки мою программу «Минус отёки», там мы избавляемся от отёков и вот таких вот валиков у коленей)

Лена

01.02.2024

Иванна, благодарю! Я так и делаю: утром ваши зарядки, а на тренях сначала пресс потом ягодицы и растяжку!!!

Евгения

01.02.2024

Иванна, спасибо! Тренировка огонь

Виктория

20.01.2024

Иванна, это было потрясающе!!!) люблю делать ваши тренировки комплексом

ann.kulikova

10.01.2024

Чуваки! Ивана! Супер!

Алёна Башурова

27.12.2023

Крутая тренировка! Всё горит

Таня

15.12.2023

Мост в статике заставляет гореть не только ягодицы, но и переднюю поверхность бедра. Так и должно быть?

Иванна Идуш

15.12.2023

Да, квадрицепс может включаться конечно, но если ягодицы в этот момент вообще не чувствуете: попробуйте чуть поставить стопы вперед, от угла и постановки ног меняется, куда больше распределится нагрузка)

Таня

16.12.2023

Спасибо. Ягодицы очень даже чувствую ;-)

Татьяна

08.12.2023

Ой, я именно так и делаю, в один день пресс+ягодицы и растяжка... 🔥

Alina Dunaeva

01.12.2023

Я так и делаю! Пресс 7 минут + ягодицы 15 мин ❤️ Обожаю заниматься с Иванной ❤️

Elina Moore

01.12.2023

Очень нравится формат 15 минут,ибо быстро наскучивает делать длинные комплексы,а так можно совместить с другими короткими тренировками. Но есть вопрос - иногда начинает кружиться голова при приседаниях и им подобных упражнениях. Скажите,как это можно исправить? P.S. Со здоровьем все в порядке вроде.

Юлия

01.11.2023

Иванна🌺подскажите пожалуйста. Во время трени если доделываю подходы, нь на след день ноги вообще перестали болеть. Это норм?

Иванна Идуш

02.11.2023

Если боли в мышцах нет – это не показатель плохой работы и тренировки, не волнуйтесь❤️ Мышцы могут и не болеть!)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам