Как отметить Новый год правильно и не навредить себе

Автор статьи

Ольга Штокалова

Врач-педиатр, врач ЛФК с 15-летним практическим опытом в педиатрии.

Написано

56 статей

Ещё святым князем Владимиром было изречено знаменитое «Руси есть веселие пити» И действительно, в России испокон веков традиционно в праздники, а зачастую и в будни, употребляют алкогольные напитки. И часто бывает, как в другой известной песне, «весело веселье — тяжело похмелье!» Чтобы избежать этого самого тяжёлого похмелья, дам несколько общеизвестных, но почему-то быстро забываемых советов.

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

${errors.email}

Где покупать алкоголь

Прежде всего, не покупайте алкогольные напитки в интернете, киосках, на барахолках и в других сомнительных торговых местах, по какой бы привлекательно низкой цене они не продавались. Приобретайте их только в специализированных магазинах или в соответствующих отделах крупных торговых центров. Солидные торговые фирмы обязательно имеют лицензию на продажу алкоголя, дорожат своей репутацией и не станут предлагать вам сомнительный продукт. Да, обойдётся дороже, зато без вызовов «неотложки».

Как пить, чтобы себе не навредить

Не употребляйте спиртные напитки на голодный желудок. За час-другой до застолья необходимо чем-нибудь перекусить. Приём алкоголя натощак приводит к сильному и быстрому опьянению и оказывает токсическое влияние на организм.

Есть такие доктора — наркологи, — которые специализируются на лечении последствий алкогольных возлияний. Так вот, эти самые наркологи сходятся во мнении, что лучше употреблять сухое белое вино. Чем меньше сахара в алкоголе, тем легче он переносится организмом. В отношении предпочтения белого вина красному стоит поспорить. Натуральное красное вино в умеренном количестве обладает полезными свойствами в отношении сосудов. Примером может служить долголетие кавказских горцев, которые традиционно употребляют красные вина.

Не сочетайте приём алкоголя и сладких десертов. Это наносит удар по поджелудочной железе, что может привести к её воспалению — острому панкреатиту. В больницы именно с панкреатитами после праздников чаще всего поступают упившиеся и объевшиеся пациенты. Даже у совершенно здорового человека приём спиртного, особенно в совокупности с жирной, острой и копчёной пищей, становится колоссальным стрессом для организма. Если же человек «хроник», то подобное поведение, как правило, приводит к нешуточному обострению, вплоть до госпитализации.

Нельзя пить спиртное, если вы принимаете какие-либо лекарства, даже если они растительного происхождения и выпускаются без рецепта. Совместное применение лекарств с алкоголем может дать неожиданный сильный токсический эффект. В крайнем случае, в день праздничного застолья прекратите приём лекарственного препарата, если он для вас не является жизненно необходимым.

Пожалуй, стоит запомнить главное — безопасной дозы алкоголя не существует. Под удар этанола попадают абсолютно все органы и системы человека. Контролируйте количество выпитого за праздничным столом спиртного, чтобы на следующее утро не увидеть в зеркале отвратительную перекошенную физиономию. Отдавайте предпочтение слабоалкогольным напиткам: натуральным красным и белым винам. Полностью воздержаться от алкоголя следует беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенным артериальным давлением и сердечной недостаточностью, страдающим сахарным диабетом, психическими расстройствами.

компания — *Не бывает безопасной доли алкоголя. Источник: pexels*

Не смешивайте алкоголь с газированными напитками, это приведёт к быстрому опьянению. Помните о том, что употреблять алкоголь два дня подряд очень вредно для организма. Если ваша печень обычная, а не сделана из железа, то ей нужны как минимум пара дней для его выведения.

Не стоит ставить на стол детское шампанское, чтобы не приучать детей к употреблению алкоголя. Они ещё успеют его попробовать на своём веку. И вообще газировка с большим содержанием сахара, консервантов и красителей не принесут детям пользу. Нет ничего полезнее и вкуснее приготовленных в домашних условиях морсов, смузи, компотов и соков. Такие напитки содержат большое количество витаминов, необходимых в холодное время года.

Да, чуть не забыла о старой новогодней традиции: открывать шампанское под бой курантов! Это неизменное новогоднее священнодействие тоже нужно делать с умом. Поэтому, открывая бутылку с шампанским или игристым вином, не направляйте его в сторону гостей, люстру или буфет с посудой. И конечно же, не себе в лицо. А уж если решились угостить детей детским «шампанским», то открывайте его сами. Травмы глаз от неосторожно открытого шампанского из Нового года в Новый год повторяются с печальным постоянством.

На следующее утро после праздничного застолья откажитесь от крепкого чая и кофе (и, конечно же, от алкоголя!), ведь эти напитки дают нагрузку на сердце и способствуют появлению отёков. Утром лучше выпить клюквенный или брусничный морс с лимоном, кисломолочные напитки. Днём рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Праздничное застолье: как не перебрать с оливье

Не секрет, что многие женщины перед празднованием Нового года садятся на жёсткую диету, худеют, чтобы влезть в роскошное вечернее платье. А по выходу из-за стола это платье начинает трещать по швам. Причина проста: сильное сокращение объёма пищи и калоража на определённый период всегда приводит к неконтролируемому аппетиту. И как только вы вернётесь к привычному рациону без ограничений, то, естественно, наберёте вес, причём очень быстро.

Оптимальным решением для поддержания веса является сбалансированное по составу и калориям питание и ежедневная физическая активность. Это может быть утренняя гимнастика или пробежка, длительная пешая прогулка или уборка снега около дома.

Китайская мудрость гласит, что вилкой и ложкой мы роем себе могилу, поэтому в еде нужно знать меру. Готовьте столько блюд, сколько в действительности можно съесть и не хранить несколько дней после праздников. Обилие еды на столе провоцирует нас докладывать в тарелку снова и снова, приводя к перееданию. Готовьте больше блюд из овощей и зелени. Клетчатка и витамины в их составе помогут чувствовать себя легко и бодро. Получайте удовольствие от вкуса еды, а не от количества.

Невозможно представить новогодний стол без салата оливье и селёдки под шубой. Как ни странно это звучит, но эти традиционные новогодние блюда из-за своего состава и заправки являются самыми опасными в плане возможности получить отравление или кишечную инфекцию. Чтобы избежать неприятных и совсем непраздничных последствий, заправляйте салаты непосредственно перед подачей на стол. Храните их при комнатной температуре не более 2-х часов. Откажитесь от приготовления пищи, если у вас имеются гнойничковые поражения кожи рук, признаки пищевого отравления или чувство недомогания.

Не сидите за праздничным столом всю ночь, больше двигайтесь, танцуйте, выходите гулять на свежий воздух. Так организм начнёт интенсивнее сжигать калории, выводить алкоголь и различные токсины.

Гирлянды, петарды и фейерверки: не в бровь, не в глаз

Итак, вы приняли мой совет и вышли на улицу. С наступлением темноты грохот петард и вспышки салютов начинаются задолго до боя курантов и продолжаться до самого утра. Приятно смотреть на картину неба, раскрашенную в яркие огненные цвета фейерверков. А самостоятельный запуск всей этой праздничной грохочущей пиротехники прибавит адреналина в разгорячённой алкоголем крови.

Однако при несоблюдении правил техники безопасности все эти «огни большого праздника» могут превратиться в источник опасности — травмы и пожары. Как результат — раны на руках, ожоги кистей, травмы и ожоги глазных яблок, ожоги лица. Холодное пламя настольных фонтанов тоже способно вызвать ожоги, а касание зажжённой бенгальской свечи может обжечь до кости. Поэтому всю пиротехнику используйте только на улице и на безопасном расстоянии от домов и других строений.

Не давайте детям самостоятельно запускать петарды, фейерверки и салюты! Помните, что ни одно пиротехническое изделие, включая хлопушку, нельзя направлять в людей. Содержимое хлопушки вылетает из корпуса под давлением, потому такой снаряд может повредить глаза. А попадание ракеты с мощным салютным зарядом может привести как минимум к тяжёлой травме лица.

Пожарным службам и медикам скорой помощи новогодняя ночь — не праздник! Ни один Новый год не проходит без вызова «неотложки» пострадавшим, прибавляя забот дежурному медицинскому персоналу травмпунктов по всей стране. О том, как можно получить травму на скользком льду или падении сосульки, я уже писала в своей статье о зимнем травматизме. Вот ещё ряд советов по соблюдению мер безопасности.

Покупайте только сертифицированные фейерверочные изделия в специализированных магазинах, с обязательной инструкцией на русском языке. Ни в коем случае не используйте пиротехнику с истёкшим сроком годности: она может сработать непредсказуемо. Упаковка должна быть без повреждений, сухой. Фитиль должен быть обязательно заклеен скотчем или стикером. Перед использованием фейерверков необходимо внимательно изучить инструкцию применения пиротехнического изделия.
До момента использования нужно обеспечить правильное хранение в сухом, закрытом прохладном месте и в стороне от открытого огня.
Используйте салюты только в безветренную погоду на ровном и открытом пространстве, вдали от домов, предприятий и линий электропередач.
Зажигайте фитиль на расстоянии вытянутой руки. Не наклоняйтесь над изделием во время его использования. Самые распространенные травмы при запуске фейерверков — это повреждения лица и рук от внезапного запуска.
В том случае, если фейерверк не сработал, не пытайтесь его использовать повторно. Подождите десять минут и за это время убедитесь, что фейерверк не тлеет. Только после этого его можно подобрать, положить в ёмкость с водой на двое суток, а затем утилизировать.

Ну и, конечно, неотъемлемым атрибутом праздника является ёлка с красивым сиянием гирлянд. Чтобы праздник запомнился только счастливыми моментами, соблюдайте правила противопожарной безопасности.

Украшайте ёлку только заводскими гирляндами, которые имеют сертификат качества и приобретены в специализированных магазинах.
Не зажигайте на ёлках свечи и бенгальские огни, не пользуйтесь украшениями из горючих материалов.
Устанавливайте ёлку вдали от отопительных приборов и электрообогревателей.
Не разрешайте детям самостоятельно включать электрогирлянды и не оставляйте их включёнными, если вы хотите даже ненадолго покинуть квартиру.

Мне остаётся поздравить вас с наступающим Новым годом и Рождеством и произнести мой любимый тост: «Чтобы всё желаемое было ”ДА!”» Надеюсь, благодаря этим советам вы проведёте эти светлые праздники без аварийных ситуаций.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!