Лучшие позы йоги для поднятия либидо

Автор статьи

Татьяна Марченко

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

327 статей

Лучшие позы йоги для поднятия либидо

Йога — древнейшая практика для обретения физического, умственного и эмоционального баланса. Она учит жить в моменте, расслабляет и тонизирует тело, снижает уровень стресса и заряжает энергией, сексуальной в том числе. Регулярные занятия йогой улучшают качество интимной жизни — повышают сексуальное влечение и лучше помогают понимать своего партнера. 

Исследование, опубликованное журналом The Journal of Sexual Medicine 12 ноября 2009 году, показало, что регулярная практика йоги улучшает несколько аспектов сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение.

Именно поэтому специалисты все чаще советуют выполнять именно йога упражнения для сохранения и поднятия либидо.

Асаны для повышения либидо

1. Поза кошки – поза кобры

Самая популярная поза йоги для повышения либидо. Упражнение улучшает кровообращение в области живота и укрепляет мышцы тазового дна, которые и увеличивают либидо. Прогиб спины вниз — это «поза кошки», «поза кобры» — прогиб спины вверх.

Во время упражнения дыхание становится медленным и глубоким.

Техника позы: 

Исходное положение — стойка на четвереньках, ладони расположены под плечами, бедра на ширине плеч. 

На вдохе, медленно и поочередно, прогибаемся вниз в поясничном, грудном, затем и в шейном отделах.

Таз расслабляем, копчик устремляем к полу для лучшего прогиба. На выдохе выгибаемся дугообразно вверх, позвонок за позвонком. Подбородок подтягиваем к груди, копчик втягиваем. Должны получиться волнообразные движения.

2. Поза бабочки

Повысить либидо в домашних условиях также поможет «поза бабочки». Эта асана  улучшает приток крови к тазу, что напрямую связано с уровнем возбуждения. В такой йога позе люди начинают ощущать минимум тревожности и максимум чувство интимности.

Техника позы: 

Исходное положение — садимся на пол с прямой спиной и прямыми ногами. Сгибаем ноги в коленях и плотно соединяем стопы. Когда убедились, что наши стопы плотно прилегают друг к другу, обхватываем их руками и подтягиваем пятки как можно ближе к паху. 

Спина ровная, тянемся макушкой вверх. Колени разводим в стороны как можно дальше — стараемся прикоснуться к полу для лучшего эффекта. Удерживая спину, лопатки и шею ровными, на выдохе наклоняем тело вперед и покачивающимися движениями стараемся коснуться пола лбом или носом.  

Благодаря «позе бабочки» не только «просыпаются» мышцы тазового дна и  повышается сексуальное влечение, но и нормализуется гормональный фон в целом. Женщины легче переносят менструальные боли, а у мужчин лучше функционирует предстательная железа. 

3. Поза орла

Упражнение направлено на поднятие либидо через соблюдение физического и эмоционального баланса. Сосредоточенность и концентрация — важные качества для сексуального удовольствия, а «поза орла» как раз помогает такой выработке.

Техника позы: 

Исходное положение – прямая стойка, руки направлены вдоль тела, ноги вместе. Правой ногой обхватываем левую ногу таким образом, чтобы правая стопа как “цеплялась” за голень левой ноги. 

В это же время левая рука обвивает правую руку, чтобы ладони соединялись друг с другом. Далее сгибаем колено и стараемся вывести таз параллельно с полом. 

Задерживаемся на пять глубоких и равномерных вдохов, стараемся сбалансировать тело и уловить медитативное состояние. 

Упражнение «позы орла» довольно энергозатратное занятие. Но несмотря на это оно помогает достичь результата и увеличить либидо в более короткие сроки. 

Практикуй йогу регулярно и ты удивишься, с какой легкостью ты сможешь увеличить либидо и разнообразить свою сексуальную жизнь. А если ты новичок — не переживай, программа «Йога для начинающих» поможет освоить йогу и найти внутреннюю гармонию. 

Мнение эксперта

Елизавета Тарасова

Сексолог

Йога и сексуальность.

В первую очередь, йога это круто. Это про растяжку и здоровье.

Такие занятия у нежного пола повышают либидо и позволяют лучше познать своё тело и то, как оно отзывается на партнере. Занимаясь несколько раз в неделю вы заметите, как повысилась чувствительность, тактильность.

Дыхательные практики во время занятий, а так же физическая нагрузка подарят вам более яркие оргазмы. А позы, используемые во время йоги, можно пробовать и в сексе. 

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!