Уход за лицом после 50: как решить главные проблемы кожи

{{ banner_block|raw }}

Что запомнить

Самые распространённые проблемы зрелой кожи — экстремальная сухость и зуд, которые могут мешать спать, стойкая пигментация на лице и теле, истончение кожи с появлением сосудистых звёздочек, потеря объёма и чёткости контура лица. Все эти изменения требуют более внимательного и интенсивного ухода, чем в 40+.

Керамиды помогают коже восстановить защитный барьер и удерживать влагу. Ретинол и пептиды — это must-have для борьбы с морщинами и стимуляции выработки коллагена, но вводить их нужно постепенно, начиная с низких концентраций. SPF нужно использовать каждый день, независимо от погоды и времени года, так как ультрафиолет проникает даже через облака и продолжает повреждать кожу.

Домашний уход — это основа, но он работает только в верхних слоях кожи. Когда его становится недостаточно, профессиональные процедуры у косметолога дают результаты, которых невозможно добиться кремами. Не бойтесь обращаться к специалистам — правильно подобранная комбинация домашнего ухода и профессиональных методов действительно работает.

Что меняется в коже после 50

Если в 40+ лет гормоны ещё колеблются и организм пытается адаптироваться, то после 50 всё меняется окончательно. Наступает постменопауза — период, когда уровень эстрогена стабильно низкий. Этот гормон отвечает за множество процессов в коже, и его нехватка запускает целый каскад изменений.

{{ post_2500|raw }}

Потеря коллагена, которая началась ещё в 40, продолжается теми же темпами — около 2,1% в год в течение 15 лет после менопаузы. Если посчитать, то к 55 годам женщина может потерять уже около трети всего коллагена. Коллаген — это белок, который отвечает за упругость и плотность кожи. Чем меньше коллагена, тем тоньше и более дряблой становится кожа.

Сальные железы, которые вырабатывают естественную смазку для кожи, тоже работают всё хуже. К 60 годам они теряют около 40% своей активности. Именно поэтому кожа становится сухой даже у тех, кто в молодости страдал от жирного блеска.

Обновление клеток кожи замедляется. В молодости верхний слой кожи полностью обновляется примерно за 28 дней. После 50 этот процесс может растягиваться на 40–60 дней. Из-за этого кожа выглядит тусклой, на ней дольше держатся следы от повреждений, а пигментные пятна становятся более стойкими.

{{ info_block_small|raw }}

Какие главные проблемы у кожи после 50, и как их решить

Все эти изменения приводят к типичным проблемам, с которыми сталкивается многие женщины после 50. Такие процессы — естественная часть старения, но правильный уход и изменение образа жизни помогает заметно улучшить состояние кожи. Разберём самые частые жалобы и расскажем, что можно сделать прямо сейчас.

Экстремальная сухость и зуд кожи

После 50 лет от 55 до 85% женщин сталкиваются с ксерозом — так по-научному называется патологическая сухость кожи. Она проявляется стянутостью, шелушением, трещинками и, что хуже всего, мучительным зудом.

Кожа теряет способность удерживать влагу по двум причинам:

• сальные железы вырабатывают меньше кожного сала — той самой естественной смазки, которая защищает кожу от потери воды;

• разрушается липидный барьер — тонкий слой жиров между клетками верхнего слоя кожи, который работает как защитная плёнка.

Зуд при сухой коже может быть настолько сильным, что мешает спать и снижает качество жизни. Расчёсывание только усугубляет ситуацию: кожа повреждается ещё больше, а зуд возвращается с новой силой.

Как решить проблему 

Керамиды — ваш главный союзник. Это жироподобные вещества, которые восстанавливают липидный барьер кожи и помогают ей удерживать влагу. Ищите кремы и лосьоны с керамидами в составе. В некоторых средствах их называют «церамиды» — это одно и то же.

Мягкое очищение — второе обязательное правило. Обычное мыло и гели с агрессивными ПАВ (поверхностно-активными веществами) вроде SLS и SLES смывают не только грязь, но и остатки защитного слоя кожи. Выбирайте средства с пометкой «для сухой и чувствительной кожи» или кремовые текстуры для умывания.

Кислоты в низкой концентрации раз в неделю. Нужны для мягкого отшелушивания. Используйте лёгкие тоники с молочной или миндальной кислотой. 

Наносите увлажнение сразу после душа, буквально в течение 3–5 минут, пока кожа ещё влажная. Так, крем «запечатает» воду в коже и усилит увлажняющий эффект.

Не мойте лицо и тело горячей водой. Она кажется приятной, но горячий душ или ванна сильно сушат кожу, вымывая её естественные масла. Тёплая вода — ваш максимум.

Увлажнитель воздуха в спальне или гостиной поможет, если вы живёте в сухом климате или зимой включаете отопление на полную. Оптимальная влажность для кожи — 40–60%.

Когда обратиться к врачу

Если зуд не проходит несмотря на уход, мешает спать или вы замечаете воспалённые, мокнущие участки — это повод обратиться к дерматологу. Иногда за зудом может скрываться астеатотическая экзема или другие кожные заболевания, которые требуют медикаментозного лечения.

Пигментация и возрастные пятна

После 50 лет пигментация становится настоящей проблемой. На лице, руках, зоне декольте и спине появляются стойкие коричневые пятна. Это результат накопленного за жизнь воздействия солнца и гормональные изменения.

{{ post_2614|raw }}

Этот особый тип пигментации называется мелазма. Это тёмные симметричные пятна, которые появляются чаще всего на лице — на щеках, лбу, над верхней губой. Мелазма после менопаузы, часто проявляется не только на лице, но и на других частях тела — руках, предплечьях, груди.

Почему это происходит? Эстроген помогал регулировать выработку меланина — пигмента, который окрашивает кожу. Когда его уровень падает, этот контроль ослабевает, и клетки-меланоциты начинают работать неравномерно. Где-то они производят слишком много пигмента, где-то — как обычно. Кроме того, годы пребывания на солнце дают о себе знать — повреждённые клетки кожи накапливают пигмент неравномерно.

Как решить проблему

Используйте SPF — ежедневно и без исключений. Даже зимой, даже в пасмурную погоду ультрафиолет проникает через облака и усиливает пятна. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше каждое утро.

Ретинол — мощное оружие против пигментации. Он работает сразу в двух направлениях: ускоряет обновление клеток, помогая избавиться от пигментированных участков, и блокирует фермент тирозиназу. Это такой «переключатель», который запускает производство меланина. Когда ретинол его тормозит — новые пятна не образуются. Начинайте с низких концентраций 0,25–0,3% и используйте 2–3 раза в неделю. Наносите на ночь, утром обязателен SPF.

Ниацинамид (витамин B3) выравнивает тон кожи и в концентрации до 4% не вызывает раздражения. Он мешает меланину перемещаться из клеток-производителей в верхние слои кожи.

Витамин С — это антиоксидант, который тоже блокирует синтез меланина и одновременно защищает кожу от повреждений. Особенно важен для зрелой кожи, чья защитная система ослабевает. Витамин С используйте утром под SPF — он усиливает защиту от солнца.

Гидрохинон — это «тяжёлая артиллерия», которую назначает только врач. Он действительно осветляет пятна, но требует осторожного использования и контроля специалиста.

Когда обратиться к врачу

Обязательно покажитесь дерматологу, если пятна имеют неровные, размытые края, меняют цвет (особенно темнеют), увеличиваются в размере или выступают над поверхностью кожи. Это может быть признаком злокачественных изменений, и лучше перестраховаться.

Истончение кожи и сосудистые изменения

После 50 лет кожа становится заметно тоньше. Если раньше она была плотной и упругой, то теперь сквозь неё просвечивают сосуды, особенно на лице, руках, ногах. Появляется купероз — сосудистые звёздочки и красная сеточка, чаще всего на щеках и крыльях носа.

С возрастом кожа теряет коллаген и эластин — из-за этого она становится тоньше и менее упругая. Когда этот «каркас» ослабевает, кожа теряет плотность.

Ещё одна неприятность — от малейшего удара или сдавливания появляются синяки. Капилляры становятся более хрупкими, а тонкая кожа хуже их защищает. Даже царапины и ранки заживают медленнее, чем раньше.

Как решить проблему

Используйте пептиды — это короткие цепочки аминокислот, строительного материала для белков. Они стимулируют клетки кожи производить новый коллаген, постепенно увеличивая толщину и плотность кожи. Не вызывают раздражения, хорошо работают с другими компонентами.

Бережное обращение с кожей — главный принцип ухода после 50 лет. Не трите лицо полотенцем, не растягивайте кожу при нанесении крема, избегайте агрессивных скрабов. Все движения должны быть мягкими, похлопывающими. Чтобы защитить кожу на теле, носите удобную одежду без грубых швов, выбирайте мягкие ткани. На руках можно использовать защитные перчатки при работе в саду или уборке.

Когда обратиться к врачу

Если купероз выражен сильно и беспокоит вас эстетически, обратитесь к косметологу или дерматологу. Сосудистые звёздочки можно убрать лазерной коагуляцией — процедурой, при которой лазер «запаивает» расширенные сосуды. Это эффективно и относительно безболезненно.

Потеря объёма и контура лица

После 50 лет лицо буквально «сползает» вниз. Щёки опускаются, появляются брыли — обвисшие участки кожи по линии нижней челюсти. Носогубные складки, которые раньше были едва заметны, превращаются в глубокие борозды от носа к уголкам рта. Овал лица теряет чёткость и становится расплывчатым.

Это происходит по нескольким причинам одновременно. Потеря коллагена и эластина приводит к тому, что кожа перестаёт удерживать ткани на месте. Одновременно уменьшается объём подкожно-жировой клетчатки, особенно в средней части лица — там, где раньше были округлые, молодые щёчки. Мышцы лица тоже теряют тонус и провисают под действием гравитации.

Как решить проблему

Домашний уход может замедлить процесс и немного улучшить ситуацию, но не вернёт потерянные объёмы. Пептиды и ретинол стимулируют выработку коллагена, делая кожу более плотной и упругой. 

Регулярный массаж лица улучшает кровообращение, поддерживает тонус мышц и помогает вывести лишнюю жидкость, которая усиливает отёчность и провисание. Делать его нужно регулярно, мягкими движениями по массажным линиям снизу вверх.

Профессиональные методы дают более выраженный результат. Филлеры на основе гиалуроновой кислоты восстанавливают потерянные объёмы — их вводят в области скул, щёк, подбородка. Нити (мезонити или нити с насечками) создают поддерживающий каркас и подтягивают ткани вверх. RF-лифтинг (радиочастотный) прогревает глубокие слои кожи, стимулируя выработку нового коллагена и подтягивая контуры лица.

Важно понимать, что эти процедуры не делают лицо «как в 20 лет» и не меняют черты. Задача — вернуть свежесть и чёткость контуров, сохранив естественность. 

{{ post_3649|raw }}

Как адаптировать ежедневный уход после 50 лет

Очищение, увлажнение, защита — этапы остаются прежними, но подход к ним меняется. Коже после 50 нужны более плотные текстуры, максимально мягкое очищение и продуманное использование активных компонентов. 

Очищение

Обычное мыло слишком агрессивно для зрелой кожи. Оно разрушает и без того ослабленный защитный барьер и усиливает сухость.

Если пользуетесь макияжем, начинайте с гидрофильного масла или мицеллярной воды. Гидрофильное масло превращается в молочко при контакте с водой и мягко растворяет даже стойкий макияж. Мицеллярная вода работает по другому принципу — мицеллы захватывают загрязнения как магнит.

Оба средства нужно смывать. Для этого выбирайте мягкие кремовые средства — молочко для умывания, кремовые гели или очищающие бальзамы с нейтральным pH (около 5,5). Агрессивные гели и скрабы вредят возрастной коже — создают микроповреждения и усиливают купероз.

Увлажнение и питание

Для полноценного увлажнения зрелой кожи уже не достаточно лёгких флюидов. Выбирайте средства с плотной текстурой, которые создают защитную плёнку и останавливают потерю влаги.

Плотные кремы с керамидами — ваша основа. Керамиды встраиваются в липидный барьер и «заделывают дыры», через которые уходит вода.

Масла — сквалан и жожоба близки по составу к кожному салу. Добавляйте несколько капель в крем или наносите отдельно на сухие участки.

Слоистый уход — средства наносятся слоями от лёгких к плотным: тонер → сыворотка → крем → масло. Каждый слой усиливает действие предыдущего.

Питание и добавки для кожи 50+

Кремы и сыворотки работают снаружи, но коже также нужна поддержка изнутри. То, что мы едим, напрямую влияет на состояние кожи, особенно после 50 лет, когда её собственные ресурсы истощаются. Рассказываем, какие вещества действительно помогают.

Омега-3 жирные кислоты, особенно важна форма EPA (эйкозапентаеновая кислота). Эта жирная кислота работает сразу в нескольких направлениях: регулирует выработку кожного сала, блокирует ферменты, которые разрушают коллаген, и действует как антиоксидант, защищая кожу от повреждений.

Где искать: жирная морская рыба (лосось, сардины, скумбрия), рыбий жир в капсулах, водорослевое масло (для тех, кто не ест рыбу). Если выбираете добавку, ищите ту, где EPA составляет не менее 500 мг на порцию.

Витамины С и Е. Эти два витамина-антиоксиданта работают в паре, усиливая действие друг друга. Витамин С участвует в синтезе коллагена — без него организм просто не может его производить. Витамин Е защищает клеточные мембраны от окисления и помогает коже удерживать влагу.

Где искать: витамин С — в цитрусовых, киви, болгарском перце, клубнике, брокколи; витамин Е — в орехах, семечках, растительных маслах, авокадо.

Коллагеновые добавки. С ними ситуация неоднозначная. Некоторые исследования показывают, что приём коллагеновых пептидов внутрь может улучшать состояние кожи — уменьшать глубину морщин и повышать увлажнённость. Однако масштабный анализ 23 исследований показал, что независимые работы, не финансируемые производителями добавок, не находят значимого эффекта коллагена на кожу — улучшения были заметны только в исследованиях, спонсируемых фармкомпаниями.

Если решите попробовать, выбирайте гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды) — он лучше усваивается, чем обычный коллаген. Дозировка в исследованиях обычно составляет 2,5–10 граммов в день. Эффект, если он есть, становится заметен не раньше чем через 8–12 недель регулярного приёма.

{{ post_404|raw }}

Изофлавоны сои — это растительные соединения, которые по структуре похожи на эстроген и могут частично восполнять его нехватку в организме. Их называют фитоэстрогенами — «растительными эстрогенами».

Изофлавоны сои помогают коже удерживать влагу, стимулируют выработку коллагена и уменьшают глубину морщин. В исследовании женщины, принимавшие изофлавоны сои в течение 12 недель, заметили улучшение упругости кожи и уменьшение морщин.

Где искать: соевые продукты (тофу, соевое молоко, темпе, эдамаме), добавки с изофлавонами сои. Типичная доза в исследованиях — 40–160 мг изофлавонов в день.

Важно: если у вас есть заболевания щитовидной железы или гормон-зависимые состояния, перед приёмом изофлавонов посоветуйтесь с врачом.

Достаточное количество белка. Коллаген, эластин, кератин — все структурные белки кожи состоят из аминокислот, которые мы получаем из пищи. После 50 лет потребность в белке даже возрастает, но многие женщины едят его недостаточно.

Чтобы обеспечить кожу всем необходимым, нужен минимум 1 грамм белка на килограмм веса тела. Для женщины весом 65 кг это примерно 65 граммов белка в день. Лучше, если он будет поступать из разных источников: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи.

Питание влияет на кожу медленно и накопительно. Не ждите мгновенных результатов, но при регулярном правильном питании кожа действительно становится более здоровой и сияющей!