Виды и стили современных танцев: разбираем 4 популярных

Автор статьи

Алина Холодная

Профессиональный танцор, хореограф

Профессиональный танцор, хореограф

Написано

67 статей

Сегодня расскажем про самые популярные и интересные стили современного танца, которые вы можете практиковать сразу после прочтения статьи!

«Я не умею танцевать»

Такие мысли чаще всего и мешают вам даже просто попробовать любой из современных стилей танцев. Раскроем один секрет: чтобы танцевать для себя, для своего удовольствия, необязательно уметь это делать на профессиональном уровне. 

Танец, а особенно современный танец, — это настоящий полёт души, который дозволен каждому ;)

Польза современных танцев

Современные танцы включают в себя элементы кардио, растяжки и даже силовых упражнений, и всё это под вашу любимую музыку. К тому же, если вы танцуете не одни, а вместе с кем-то, например, посещаете группу по современным танцам, то вас точно можно назвать счастливым человеком!

Но польза современных танцев не только в положительных эмоциях. Во время выполнения элементов от тела требуется особая физическая подготовка, которая развивается в процессе танца. Поэтому если поначалу у вас не получаются какие-то движения, не расстраивайтесь, а продолжайте танцевать. Со временем вас точно обрадует результат.

Ещё одна польза современного танца — это чувство баланса. Чем интенсивнее вы танцуете, тем больше включается в работу ваш мышечный корсет: мышцы пресса, спины, ягодиц и т. д. 

Если хотите улучшить танцевальные движения, то приступайте к прокачке своего мышечного корсета! В этом вам поможет эта статья.

Некоторые современные стили танцев улучшают растяжку тела. Многие элементы современных танцев включают в себя шпагат, наклоны вниз, вбок и т.д.
Поэтому, если вы хотите похудеть, то современные танцы — это отличный выбор.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Какие современные стили танцев стоит попробовать вам?

Современных стилей танца очень много, но мы выделили самые интересные и популярные на данный момент. После прочтения обязательно поделитесь, какой стиль вы бы хотели попробовать первым. 

Дэнсхолл

Основа этого стиля — степы — шаги, которые сопровождаются активными движениями бёдер и корпуса. На базе этого и строится танец.

Этот яркий стиль появился на Ямайке в 80-х годах прошлого века. Дэнсхолл позволял бедным эмигрантам из Африки забыть о своих проблемах с помощью танца. Так, обычные люди не только отдыхали, но и знакомились. 

Сегодня дэнсхолл имеет свой подстиль female dancehall — более женственное направление.

Такой стиль точно подойдёт тем, кто любит ярко выражать эмоции во время танца.

Афро-дэнс 

Этот стиль, пожалуй, как никогда раньше набирает обороты популярности, особенно в России. 

И, по сравнению с дэнсхоллом, афро-дэнс ещё более энергичный и зажигательный.
Как вы могли догадаться по названию, этот стиль берёт свои истоки в Африке. Афро-дэнс основан на движениях ритуальных африканских танцев различных племён.

Афро — стиль не для слабеньких! Он требует огромной энергии, ведь танцору нужно следовать быстрому темпу африканской народной музыки. Движения также сопровождают яркие жесты и активная артикуляция. 

Настоящие фанаты африканского танца даже посещают африканские племена — всё ради того, чтобы проникнуться философией их ритуалов, прочувствовать на себе пульсацию настоящей народной африканской музыки.

Не переживайте, чтобы попробовать на себе этот стиль современного танца, вам необязательно ехать в Африку ;) 

За счёт своей энергичности, афро танцы отлично сжигают жир, приводят тело в тонус и помогают раскрепоститься! 

Контемпорари 

Обычно этот стиль танца называют просто контемп. Пожалуй, можем сказать, что контемп кардинально отличается от 2-х предыдущих стилей. В нём нет такого быстрого ритма и ярких эмоций. В контемпе преобладает пластичность, плавность и где-то даже мягкая женственность. Через этот стиль легче выразить нежность и чувственность. 

История контемпа началась ещё в начале 20-го века, после чего стиль прошёл многие изменения. Сегодня контемп — это стиль, похожий на более театральную и пластичную версию балета. 

Поэтому этот современный стиль танца точно подойдёт тем, кто когда-то хотел попробовать себя в балете, однако для контемпа не нужно специальной физической подготовки. Базовые движения может выполнить практически любой человек. 

С помощью контемпа вы отлично прокачаете мышцы спины, улучшите растяжку и пластичность.

Леди стайл

Если до сих пор не можете определиться со стилем танца, то леди стайл — это отличный выбор для первого шага в танцах! 

Этот современный стиль танца совмещает себе сразу несколько интересных и красивых техник из разных направлений. Такой танцевальный микс позволяет продемонстрировать красоту, грацию и пластичность женского тела. 

Чтобы вам было легче понять, что представляет из себя леди стайл, достаточно вспомнить клипы 90-х и 2000-х с участием молодых поп-исполнительниц. Танцы в таких клипах и стали основой для леди стайл. 

Леди стайл — это отличная основа для дальнейшей работы с современными стилями танца, а также супервозможность прокачать женственность, уверенность и чувство ритма.

Можно ли мне заниматься современными танцами?

Как вы уже могли понять, современные танцы очень многогранны. Сегодня мы можем встретить как танцы с применением различных трюков, так и стиль с плавными и спокойными элементами. 

Поэтому танцами могут заниматься почти все, за исключением людей с медицинскими противопоказаниями:

• проблемами с сердечно-сосудистой системой;

• проблемами с суставами, особенно это касается коленей. Для танцоров колени — одна из самых проблемных частей тела.

Перед началом занятий современными танцами рекомендуем выполнить суставную разминку. 

Если у вас травма, лучше отложить занятия танцами до полного восстановления. 

Как выбрать стиль танца для себя?

Для начала рекомендуем выбрать стиль танца, подходящий под ваш уровень подготовки. Если вы новичок в фитнесе и в танцах, то точно не стоит начинать свой путь, например, с брейк-данса — стиля с преобладанием трюковых элементов или с безумно энергичного афро-дэнса, о котором мы рассказали выше.

Новичкам в танцах и в фитнесе точно подойдёт направление леди стайл или начальный уровень контемпа, без внедрения сложных элементов. 

Вы также всегда можете попробовать программу «Танцы антистресс» от Иланы Сухоруковой.