Не окрыляет. Врачи рассказали, как работают энергетические напитки

«Потребление энергетиков приводит организм человека сразу к двум процессам-антиподам. С одной стороны, за счет таурина и кофеина происходит сильное возбуждение мозговой деятельности, но при этом угнетение нервной системы.

Начнем с того, что кофеин, может не только раздражать желудок, но и стать причиной гастрита».

«Энергетики возбуждают нервную систему. Учащенное сердцебиение, повышение давления и даже риск сердечной ишемии — последствия приёма энергетиков».

«У энергетиков есть ещё одно неприятное свойство. Они действуют как психостимуляторы. Если после баночки вы почувствовали тревогу, панику или головную боль, значит, коварный напиток добрался до нервной системы. А оказавшись в организме, энергетик способен задать жару в желудке и кишечнике. Повышая кислотность желудка, он может спровоцировать изжогу и понос. При этом неважно, в каком возрасте человек выпивает баночку-подзарядочку. Важно то, что ребенку и взрослому станет хуже от меньшей дозы, например, от половины банки».

«Энергетические напитки обычно содержат большое количество сахара. Сахар содержится в основном в виде сахарозы, глюкозы или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Поэтому высокое потребление энергетических напитков может увеличить риск развития ожирения и диабета 2 типа.  Кроме того, высокое содержание сахара в энергетических напитках может снижать активность, разнообразие и экспрессию генов кишечных бактерий, что приводит к повышению риска ожирения и метаболического синдрома».

«На вопрос о том, какие энергетики вреднее, ответить сложно. Все они способны навредить здоровью человека. Все дело в составе этого напитка. Казалось бы, особо вредных веществ напиток не содержит вредных веществ. Кофеин, сахар, таурин и даже витамины. Безобидный состав создает настоящую бомбу замедленного действия. В результате человек перевозбуждается, а потом устает. Особое внимание стоит уделить количеству сахара и кофеина в составе баночки. Чем показатели выше, тем больше вреда способен нанести энергетик».

«Обращайте внимание на количество кофеина и сахара! 400 миллиграммов. До 400 миллиграмм (мг) кофеина в день, по-видимому, безопасно для большинства здоровых взрослых людей. Это примерно соответствует количеству кофеина в четырех чашках сваренного кофе, 10 банках колы или двух напитках типа «energy shot». Имейте в виду, что фактическое содержание кофеина в напитках сильно варьируется, особенно в энергетических напитках».

«Энергетические напитки без сахара не обязательно более безопасны, поскольку долгосрочные последствия применения искусственных подсластителей неизвестны.

Кроме того, такие напитки обычно содержат дополнительные ингредиенты, которые, как утверждается, обеспечивают определенные преимущества для здоровья, такие как повышение энергии и улучшение концентрации внимания. В качестве примера можно привести гуарану, женьшень, гинкго билоба, таурин, L-карнитин, глюкуронолактон, экстракт зеленого чая и витамины группы B.

Несмотря на заманчивые заявления в рекламе энергетических напитков,  исследования эффективности и безопасности большинства травяных добавок и других ингредиентов, входящих в их состав, в настоящее время весьма ограничены».

«Было доказано, что кофеин, содержащийся в энергетических напитках, оказывает мочегонное действие. Поэтому следует избегать употребления энергетических напитков во время длительных тренировок в жаркой среде из-за возможности обезвоживания. Исследования показали, что обезвоживание на уровне 1,5 % во время длительных тренировок может привести к повышению температуры тела, частоты сердечных сокращений и воспринимаемой интенсивности нагрузки».

«За счет таурина и кофеина энергетик высвобождает внутренний потенциал человека. Но этот прилив сил длится не больше часа! Поэтому если вы планируете тренироваться больше двух часов, то готовьтесь к тому, что после вы будете как выжатый лимон. И вам, скорее всего, придется дополнительно «заправляться» углеводом. А если вы страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом или болезнями сердца, то энергетик вам противопоказан».

«Маркетинг — расширение аудитории».

«Как врач, я не советую употреблять энергетики никому. Однако некоторые спортсмены уверены, что этот напиток, почти ПП. Но пить их стоит строго перед тренировкой. Причем перед короткой (забеге на короткую дистанцию, тяжелой атлетике) силовой тренировкой. А вот в тренировках на выносливость они однозначно не подойдут. 

Норма энергетиков — не больше 500 мл раз в две недели. В пересчете на кофеин — это 160 граммов кофеина, примерно столько же, сколько в большой кружке крепкого кофе. На упаковке указано, сколько банок в день можно выпить. В литровых емкостях энергетические напитки продавать не должны».

«Как можно меньше. Энергетические напитки могут оказывать положительное влияние на физические показатели в различных видах спорта. Однако, несмотря на то, что энергетические напитки могут способствовать улучшению спортивных результатов, были зафиксированы возможные негативные последствия для здоровья, особенно среди детей и подростков. Употребление энергетических напитков негативно сказывается на различных частях тела. Учитывая этот факт и растущую популярность этих напитков, следует проявлять осторожность при их употреблении».

«Кофе с учетом суточного потребления кофеина, чай, вода. Соки содержат слишком много сахара, к ним тоже нужно относиться с осторожностью».

«Советую вам заменить энергетики хотя бы кофе или чаем. Они содержат намного меньше кофеина, чем тот же самый энергетик. Отлично подойдут соки и морсы. Но главное — не забывайте пить воду, так ваш организм не столкнется с обезвоживанием».