Тренировка 2

Марина

25.07.2024

Тренировка очень понравилась, но колени не дают мне делать последнее упражнения и растяжку сделала, сколько позволили мне колени

Tatjana

05.07.2024

Ольга здравствуйте, объясните пожалуйста почему нельзя делать силовую и Вашу программу в один день. Я сегодня после силовой прям рада была, что сделала перед сном эту программу

Алёна

04.07.2024

Вчера не могла вообще встать с левой ногой впереди, сегодня уже худо бедно получилось!

Полина

28.06.2024

Нравятся все пояснения Ольги, доступно и понятно. Спасибо за тренировку, через три занятия смогла встать и сесть без помощи рук!

Екатерина Тимофеева

15.06.2024

Ольга, здравствуйте. Подскажите, эти упражнения можно делать при сглаженном лордозе поясничного отдела (плоская поясница)? В «складке» очень сложно развернуть таз, сразу чувствую натяжение в пояснице, болей нет. Или какую программу можно делать в таком случае?

Светлана

14.06.2024

Ольга, здравствуйте. Поясните, пожалуйста, если совмещаю с Вашими силовыми тренировками, то нужно делать в разные дни? нельзя сначала силовую, а затем растяжку? Спасибо

Надежда

03.04.2024

спасибо за тренировку, в конце почтиполучилось встать без рук

Мария Сакун

20.03.2024

Спасибо зп тренировку. Самый кайф с начала стречинг и потом здоровая спина. Тело оживает и поет дифирамбы, настроение просто 🔥🔥🔥

Наталья

28.02.2024

Ольга, а можно растяжку делать после небольшой (начальной) силовой?

Настя

22.02.2024

Оль, как обычно программа - топчик, подскажи, что можно взять после этой программы - в продолжение так сказать?

Елена Левицкая

14.02.2024

Оля, спасибо, Вам! Вы так здорово все обьясняете! Телу приятно, очень нравятся растяжки с Вами) Вставать так и садится из позы по турецки пока совсем не получается.(. Но работаем, все равно

Екатерина

25.01.2024

Ольга, спасибо за программу! Начала заниматься для восстановления гибкости тела, что сейчас мне очень важно. Спасибо вам за подробные и понятные объяснения. После тренировки сейчас чувствую как передняя поверхность бедра наливается приятным теплом, словно туда кровь и жизнь пошла! И в целом легкость в ногах появилась после тренировки. Буду продолжать работать над контролем поясницы и переключать фокус внимания именно на тазобедренные суставы. Никогда раньше не знала о таких нюансах! Благодарю!

Марина

27.12.2023

здравствуйте! подскажите, если прохожу программу "круглые ягодицы и плоский живот" то стречинг лучше делать после тренировки или до неё?

Катя

24.12.2023

Спасибо за тренировкуПодскажите, пожалуйста,в этом курсе будет упор на тазобедренные суставы или также будет растяжка для рук?Очень хочется их тоже растянуть,сзади в замок не собираются

Елена

15.12.2023

❤️

Светлана

12.12.2023

Спасибо, Ольга. Благодаря вашим рекомендациям по технике выполнения, все упражнения получаются!

Юлия

12.12.2023

Во второй тренировке очень болезненно для колена, когда на него становишься. Ну и бугры седалищные не пойму как должны раздвигаться, куда они движутся? Я могу себе представить,как они просто движутся вперёд или назад при моих сгибаниях, но раздвигаются, - это как, в стороны? Поясните, пожалуйста.

Юлия

10.12.2023

А в 49 лет этот комплекс не противопоказан? Вроде ничего не болит при тренировке.

Юлия

10.12.2023

Первая тренировка на гибкость. Где надо было почувствовать тазобедренный сустав (стоя с широко раздвинутыми ногами) никак его не чувствую, чувствую только болезненное натяжение мышц внутренней поверхности бедра.

Анастасия

07.12.2023

Здравствуйте! Прошу подсказать принципиально ли не делать этот комплекс в дни силовых тренировок? Я думала наоборот после силовых тренировок хорошо делать стрейчинг