Спортивный челлендж FitStars. Как это было
-
Время прочтения
12 мин.
-
Опубликовано
12.03.2024
Марафоны — тема, актуальная на все времена. Хотим ли мы сбросить лишний вес, подкачаться, научиться управлять своим временем, привить полезные привычки, обуздать финансовую грамотность — челлендж отличный вариант. Сегодня разберёмся почему.
Написано
158 статей
Содержание
Зачем нам челлендж
Идея устроить соревнование родилась как альтернатива выездному корпоративу. Особенность FitStars в том, что мы — IT-компания, а сотрудники работают удалённо — из разных городов и стран: от Воронежа до Малайзии через Питер, Сербию, Испанию и Вьетнам. И большинство из нас никогда не видели друг друга вживую. Но нас всех объединяет интерес к спорту (не зря же мы работаем в FitStars) и к ЗОЖ в целом. Нам всем нужна поддержка и у каждой участницы есть свои цели и желания из категории здоровья.
Мы вдруг поняли, что у нас есть всё для взаимной поддержки и собрали командный челлендж онлайн! По условиям соревнования участницы соревнования FitStars должны тренироваться каждый день по 20-30 минут до победы в течение трёх недель.
Решено в рамках соревнований:
тренироваться каждый день (любые тренировки от зарядок до бесконечности — выбирать в зависимости от уровня подготовки и индивидуальных предпочтений) в течение трёх недель, используя платформу для домашних тренировок FitStars;
до — в середине — после проекта участницы заполняют анкеты и фиксируют данные (рост, вес, объёмы, ощущения и впечатления);
отчитываться в удобном формате (фото, видео) о тренировочном процессе и меню (по возможности и настроению, но минимум раз в неделю).
В результате собралась команда из 10 прекрасных девушек; подготовлен чат и мотивационные материалы, мы поехали!
Финал мы отметили 8 марта вместе с поздравлениями! Целью марафона девушки ставили следующее:
привести себя в лучшую форму;
немного встряхнуться и встретить весну в отличном настроении;
лучше узнать друг друга;
привить новые полезные привычки;
узнать ещё больше о программах — в коллективном общении, когда вы что-то советуете друг другу и обсуждаете, можно взглянуть на привычные вещи с новой стороны. Например, попробовать гимнастику для стоп или наконец послушать медитации перед сном.
Как мы друг друга поддерживали
Среди девушек сформировалось потрясающее комьюнити со своей атмосферой — поддержки, веселья, заботы и мотивации к переменам
Каждый день мы:
задавали настроение утром — публиковали жизнеутверждающее видео и поддерживающие слова;
делились личными целями и лайфхаками — обсуждали питание, тренировки, рецепты;
делимся личными историями, открываемся друг другу;
Вот примеры наших историй:
«Девушки, всем привет)
Я Ира. Я дизайнер по верстке в FitStars Media.
В далеком-далеком прошлом профессиональная легкоатлетка. Кандидат в мастера спорта.
Но начиная с 19 лет, я не могла дольше 3-4 месяцев регулярно тренироваться. Все было через силу и надо. После этого могли быть перерывы в несколько лет.
И только в 2023 год я осознанно стала уделять время телу и делать это из любви. Я влюбилась в нашу платформу и наши тренировки.
Мне подходит йога, пилатес, стретчинг. Если выбираю тренировку, на которой сильно-сильно устаю, замечаю, что на след. день начинается саботаж. Поэтому пока люблю тело через приятные нагрузки. 😊
Воспитываю прекрасного сына Артема) подросток) скоро 12) бывает иногда непросто))
Цель на марафон: дисциплина, подтянутость тела, улучшение растяжки, более подкаченная попа. Впервые не говорю о снижении веса))) раньше это было номер один. Сейчас ушло на дальний план )
Из тренировок буду выбирать старые — йога, пилатес интенсив и пробовать новые) Нравятся для ягодиц 15 минутные от Иванны.
В плане питания… умеренность. Особо вредного не ем, если и ем, то немного. Но вот бывает заедаю эмоции и наступает переедание.
Всем удачи 😊», — Ира Петренко.
«А я заикалась во 2 классе.
Но не в обычной жизни, а когда слишком волновалась, например, читать вслух на уроке или выступать с докладом у доски.
Нина Гаврииловна, моя учительница, меня жалела. Но при этом я хорошо училась и всегда рвалась взять какую-то интересную тему, мне так хотелось свободно рассказывать что-то увлекательное у доски!
Но не получалось...
Каждый раз кровь предательски приливала к щекам, руки пробивала дрожь, ком в горле занимал надёжные позиции. Всё.
И однажды перед всем классом в очередной раз я пытаюсь что-то там докладывать.
Начинаю. Заикаюсь, краснею, трясусь. Нина Гаврииловна предлагает остановиться. А мне становится смешно, я говорю: «Нет, я попробую ещё раз, с начала». Снова провал. Но я смеюсь, смеётся весь класс. А я понимаю, что бояться нечего, выдыхаю. И первый раз в жизни свободно рассказываю о том, что выучила.
С тех пор я не заикаюсь 😁», — Катя Малышева.
«У меня с сестрой всегда были разные фигуры.
В детстве она была как спичка, а я была (как мне казалось) пухленькая. Хотя как оказалось, была совершенно нормальным здоровым ребенком, без какого либо ожирения. В школе крутые девчонки иногда похлопывали по животу, пока я как то, не поругавшись утром с сестрой, ответила им к их удивлению.
В старших классах помню было измерение всех девчонок. Мой вес был 54 кг, рост 166, но у других то меньше и мне показалось, что многовато я вешу. До сих пор удивляюсь. Этой цифры я больше никогда не видела. Всегда вешу больше.
А дальше были флуктуации веса от 60 до 70 кг.
Первый брак, рождение двух детей и комплексов по поводу фигуры. Муж подливал масло в огонь.
А потом второй брак и трансформация меня внутренне и внешне. Любовь мужа в любом весе. Принятие всех родовых складок на животе и спорт для себя, а не ради мужа», — Юлия Воробьёва.
поддерживаем друг друга и заботимся — если кому-то плохо, даём рекомендации, что поможет в этой ситуации. Во время марафона нам хотелось сдаться, саботажа не избежали и мы. И вместе нам удалось справиться.
За эти две недели кто-то свалился с простудой, у кого-то продуло шею — мы столкнулись с обычными бытовыми трудностями, но не дали друг другу сдаться. Мы практиковали медитации в такие дни и проводили щадящие тренировки;
создаём позитивную среду — шутим, обсуждаем насущные вопросы о здоровье, работе и спорте. В нашей компании все уважительно относятся друг к другу, это проявилось и в челлендже — никакого осуждения, только доброжелательность и забота.
Мы не конкурируем за призы, но видим общую цель — поддержать друг друга и вместе дойти до финала. На второй неделе мы почти сдались, ведь мозгу не хочется ничего менять. Ситуацию спасает командная игра!
Мы перестали быть просто аватарками с функциями в рабочих чатах. Совместная спортивная деятельность объединяет и раскрывает творческий потенциал каждого участника!
Мы тренировались не только на платформе, но и вне дома…
Я — Катя, автор статей, приглашаю вас тренироваться с нами на «Весенней перезагрузке» с FitStars. Вас порадует скидка на безлимитный тариф? Тогда держите промокод MediaKatya — выбирайте то, что подходит именно вам на 70% выгоднее. Безлимитный год — за 5 990! Собирайте единомышленников и сделайте свой челлендж!
Поддерживающие инструменты на все случаи жизни
Разница между марафоном и реальной жизнью не так уж велика, когда речь идёт о поддержке.
Наше соревнование показало нам, чтобы прийти к результату важно:
мотивировать друг друга (своим примером, даже если лень; вспомнить историю из прошлого опыта — поделиться ею; добрым словом, советом или рекомендациями);
быть открытыми (это легко, если находишься в дружественной атмосфере, рядом с людьми, которым можно доверять. Мы доверяем друг другу — это одно из наших негласных правил);
обмениваться полезной информацией и расширять кругозор (мы с полной самоотдачей делимся подборками материалов на тему дня; рассказываем, что попробовали нового, обсуждаем инсайты и откровения; отрываем от сердца пп-рецепты);
помогать друг другу расти личностно (мы уделяем внимание не только темам спорта и питания, но ещё и говорим о ментальном здоровье, стрессоустойчивости и инструментах личной эффективности);
поднимать друг другу настроение (сколько классных мемов мы отправили в чат! Думаю, жизнь наша продлилась, а мимических морщинок чуть прибавилось не только у нас, но и у близких).
Пока мы реализовывали на практике всё вышеперечисленное, мы ещё и съели много вкусной и полезной еды — делились рецептами и вдохновляли друг друга!
Дальнейшие ожидания
Наш спортивный проект завершён, но мы не спешим расходиться из спортивного чата.
Мы надеемся, что наши привычки останутся с нами надолго — мы не бросим тренировки каждый день!
Мы уже лучше знаем друг друга, наше профессиональное взаимодействие обретает более крепкие и личные черты!
Анна Третьякова — СЕО FitStars — возглавила команду на самом старте и не сдаётся по сей день! Вот, что значит — быть авторитетным руководителем — направлять команду, мотивировать своим примером, поддерживать включённостью в ежедневные действия и обсуждения на равных.
Ну и конечно, мы уже узнали много нового, ещё столько же предстоит узнать!
Мы познакомились в домашними питомцами друг друга и даже выращиваем цветы: гиацинты, розы и мимозу…
Мы скинули примерно по 1 кг на человека в среднем) И да — это наша маленькая победа! В результате сбросим ещё чуть-чуть. Здорово, правда?
Но самое главное — мы все немного лучше чувствуем себя и физически, и эмоционально, потому что поддержка — это великая мощь!
Результаты
1. Анна Третьякова — операционный директор. Анна была преимущественно верна программе «Тринити» с Ольгой Дерендеевой и регулярным посещениям тренажёрного зала. Аня отказалась от сладкого в виде булок и другой выпечки и сбросила 2 кг с начала челленжда!
2. Малышева Екатерина — копирайтер. Скинула 2 кг, -2 см в груди, -1 в талии, -1 в бёдрах; занимается только дома (20-30 минут), начала слушать медитации перед сном. Тренировалась по программам «Зарядки 15 минут» и «Целлюлит, уходи!» с Иванной Идуш, а также «Нейрозарядки 2» с Викторией Вакулиной.
3. Светлана Богословская — продюсер. Скинула 1 кг, -3 см в талии и -1,5 см в бёдрах. Светлана практиковала «Хатха-йогу» с Дмитрием Ковальчуком и «Зумбу» с Мирой Новак.
4. Юлия Воробьева — руководитель отдела Заботы. Скинула 750 г, потеряла 3 см в груди и целых 6 см в талии. Юлия восстанавливала спину с «Королевской осанкой» Анастасии Завистовской, практиковала «Хатха-йогу» с Дмитрием Ковальчуком, зажигала на «Зумбе», бодрилась с «ENERGY», прощалась с оливье на программе «Сожги оливье» и многое другое).
5. Ольга Цинцова — ассистент руководителя отдела курсов и медитаций. Ольга скинула 300 г, при этом она — одна из самых стройных участниц! Не пропустила ни одной тренировки и постройнела на 2 см в талии и бёдрах. Ольге помогали программы «Осанка» с Лесей Белусяк, «Растяжка перед сном» с Иванной Идуш, «Фуллбоди» с Ольгой Дерендеевой, сквош и тренировки в зале.
6. Холодная Алина — копирайтер, автор email-писем. Алина скинула 1 см в талии, хотя она — стройная девушка и хореограф. Кроме того, она — настоящий исследователь и всевозможные гипотезы проверяет на себе. Алина довольна атмосферой челленджа и готова его продолжать.
7. Ирина Петренко — дизайнер по верстке статей в Медиа. Ира снимала для нас шикарные морские виды и даже записывала шум моря. Девушка похудела на 2 см в бёдрах, хоть уменьшение объёмов и не входило в её планы. У Иры восхитительно выходят танцы из программы «Горячий Dance Mix».
8. Ольга Черепанова — продюсер, руководитель email-маркетинга. Оля тренировалась с резинками и с Дмитрием Ковальчуком на «Хатха-йоге».
9. Крючкова Ирина — специалист по Дзен, копирайтер. Ира не пропускает зарядки и уже видит результат.
10. Косолапова Анна — копирайтер, администратор научного телеграм-канала. Аня активно тренируется, делает «Шпагаты», а помогают ей в этом двое сыновей.
Внеконкурсные участницы, которые присоединились к соревнованиям в процессе, вдохновившись идеей:
Кнутова Олеся — главный редактор FitStars Медиа. Олеся попрощалась с 1 см на бёдрах и любуется более подтянутым рельефом живота. Всё благодаря регулярным тренировкам с Алисой Бугаенко и её «Красивому силуэту».
Маркова Арина — специалист направления B2B. Арина начала заниматься «Хатха-йогой» с Дмитрием Ковальчуком, включила в режим питания интервальное голодание — сбросила несколько кг и прекрасно себя ощущает.
Марасанова Ольга — специалист технической поддержки. Ольга присоединилась к нам ради мотивации и не отстаёт от основного состава! Оля, продолжай!
С заботой о вас, ваш FitStars
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье