Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2

Программа «Stretching 35+»

Отзывы о тренировке

Дарья Сугробова

29.11.2023

Тазобедренные суставы похрустывают и пощелкивают во время занятия. Им тоько не наврежу продолжая или надо сбавлять амплитуду до того, чтоб ничего не хрустело?

Куратор Юлия

29.11.2023

Дарья, если нет болезненных ощущений, то причин для беспокойства нет. Уменьшите амплитуду при выполнении упражнений

Елена

13.11.2023

то есть нельзя после стрейча силовую? а после пилатес можно стрейч?

karina.sarg

13.11.2023

Пока всё нравится. Есть несколько моментов - не могу понять как напрячь переднюю поверхность бедра в складке - напрягаются икры и задняя поверхность бедра. Также сложности в упражнении на стуле были - не чувствую я напряжения в складках, не чувствую раздвижения седалищных бугров, но и спиной вроде не тянулась, из-за этого не могу понять правильная ли у меня техника выполнения.

Лилия

28.10.2023

Не получается раздвинуть седалищные бугры. Не понимаю, как толкать копчиком коврик. И не могу встать без помощи рук, Но очень надеюсь, что все получится

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Лилия, все получится, не переживайте ❤️❤️❤️

Зоя

19.10.2023

Ольга, доброго здоровья! Получилось прочувствовать раскрытие - ощущения совсем иные, прежде делала не правильно. Последнее упражнение получается пока только с толчка при помощи руки. Но уже заметно веселее! Спасибо!

Yulia

19.10.2023

Подскажите, пожалуйста. мне нужна зарядка утром минут на 20. я прошла первый этап зарядок, на 10 минут, мне они очень понравились и я готова удлинить разминку. что мне подойдет?

Ольга Дерендеева

19.10.2023

Попробуйте программу От пяточек до макушки)

Ксения С.

18.09.2023

Очень хорошо потянулась, спасибо!

Ольга Дерендеева

18.09.2023

Ксения, на здоровье ❤️ Все получилось?)

Ксения С.

02.10.2023

Многое, но не все, конечно! Но получится! :)

Marina

11.09.2023

Оля, обожаю ваши тренировки. В очередной раз подтвердила себе, что вы тренер от бога. Благодарю

Анна

10.09.2023

Интересный подоход к выполнению складки. Раньше я такого не встречала. Хотя занималась растяжкой не с одним тренером. И в выпаде с новой техникой получается опускаться намного ниже. Спасибо! Вопрос: как сочетать занятия растяжкой с занятиями йогой?

Ольга Дерендеева

10.09.2023

Анна, рада, что полезно ) Спокойно можно сочетать с йогой, дополняют друг друга. С пилатесом можно тоже сочетать. И в один день, и через день. Зависит от вашей цели

Анна

12.09.2023

Еще такой вопрос. Обязательно ли давать себе полный отдых от всех тренировок, например, 1-2 дня в неделю? Мне нравится заниматься ежедневно.

Ирина Калугина

06.09.2023

Что-то получается, а что-то совсем никак. Очень сложно мне стоять столько времени на одном колене, на него идет упор, но вполне возможно, что я пока не совсем понимаю технику, мне кажется, что у вас, Ольга, при статике и растяжке уже нет такого сильного упора на одно колено, может быть поясните этот момент? И в складке сидя у меня совсем ничего не получается. у меня там работает почему-то спина, наверное потому что пытаюсь сохранить её ровной и всё внимание уходит на это? тазобедренные не чувствуется совсем и даже умом не могу понять как мне в это положении напрячь переднюю мышцу бедра((((

Ольга Дерендеева

06.09.2023

Если честно, не очень поняла первую половину вопроса про колено) можно подложить помягче плед или подушку, если вам больно. В наклонах в складке вы подкладываете подушку под ягодицы? Это моя рекомендация всегда звучит для тех, у кого жесткая поясница

Влада

05.09.2023

Не знаю, почему эта программа стоит в начальном уровне, это далеко не легкие упражнения, тем более они не на 35+

Юлия

03.09.2023

Спасибо, Ольга! Мне 48, надеюсь, что смогу встать без помощи рук из положения "по турецкий" как Вы в конце каждой тренировки. Пока не удается

Татьяна

23.08.2023

Спасибо за тренировку. Наверное не очень у меня получилась складка на полу. Чувствовала натяжение преимущественно в икрах, а не в передней поверхности бедер

Юля

19.08.2023

Наталья, на левую ногу(правая с зади) все получилось, но когда поменяла ноги даже не мону подкрутить копчик. Как Вы думаете в чем причина может не правильно повернула таз?

Tanja

14.08.2023

Ольга добрый день. Можно совмещать эти тренировки с программой 60 дней нонстоп?

Куратор Юлия

15.08.2023

С кардио легко) С силовыми по ощущениям, если чувствуете, что мышцы в шоке, лучше пропустить😊 Если тренировка прошла легко, можно совместить

Наталья

25.07.2023

Было больно стоять на коленях. И в конце тренировки еле сообразила, как же встать с опорой на одну ногу) в целом ощущения после тренировки приятные и все получилось. Сочетаю с тренировкой "Фуллбоди" 1/1. Спасибо, Ольга! Прошла уже достаточно много программ под вашим руководством.

Ольга Дерендеева

25.07.2023

Наталья, рада видеть вас и на этой программе) Просто новые упражнения, не переживайте. Через пару занятий вам станет легче)

Наталья

02.07.2023

Отлично потянулась с утра!

Диана Басова

25.06.2023

Тренируюсь с вами на зарядках и 60 дней нон-стоп уже почти три недели, решила подключать Стретчинг 35+ раз в неделю дополнительно. Сегодня села с вытянутыми ногами на пол и поняла, что спина стала сильно прямее в этом положении. Для меня это маленькая победа!

Полина Петрина

20.06.2023

Здраствуйте, у меня вопрос, почему у всех тренировок, стоит дата когда я начала эту программу 20.06 вторник, первая тренировка выполнена, а в прогрессе 0%

Куратор Юлия

20.06.2023

Добрый день. По техническим вопросам напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru Технические специалисты постараются оперативно решить проблему

Ольга

29.05.2023

Спасибо!. Очень понравилась тренировка. Но в складке не очень чувствую нужные мышцы

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам