по подписке!
Тренировка 7
Другие тренировки
-
21:16Кардио для новичков 2Тренировка 1
-
07:10Кардио для новичков 2Растяжка 1
-
21:22Кардио для новичков 2Тренировка 2
-
07:23Кардио для новичков 2Растяжка 2
-
20:12Кардио для новичков 2Тренировка 3
-
07:31Кардио для новичков 2Растяжка 3
-
21:17Кардио для новичков 2Тренировка 4
-
07:27Кардио для новичков 2Растяжка 4
-
20:12Кардио для новичков 2Тренировка 5
-
06:33Кардио для новичков 2Растяжка 5
-
22:03Кардио для новичков 2Тренировка 6
-
06:24Кардио для новичков 2Растяжка 6
-
19:12Кардио для новичков 2Тренировка 7
-
08:05Кардио для новичков 2Растяжка 7
-
23:02Кардио для новичков 2Тренировка 8
-
05:26Кардио для новичков 2Растяжка 8
-
24:12Кардио для новичков 2Тренировка 9
-
07:23Кардио для новичков 2Растяжка 9
-
20:22Кардио для новичков 2Тренировка 10
-
07:34Кардио для новичков 2Растяжка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина Фоменко
Спасибо за тренировку! С отжиманиями проблема в запястьях регулярно... начинаю делать и начинает болеть правое запястье, как будто там что-то тянет и порвется :( Не знаю, что и делать. Весь второй круг пыталась разогреть и размять руку, но не помогло, может надо было пораньше об этом подумать, в разминке. Просто расстраивает, что не из-за мышц не получается, а из-за связок? или что там, блин, болючит
Куратор Юлия
Екатерина, если у вас проблемы с запястьями, начните включать в свой распорядок фиксаторы лучезапястного сустава, чтобы обеспечить вашим запястьям дополнительную поддержку. Для уменьшения давления на запястье при отжиманиях, выполняйте упражнение от возвышенности (стол, стул, подоконник) планку на руках можно заменить на планку на локтях. Стоя на локтях, вы получите больше нагрузки на мышцы живота и меньше на кисти. Укрепляйте запястья. в программе "Растяжка перед сном 2" от Иванны идуш тренировка 2 на 17:25 минуте можно проделать комплекс упражнений на запястья: https://new.fitstars.ru/programs/stretching-before-going-to-bed-two/training/3676 или программа от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" , тренировка 10 "Запястья":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-joints/training/3850
Анастасия
20 минут пролетают как 5! и словила себя на мысли, что есть ощущение, будто в оффлайн с тренером занимаешься благодаря "контролируем колени, держим живот и пр." от Иванны)
Иванна Идуш
👀🤍
Галина
со вторым заходом сегодня справилась легче намного, очень приятно
Ксения Ильинична
Эта тренировка показалась намного тяжелее, пресс жгло только так! Но несмоттря на тяжесть, прошла так быстро! Выпады получились, но делала их медленнее намного, чем Иванна!
Ирина Курепина
спасибо, пресс🔥🔥😳
einzbernfamily
Спасибо за тренировку)На следующий день чувствовались ягодицы, очень ждала 2-ю часть кардио для новичков, как всегда 20 минут программы пролетает благодаря Иванне. И результат 🔥
Татьяна
спасибо! Очень хорошо потренировалась. Тяжелее всего выпады дались. Пресс особо не жгло, но я незадолго до этого закончила программу пресс за 7 минут
Иванна Идуш
🔥🔥🔥
Надежда
На первом круге выпады не получались, а на втором, когда стало уже жарко, отлично приседалось. Спасибо за тренировку ❤️
Екатерина
Во время выпадов разболелось бедро левой ноги (когда она была спереди, и вес на неё переносился), так и не смогла сделать. С правой всё нормально при этом. В чём может быть проблема?
Евгения
Прожгло ещё как! Спасибо 🩷
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам