![background of post](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/668/e3f/630/668e3f6305c05204624083__360x360.webp)
Виды и стили современных танцев: разбираем 4 популярных
Танцы — это не просто очередной способ похудеть. Нет! Это целое искусство, благодаря которому вы точно поднимите себе настроение, прокачаете пластику и научитесь дружить со своим телом. А благодаря современным стилям танца это искусство подвластно абсолютно каждому.
Содержание
Сегодня расскажем про самые популярные и интересные стили современного танца, которые вы можете практиковать сразу после прочтения статьи!
«Я не умею танцевать»
Такие мысли чаще всего и мешают вам даже просто попробовать любой из современных стилей танцев. Раскроем один секрет: чтобы танцевать для себя, для своего удовольствия, необязательно уметь это делать на профессиональном уровне.
Танец, а особенно современный танец, — это настоящий полёт души, который дозволен каждому ;)
![скриншот](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/1040-prilozhenie-fitstars-tantsevalnye-zaryadki2.jpg)
Польза современных танцев
Современные танцы включают в себя элементы кардио, растяжки и даже силовых упражнений, и всё это под вашу любимую музыку. К тому же, если вы танцуете не одни, а вместе с кем-то, например, посещаете группу по современным танцам, то вас точно можно назвать счастливым человеком!
Но польза современных танцев не только в положительных эмоциях. Во время выполнения элементов от тела требуется особая физическая подготовка, которая развивается в процессе танца. Поэтому если поначалу у вас не получаются какие-то движения, не расстраивайтесь, а продолжайте танцевать. Со временем вас точно обрадует результат.
Ещё одна польза современного танца — это чувство баланса. Чем интенсивнее вы танцуете, тем больше включается в работу ваш мышечный корсет: мышцы пресса, спины, ягодиц и т. д.
Если хотите улучшить танцевальные движения, то приступайте к прокачке своего мышечного корсета! В этом вам поможет эта статья.
Некоторые современные стили танцев улучшают растяжку тела. Многие элементы современных танцев включают в себя шпагат, наклоны вниз, вбок и т.д.
Поэтому, если вы хотите похудеть, то современные танцы — это отличный выбор.
Какие современные стили танцев стоит попробовать вам?
Современных стилей танца очень много, но мы выделили самые интересные и популярные на данный момент. После прочтения обязательно поделитесь, какой стиль вы бы хотели попробовать первым.
Дэнсхолл
Основа этого стиля — степы — шаги, которые сопровождаются активными движениями бёдер и корпуса. На базе этого и строится танец.
Этот яркий стиль появился на Ямайке в 80-х годах прошлого века. Дэнсхолл позволял бедным эмигрантам из Африки забыть о своих проблемах с помощью танца. Так, обычные люди не только отдыхали, но и знакомились.
Сегодня дэнсхолл имеет свой подстиль female dancehall — более женственное направление.
Такой стиль точно подойдёт тем, кто любит ярко выражать эмоции во время танца.
Афро-дэнс
Этот стиль, пожалуй, как никогда раньше набирает обороты популярности, особенно в России.
И, по сравнению с дэнсхоллом, афро-дэнс ещё более энергичный и зажигательный.
Как вы могли догадаться по названию, этот стиль берёт свои истоки в Африке. Афро-дэнс основан на движениях ритуальных африканских танцев различных племён.
Афро — стиль не для слабеньких! Он требует огромной энергии, ведь танцору нужно следовать быстрому темпу африканской народной музыки. Движения также сопровождают яркие жесты и активная артикуляция.
Настоящие фанаты африканского танца даже посещают африканские племена — всё ради того, чтобы проникнуться философией их ритуалов, прочувствовать на себе пульсацию настоящей народной африканской музыки.
Не переживайте, чтобы попробовать на себе этот стиль современного танца, вам необязательно ехать в Африку ;)
За счёт своей энергичности, афро танцы отлично сжигают жир, приводят тело в тонус и помогают раскрепоститься!
![танцы](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/people-taking-part-dance-therapy-class.jpg)
Контемпорари
Обычно этот стиль танца называют просто контемп. Пожалуй, можем сказать, что контемп кардинально отличается от 2-х предыдущих стилей. В нём нет такого быстрого ритма и ярких эмоций. В контемпе преобладает пластичность, плавность и где-то даже мягкая женственность. Через этот стиль легче выразить нежность и чувственность.
История контемпа началась ещё в начале 20-го века, после чего стиль прошёл многие изменения. Сегодня контемп — это стиль, похожий на более театральную и пластичную версию балета.
Поэтому этот современный стиль танца точно подойдёт тем, кто когда-то хотел попробовать себя в балете, однако для контемпа не нужно специальной физической подготовки. Базовые движения может выполнить практически любой человек.
С помощью контемпа вы отлично прокачаете мышцы спины, улучшите растяжку и пластичность.
Леди стайл
Если до сих пор не можете определиться со стилем танца, то леди стайл — это отличный выбор для первого шага в танцах!
Этот современный стиль танца совмещает себе сразу несколько интересных и красивых техник из разных направлений. Такой танцевальный микс позволяет продемонстрировать красоту, грацию и пластичность женского тела.
Чтобы вам было легче понять, что представляет из себя леди стайл, достаточно вспомнить клипы 90-х и 2000-х с участием молодых поп-исполнительниц. Танцы в таких клипах и стали основой для леди стайл.
Леди стайл — это отличная основа для дальнейшей работы с современными стилями танца, а также супервозможность прокачать женственность, уверенность и чувство ритма.
Можно ли мне заниматься современными танцами?
Как вы уже могли понять, современные танцы очень многогранны. Сегодня мы можем встретить как танцы с применением различных трюков, так и стиль с плавными и спокойными элементами.
Поэтому танцами могут заниматься почти все, за исключением людей с медицинскими противопоказаниями:
проблемами с сердечно-сосудистой системой;
проблемами с суставами, особенно это касается коленей. Для танцоров колени — одна из самых проблемных частей тела.
Перед началом занятий современными танцами рекомендуем выполнить суставную разминку.
Если у вас травма, лучше отложить занятия танцами до полного восстановления.
Как выбрать стиль танца для себя?
Для начала рекомендуем выбрать стиль танца, подходящий под ваш уровень подготовки. Если вы новичок в фитнесе и в танцах, то точно не стоит начинать свой путь, например, с брейк-данса — стиля с преобладанием трюковых элементов или с безумно энергичного афро-дэнса, о котором мы рассказали выше.
Новичкам в танцах и в фитнесе точно подойдёт направление леди стайл или начальный уровень контемпа, без внедрения сложных элементов.
Вы также всегда можете попробовать программу «Танцы антистресс» от Иланы Сухоруковой.
Эти статьи помогут вам лучше разобраться в теме
Танцы помогут стать сильнее стресса — в статье говорим о том, как экологично выводить стресс из тела. Игнорировать его слишком дорого, ведь проблемы со здоровьем могут возникать достаточно серьёзные.
Чувство ритма — это не только про музыку или танцы. Это о том, как наше тело чувствует звуки и как наш разум реагирует на ритмические паттерны. Даже если вы никогда не мечтали стать профессиональным музыкантом или танцором, развить чувство ритма будет весьма полезно.
Гибкость — путь к свободе движений — о пользе гибкости для здоровья и о том, как и зачем её развивать.
Редактор статьи | Верстка статьи |
Гаджиева Ольга |
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье