Ягодицы за 15 минут

Тренировка 9

4,5

6369 просмотров

2 звезды

61 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Сила

16:21

Тренировка 1

Средний

65 Ккал

Сегодня
Растяжка

10:10

Растяжка

Средний

20 Ккал

Завтра
Сила

15:04

Тренировка 2

Средний

60 Ккал

сб., 29.03.2025
Растяжка

10:06

Растяжка

Средний

20 Ккал

вс., 30.03.2025
Сила

15:22

Тренировка 3

Средний

61 Ккал

пн., 31.03.2025
Растяжка

10:09

Растяжка

Средний

20 Ккал

вт., 01.04.2025
Сила

15:30

Тренировка 4

Средний

62 Ккал

ср., 02.04.2025
Растяжка

10:10

Растяжка

Средний

20 Ккал

чт., 03.04.2025
Сила

15:31

Тренировка 5

Средний

62 Ккал

пт., 04.04.2025
Растяжка

10:06

Растяжка

Средний

20 Ккал

сб., 05.04.2025
Сила

15:28

Тренировка 6

Средний

61 Ккал

вс., 06.04.2025
Растяжка

10:09

Растяжка

Средний

20 Ккал

пн., 07.04.2025
Сила

15:21

Тренировка 7

Средний

61 Ккал

вт., 08.04.2025
Растяжка

10:10

Растяжка

Средний

20 Ккал

ср., 09.04.2025
Сила

15:15

Тренировка 8

Средний

61 Ккал

чт., 10.04.2025
Растяжка

10:06

Растяжка

Средний

20 Ккал

пт., 11.04.2025
Сила

15:22

Тренировка 9

Средний

61 Ккал

сб., 12.04.2025
Растяжка

10:09

Растяжка

Средний

20 Ккал

вс., 13.04.2025
Сила

16:24

Тренировка 10

Средний

65 Ккал

пн., 14.04.2025
Растяжка

10:10

Растяжка

Средний

20 Ккал

вт., 15.04.2025

Все отзывы

Упорядочить

Marina

22.10.2024 в 22:06

Спасибо! На этой и предыдущей тренировках такое ощущение, что больше напрягалась спина, чем ягодицы

Анна

09.12.2022 в 16:16

Тренировка классная)не сильно сложная,но жаркая)Спасибо Вам за труд)

Куратор Юлия

22.12.2022 в 03:12

Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!

Анна

13.12.2022 в 07:10

Было круто! Спасибо, что говоришь, как упрожнение упростить и усложнить.

Куратор Юлия

22.12.2022 в 03:12

Благодарим за высокую и приятную оценку работы Иванны!

Елена

11.01.2023 в 16:33

Отличная тренировка,не особо устаешь,а прорабатывается всё супер👍

Куратор Юлия

12.01.2023 в 04:01

Супер! Результативных вам занятий💪

Юлия

06.03.2023 в 15:53

Вам так идёт эта причёска!

Оксана

10.09.2024 в 20:13

Супер.Ягодицы горят🔥Спасибо👍🏻

Эльвира

21.08.2024 в 09:16

Эта тренировка пока понравилась намного меньше остальных. В первом упражнении вниамарие основное на баланс, ягодицы по минимуму прочувствовала. Зато в тяге дополнительно использовала гантели, это упражнение понравилось

Надежда

14.08.2024 в 20:10

Мышцы спины болели как никогда😁 ягодицы на втором кругу слабо стала чувствовать из-за боли в мышцах поясницы, она переняла всё внимание на себя))

Оля

27.01.2025 в 09:37

Больше почувствовала спину ,чем ягодицы)

Рита

05.02.2024 в 09:15

👌👌👌

Елена

05.04.2023 в 19:31

Супер

Марина

01.12.2024 в 19:26

Добрый день! Заканчиваю 3 ваших короткометражек- ягодицы, пресс, руки, подскажите какой комплекс дальше взять , мне очень нужна попа, пресс и руки😂 Эти для меня были очень удобны , особенно по времени каждый день+ растяжка!! Подскажите пожалуйста что то эффективное

Куратор Юлия

02.12.2024 в 16:12

Можем посоветовать программы: Лёгкий старт; Лёгкий старт 2; Все в тонусе; Убираем выпирающий живот. Также обратите внимание на программы других тренеров, например Ольга Дерендеева: Фуллбоди, во всех ее вариациях; Верх тела с гантелями; Начинаем худеть; Круглая попа плоский живот.

Иванна (тренер)

09.12.2024 в 14:12

Эффективны любые тренировки, если выполнять их регулярно🙂 По времени похоже будет «все в тонусе», там на все тело В качестве разминки рекомендую выполнять любую мож «зарядку без коврика»

Елизавета

06.06.2023 в 12:23

Здравствуйте. Спина очень сильно болела при выполнении упражнений тренировки.