Антиэйджинг: гинеколог рассказывает, как продлить молодость

{{ banner_block|raw }}

Антиэйджинг: что это на самом деле

По данным на 2023 год, в Японии насчитывалось более 92 тыс. человек старше 100 лет, а в Италии — более 22 тыс. Можно с уверенностью сказать, что долгожительство становится массовым явлением, но важно перешагнуть 100-летний рубеж в ясном уме, твёрдой памяти и удовлетворительной физической форме. И поможет в этом антивозрастная медицина, или антиэйджинг.

Термин «антиэйджинг» пришёл из косметологии, где он используется для обозначения средств и процедур для борьбы с возрастными изменениями кожи лица и рук. Поэтому большинство людей понимают этот термин только в косметологическом значении. Но в широком смысле антиэйджинг — это не только набор процедур, но и образ мышления, который помогает человеку сегодня заботиться о своём здоровье, чтобы избежать болезней в будущем.

Антиэйджинг — это попытка найти ответ на вопрос: как продлить жизнь человека и сохранить её качество. Для этого используются знания из медицины, биологии, генетики, биохимии, психологии, физики, химии и других наук.

Основными стратегиями антиэйджинга являются:

• планирование всех аспектов жизни — питания, физической и ментальной активности, репродуктивного поведения, режима труда и отдыха, сна и бодрствования;

• в идеале антиэйджинг надо начинать с периода подготовки к беременности и никогда не заканчивать.

Это направление объединяет разные сферы, поэтому выделить каких-то отдельных специалистов здесь нельзя.

Главным координатором женского антиэйджинга является врач акушер-гинеколог.

Женское репродуктивное здоровье: что происходит с возрастом

Женское репродуктивное здоровье состоит из нескольких периодов:

Период полового созревания — происходит в 12–14 лет, когда начинают формироваться яйцеклетки и запускается работа репродуктивных органов.

Период зрелой половой активности — длится около 30–35 лет и характеризуется регулярным менструальным циклом и беременностями.

Перименопаузальный переход — начинается с 45 лет и состоит из нескольких этапов:

• перименопауза — в среднем начинается в 43–45 лет, за 6–8 лет до последней менструации; 

• менопауза — последняя самостоятельная менструация в жизни женщины, доказано, что средний возраст менопаузы у женщины европеоидной расы — 51 год [3];

• постменопауза — начинается через год после последней менструации и длится до конца жизни. 

Постепенное угасание функции яичников с возрастом — это физиологический процесс. Но лишь у небольшой части женщин переходный период проходит спокойно, без ухудшения самочувствия и качества жизни. У большинства женщин развивается «климактерический синдром» — совокупность физических и эмоциональных нарушений, связанных со снижением гормональной активности яичников и естественным процессом старения.

В перименопаузальном периоде развиваются:

• сухость слизистых влагалища;

• недержание мочи;

• снижение либидо;

• потеря кожей эластичности и упругости и появление морщин;

• колебания настроения, тревожность, раздражительность;

• увеличение массы тела;

• повышение риска остеопороза.

Кроме того, возможны нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и повышение артериального давления.

Для уменьшения или отсрочки симптомов возрастных изменений важна своевременная и точная диагностика, на основании которой разрабатывается индивидуальный план антивозрастной поддержки.

Диагностика: составляем персональную карту здоровья 

Для составления персональной антиэйдж-программы необходимо определить состояние здоровья в настоящее время.

Для этого используются:

1. Гормональные анализы крови — определение гормонов гипофиза, щитовидной железы, эстрогенов и других половых гормонов.

2. УЗИ матки и придатков — для выявления нарушений эндометрия, миомы, кист яичников и пр.

3. Денситометрия — определение минеральной плотности костной ткани для выявления признаков остеопороза, который может развиваться в периоде перименопаузального перехода.

4. Цитологическое исследование мазков слизистой влагалища и шейки матки — для диагностики возрастных атрофических заболеваний и предраковых состояний.

Также для оценки состояния женского здоровья используют специально разработанные шкалы и тесты: 

• шкала Грина — оценивает выраженность менопаузальных симптомов у женщин в перименопаузе;

• шкала Score — оценивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным исходом в ближайшие 10 лет;

• индекс женской сексуальности — позволяет диагностировать сексуальную дисфункцию;

• оценка когнитивных функций — память, речь, двигательные навыки, способность контролировать свою познавательную деятельность и поведение;

• шкала Бека — тест на выявление депрессии и степени её выраженности.

Инструменты антивозрастной терапии: от доказательной медицины до эстетических процедур

Антиэйдж-подход в гинекологии направлен не на борьбу со старением, а на поддержание здоровья, создание комфорта и гармонии в теле. 

Менопаузальная гормональная терапия: главный союзник в борьбе со старением

Основным инструментом антиэйдж-подхода является менопаузальная гормональная терапия (МГТ), которая помогает женщине адаптироваться к возрастным изменениям, сохранить качество жизни, женственность и привлекательность. МГТ помогает восполнить недостаток женских гормонов (в первую очередь эстрогенов) и отсрочить возрастные изменения.

При естественной менопаузе МГТ должна продолжаться не менее 12 месяцев. Современные клинические рекомендации и гайдлайны не устанавливают жёстких временных границ длительности МГТ: их определяют индивидуально.

МГТ следует начинать в возрасте до 60 лет и с длительностью менопаузы до 10 лет («окно терапевтических возможностей»), чтобы замедлить или исключить:

• прибавку массы тела и ожирение;

• нарушение обмена липидов;

• повышение артериального давления;

• снижение когнитивной функции;

• недержание мочи;

• остеопороз.

Интимное омоложение: способы вернуть комфорт и уверенность 

Кроме медикаментозной терапии применяются различные процедуры интимного омоложения: лазерные и инъекционные методики, хирургические реконструктивные операции. Их цель — восстановить целостность и эластичность тканей и устранить дискомфорт слизистой влагалища. Помимо улучшения качества интимной жизни, они способствуют профилактике возрастных изменений в этой зоне.

1. Лазерное омоложение интимной зоны — это безоперационная методика, направленная на восстановление эластичности тканей, улучшение кровообращения и стимуляцию выработки коллагена. Она безболезненна и не требует длительного восстановления.

Процедура помогает:

• укрепить стенки влагалища;

• устранить сухость слизистых;

• уменьшить недержание мочи;

• повысить чувствительность интимной области.

2. Плазмолифтинг — методика, основанная на введении в проблемные зоны собственной плазмы, содержащей высокую концентрацию тромбоцитов. Благодаря этому улучшается кровообращение и нормализуется обмен веществ в тканях, активизируется процесс выработки коллагена и эластина.

3. RF-лифтинг (радиоволновой лифтинг) — терапия возрастных изменений, основанная на радиоволновом методе разогрева глубоких слоёв кожи. Радиочастотные волны нагревают ткани влагалища, стимулируя приток крови и выработку коллагена, процессы регенерации (заживления и восстановления) клеток. 

4. Биоревитализация интимной области — введение препаратов на основе низкомолекулярной гиалуроновой ĸислоты в область влагалища и вульвы. Это способствует гидратации (увлажнению) тканей, стимулирует выработку коллагена, улучшает местный кровоток и обмен веществ.

5. Интимная контурная пластика — инъекции гиалуроновой кислоты в большие и малые половые губы и во влагалище. Процедура направлена на решение эстетических вопросов и улучшение качества интимной жизни, а также помогает избавиться от дискомфорта при половых контактах. 

Хирургические методы интимного омоложения 

К хирургическим методикам относятся:

• вагинопластика — пластика влагалища;

• лабиопластика — пластика половых губ;

• вульвопластика — пластика наружных половых органов;

• перинеопластика — укрепление промежности.

Антиэйджинг — это образ жизни: что можно сделать уже сегодня

Важно заниматься профилактикой заболеваний, которые могут возникнуть из-за возрастных и гормональных изменений, чтобы уменьшить симптомы и улучшить качество жизни. 

Регулярные медицинские осмотры — консультации терапевта, эндокринолога, гинеколога и других специалистов помогут вовремя выявить возможные заболевания и скорректировать лечение. 

Правильное питание — включать в рацион белок (не менее 1 г на кг массы тела), продукты, богатые клетчаткой (цельнозерновые, бобовые, овощи, орехи, корнеплоды) и с низким содержанием животных жиров (куриная грудка, индейка, рыба, морепродукты). В дневном рационе должно быть не менее 10 видов продуктов.

Физическая активность — регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальный вес, улучшать кровообращение и укреплять сердце и сосуды. Упражнения на гибкость, силовые тренировки и аэробные нагрузки помогут повысить плотность костной ткани и снизить риск остеопороза.

Согласно рекомендациям Российского общества кардиологов, для профилактики ожирения необходимо минимум 150 минут физической нагрузки в неделю. При избыточной массе тела — 225 минут в неделю. При ожирении — 300 минут в неделю.

Управление стрессом — гормональные колебания делают женщину чувствительной к стрессу. Помогают снизить уровень стресса:

• регулярная физическая активность (йога, плавание, прогулки);

• дыхательные практики и медитация;

• полноценный сон не менее 8 часов;

• хобби;

• помощь психолога при необходимости.

Заключение

Здоровье — тренд современности! В гинекологии сегодня появляется много знаний, направленных на поддержание женского здоровья и улучшение качества жизни в любом возрасте, и ими надо пользоваться.

А антиэйджинг — тренд, меняющий представление о молодости, красоте и сексуальности в контексте общего здоровья женщины не на короткий период, а в длительной перспективе. Поэтому используйте эту возможность: запишитесь на консультацию к гинекологу, обсудите с ним стратегию сохранения молодости и здоровья. 

Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и заботьтесь о нём осознанно и профессионально.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.