«Я стремлюсь не к идеальной фигуре, а к здоровому телу»: опыт Вероники Смирновой

{{ banner_block|raw }}

«Мне всегда казалось, что надо похудеть»

Из рекламы, кино и соцсетей на девушек давит образ «идеального тела». Узкая талия, длинные ноги, ни складочки, ни целлюлита. Эти стандарты навязываются настолько массово, что многим кажутся естественными — и любое отклонение от них воспринимается как «недостаток». Вот и Вероника, которая всегда была стройной, постоянно видела в своей фигуре изъяны. 

— У меня всегда было ощущение, что я слишком много вешу, и мне надо похудеть, но тут, скорее, была проблема с самооценкой, потому что вес был в норме. Когда я смотрю на свои старые фото, понимаю: мне вообще не надо было худеть, я прекрасно выглядела, но тогда почему-то думала по-другому, — призналась девушка. 

«Энергетика Иваны Идуш подтолкнула меня заниматься собой»

Приводить себя в форму Вероника пробовала с помощью тренировок, доступных на YouTube. Она выбирала 3–4 подходящих видео и крутила их по кругу. Это быстро надоедало, и девушка забрасывала занятия. 

{{ info_block_small|raw }}

— Я не могла взять себя в руки и начать регулярно тренироваться. Системы не было, мотивации тоже. Тогда я поняла, что надо всё кардинально менять. В феврале мне попалась реклама марафона с Иванной Идуш «Challenge 21», и я решила: мне надо туда! Это мой шанс изменить жизнь. Забегая вперёд скажу: по сути, так и получилось, я реально изменила отношение к многим–многим вещам.

Никаких марафонов до Иванны я не проходила. Позже прошла «21 день осознанности» с Лерой Буры, но йога и медитации мне чуть меньше понравились. А вот энергетика Иваны, её образ жизни и философия — прямо моё. Такая она классная, живая. После её марафона я больше не бросала тренировки — получается, она подтолкнула меня к тому, чтобы серьёзно заняться собой, — поделилась Вероника.

Попробуйте свои силы и пройдите наш легендарный марафон «Летняя перезагрузка» со скидкой 30% от Ольги Дерендеевой и нутрициологов Dietology.Live. Старт 14 июля! 

«Я перестала делить еду на хорошую и плохую»

До марафона Вероника не понимала, что такое правильное, сбалансированное питание, а ограничения, которые она себе устанавливала, неизбежно приводили к срывам. 

— Мне казалось, что правильное питание — это диета без жирного, сладкого и жареного, я такую и соблюдала. Заканчивалось это всегда одинаково: я очень быстро сдавалась. У меня случался регулярный «зажор». А сейчас, когда перешла на метод гарвардской тарелки, я понимаю, что значит питаться сбалансированно. Это и полезно, и достаточно сытно, и я как будто себе даже особо ничего не запрещаю — это вообще офигенно!

{{ post_209|raw }}

Я узнала, что не надо делить еду на хорошую и плохую, как я делала это раньше. К тому же если питаешься по методу гарвардской тарелки, то ничего вредного не хочется. Разве что сладкого иногда, потому что я сладкоежка. Десерт тоже легко вписать в тарелку. Для меня это стало важным открытием, я наконец-то перестала себя ругать и наказывать за то, что ем что-то вкусное. 

Сейчас я отношусь к еде просто. Могу себе многое позволить и понимаю, что если я один раз поем чипсов, не случится ничего страшного: съела и съела, просто побольше овощей добавлю в порцию, и всё, — рассказала Вероника. 

«Я легко сбросила четыре килограмма»

Больше всего на марафоне Вероника влюбилась в тренировки! Она поняла, что рекорды не нужны, важнее — постоянство.

— Я кайфую оттого, что ввела в рутину тренировки. Даже если это всего лишь зарядки с Иванной Идуш по 6–10 минут или разминка для шеи с Ольгой Дерендеевой. Это безумно круто! По времени немного, но я чувствую, что уделила себе время и при этом не вспотела, не нужно снова бежать в душ, и я совсем не устала. 

Тренировки на марафоне были разные. Раньше, тренируясь по YouTube, я делала одно и то же: либо силовые, либо кардио. И я их ненавидела за однообразие! А тут каждый день было что-то новое: я не знала, что меня ждёт завтра. Пришла домой уставшая, а в расписании растяжка. Или, наоборот, я полна сил и энергии, а в программе марафона как раз новая силовая тренировка. 

Да, иногда было непросто вписать занятия фитнесом в свой день, потому что я приходила с работы очень уставшей, но заставляла себя потренироваться и не жалела об этом. Всё-таки выделять на себя 40 минут в день — это немного. Мы больше времени проводим в соцсетях. 

С Иванной я сбросила четыре килограмма, ушли отёки, а это вообще супер, потому что до этого никаких результатов от тренировок я не замечала, — призналась девушка. 

«Сейчас мне нравится моя фигура»

Вероника не считает потерю килограммов и объёмов своим главным достижением на марафоне. Главное, что изменилось — это её мышление, а значит, и результаты, которых она добилась, теперь сохранятся надолго. 

— Через несколько дней после начала питания по методу гарвардской тарелки у меня поменялось отношение к еде. Пропало желание съесть всё — я наконец-то наелась, перестала ходить голодной и с жадностью смотреть на сладкое. Просто сладкое — это моя слабость. Самочувствие тоже было классное, наладился сон. Я, конечно, параллельно пила магний, но заметила, что хорошо сплю, когда тренируюсь и хорошо питаюсь. 

Моя фигура сейчас мне очень нравится, и я не стремлюсь к идеальной по чьим-то стандартам. Естественно, ещё есть что подкорректировать, но меня больше мотивирует желание быть здоровой: чтобы не болела шея, спина, руки, колени.

Я за здоровое отношение к себе: нужно слушать себя, любить и заботиться. Это очень важно, потому что в погоне за идеальностью, можно многое поломать, а потом придётся чинить своё тело. Это неправильно.

До сих пор я продолжаю тренироваться почти каждый день, несмотря на большую загруженность. Если не успеваю делать полноценные тренировки, стараюсь выполнить растяжки, либо разминки для лица, либо дыхательные практики. Мне всё это очень нравится.

У меня есть цель на ближайший месяц — ещё немножко похудеть, потому что 1 августа у меня будет свадьба. Я планирую создать небольшой дефицит калорий, потому что за лето подрасслабилась: позволяла себе мороженое, ушла от гарвардской тарелки. Но подкорректировать нужно совсем немного: не столько похудеть, сколько убрать отёки, — поделилась Вероника. 

«Здоровое тело всегда красивое»

Теперь главная ценность девушки — это здоровье. Она делает всё, чтобы его укреплять, и делится находками с близкими. 

— Я посоветовала маме заниматься с Иванной, и ей тоже очень понравилось. Даже когда лень тренироваться или не хочется расстилать коврик, — можно делать «Зарядки без коврика», чем мама каждый день и занимается. Говорит:«Это реально всего 8 минут занимает! И не обязательно делать зарядки утром, можно вечером размяться или днём». На это очень легко найти время. А уже потом, через несколько месяцев, когда привычка закрепится, можно будет попробовать внедрить что-то новое: упражнения для стоп, например, или для шеи. 

Кроме Иванны мне симпатична Елизавета Прокудина. У неё классный HIIT, хоть бывает тяжеловато, и не всё получается выполнить из-за нехватки времени и мотивации, но эти тренировки мне всё равно очень нравятся. С Ольгой Дерендеевой люблю программу «Шея без боли» — это такие лёгкие зарядки по 10–12 минут. Прямо на работе иногда их делаю или по утрам, когда чувствую, что неудобно спала. 

Думаю, современным девушкам важно учиться принимать себя и своё тело, ведь низкая самооценка часто приводит к лишней самокритике. Не хочу навязывать свою точку зрения, но мне кажется, что всё-таки надо стремиться не к идеальной фигуре, а к здоровому телу.

Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не «забивать» на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс. 

Я желаю всем здорового отношения к себе — это главное!