Тренировка 9

Программа «Ягодицы за 15 минут»

Тренер Иванна Идуш

4923

61 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марина

01.12.2024

Добрый день! Заканчиваю 3 ваших короткометражек- ягодицы, пресс, руки, подскажите какой комплекс дальше взять , мне очень нужна попа, пресс и руки😂 Эти для меня были очень удобны , особенно по времени каждый день+ растяжка!! Подскажите пожалуйста что то эффективное

Куратор Юлия

02.12.2024

Можем посоветовать программы: Лёгкий старт; Лёгкий старт 2; Все в тонусе; Убираем выпирающий живот. Также обратите внимание на программы других тренеров, например Ольга Дерендеева: Фуллбоди, во всех ее вариациях; Верх тела с гантелями; Начинаем худеть; Круглая попа плоский живот.

Иванна Идуш

09.12.2024

Эффективны любые тренировки, если выполнять их регулярно🙂 По времени похоже будет «все в тонусе», там на все тело В качестве разминки рекомендую выполнять любую мож «зарядку без коврика»

Виктория

01.12.2024

супер! Спасибо, Иваннушка!

Marina

22.10.2024

Спасибо! На этой и предыдущей тренировках такое ощущение, что больше напрягалась спина, чем ягодицы

Александра М.

07.10.2024

🤩

154-ks

10.09.2024

Супер.Ягодицы горят🔥Спасибо👍🏻

Haohuangmei

21.08.2024

Эта тренировка пока понравилась намного меньше остальных. В первом упражнении вниамарие основное на баланс, ягодицы по минимуму прочувствовала. Зато в тяге дополнительно использовала гантели, это упражнение понравилось

Надежда

14.08.2024

Мышцы спины болели как никогда😁 ягодицы на втором кругу слабо стала чувствовать из-за боли в мышцах поясницы, она переняла всё внимание на себя))

Екатерина Штейнберг

08.08.2024

сегодня что-то ягодиц не почувствовала, хотя старательно напрягала. Зато трапецевидная радовалась, что о ней вспомнили при таком количестве поднятия рук😄

Виктория

07.07.2024

Спасибо. Чувствую свои ягодицы.

Анастасия Зенина

10.03.2024

Не знаю, то ли мне растяжки не хватает, то ли каких то базовых мышц, но я прочувствовала всё, кроме ягодиц (

Рита

05.02.2024

👌👌👌

Евгения

06.10.2023

Было мощно 🔥🔥🔥

Юлия

15.06.2023

очень старалась отклячивать😁! супер! спасибо

Елизавета

06.06.2023

Здравствуйте. Спина очень сильно болела при выполнении упражнений тренировки.

Елена

05.04.2023

Супер

Юлия Журавлева

06.03.2023

Вам так идёт эта причёска!

Екатерина Сурина

20.02.2023

Спасибо! Тренировки в этом курсе мегакоасс и растяжки балдёжные❤️После тренировок иногда очень болят пятки (на следующий день). Что именно я не так делаю и как это исправить?