Тренировка 2

Надежда

03.04.2024

спасибо за тренировку, в конце почтиполучилось встать без рук

Мария Сакун

20.03.2024

Спасибо зп тренировку. Самый кайф с начала стречинг и потом здоровая спина. Тело оживает и поет дифирамбы, настроение просто 🔥🔥🔥

Наталья

28.02.2024

Ольга, а можно растяжку делать после небольшой (начальной) силовой?

Настя

22.02.2024

Оль, как обычно программа - топчик, подскажи, что можно взять после этой программы - в продолжение так сказать?

Елена Левицкая

14.02.2024

Оля, спасибо, Вам! Вы так здорово все обьясняете! Телу приятно, очень нравятся растяжки с Вами) Вставать так и садится из позы по турецки пока совсем не получается.(. Но работаем, все равно

Екатерина

25.01.2024

Ольга, спасибо за программу! Начала заниматься для восстановления гибкости тела, что сейчас мне очень важно. Спасибо вам за подробные и понятные объяснения. После тренировки сейчас чувствую как передняя поверхность бедра наливается приятным теплом, словно туда кровь и жизнь пошла! И в целом легкость в ногах появилась после тренировки. Буду продолжать работать над контролем поясницы и переключать фокус внимания именно на тазобедренные суставы. Никогда раньше не знала о таких нюансах! Благодарю!

Марина

27.12.2023

здравствуйте! подскажите, если прохожу программу "круглые ягодицы и плоский живот" то стречинг лучше делать после тренировки или до неё?

Катя

24.12.2023

Спасибо за тренировкуПодскажите, пожалуйста,в этом курсе будет упор на тазобедренные суставы или также будет растяжка для рук?Очень хочется их тоже растянуть,сзади в замок не собираются

Елена

15.12.2023

❤️

Светлана

12.12.2023

Спасибо, Ольга. Благодаря вашим рекомендациям по технике выполнения, все упражнения получаются!

Юлия

12.12.2023

Во второй тренировке очень болезненно для колена, когда на него становишься. Ну и бугры седалищные не пойму как должны раздвигаться, куда они движутся? Я могу себе представить,как они просто движутся вперёд или назад при моих сгибаниях, но раздвигаются, - это как, в стороны? Поясните, пожалуйста.

Юлия

10.12.2023

А в 49 лет этот комплекс не противопоказан? Вроде ничего не болит при тренировке.

Юлия

10.12.2023

Первая тренировка на гибкость. Где надо было почувствовать тазобедренный сустав (стоя с широко раздвинутыми ногами) никак его не чувствую, чувствую только болезненное натяжение мышц внутренней поверхности бедра.

Анастасия

07.12.2023

Здравствуйте! Прошу подсказать принципиально ли не делать этот комплекс в дни силовых тренировок? Я думала наоборот после силовых тренировок хорошо делать стрейчинг

Евгения Слободян

06.12.2023

Слишком много разговоров во время тренеровки. На каждом упражнении тренер «зависает» на болтовню, а ты как дурак устаешь стоять в одном положении, приходится менять позу. Чувство удовлетворения от таких занятий нет. Лучше было бы сначала все проговорить, а потом начинать упражнение. 20 минут на пару упражнений, ну такое…

Солнышко

04.12.2023

Здравствуйте Ольга, скажите, пожалуйста, почему стретчинг с силовыми лучше выполнять в разные дни? Я делаю фулбоди и после сразу стретчинг?

Дарья Сугробова

29.11.2023

Тазобедренные суставы похрустывают и пощелкивают во время занятия. Им тоько не наврежу продолжая или надо сбавлять амплитуду до того, чтоб ничего не хрустело?

Елена

13.11.2023

то есть нельзя после стрейча силовую? а после пилатес можно стрейч?

karina.sarg

13.11.2023

Пока всё нравится. Есть несколько моментов - не могу понять как напрячь переднюю поверхность бедра в складке - напрягаются икры и задняя поверхность бедра. Также сложности в упражнении на стуле были - не чувствую я напряжения в складках, не чувствую раздвижения седалищных бугров, но и спиной вроде не тянулась, из-за этого не могу понять правильная ли у меня техника выполнения.

Лилия

28.10.2023

Не получается раздвинуть седалищные бугры. Не понимаю, как толкать копчиком коврик. И не могу встать без помощи рук, Но очень надеюсь, что все получится