по подписке!
Тренировка 10

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Очень нравятся Ваши тренировки, доставляют радость и удовольствие)))) Вопрос по поводу тазобедренных суставов. При подъеме одной ноги тазобедренный очень сильно прощелкивает, как будто есть помеха. Диапазон движения не уменьшается и боли нет. Но напрягает. К тому же суставы очень плохо раскрываются. Что это может быть за помеха и что с этим делать?
Maite18
С правой стороны сильно хрустит сустав, когда делаю движения от себя, но вроде небольно, просто некомфортно
Дина
Очень хорошая программа. Спасибо! Чувствую, как жизнь и гибкость возвращается в тело. Ольга, а в какой программе можно целенаправленно поработать с косолапостью?
Татьяна
Спасибо за такую программу! Ощущения волшебные!
Елена
Мне очень нравятся тренировки Ольги. Уже пятый месяц каждое утро чередую пилатес, растяжку, здоровую спину. Благодарю!
Любовь
спасибо за тренировку. сочетаю с "здоровой спиной". замечательный эффект тело стало гибче, мобильнее. обычные движения в жизни у меня стали легко получаться. улучшился общий тонус тела.
Алёна
Спасибо огромное, программа очень нравиться. Тело откликается на мои занятия. Все получается, единственно когда ступни делаю вверх вниз пальцы сводит судорга. Благодарю.
Анна
Ольга, столько познавательного узнаю о теле, интересно не только заниматься, но и слушать), очень нравится заниматься с вами Спасибо..
Мария
Ольга, мне очень нравятся Ваши программы. Я совершенно неспортивный человек, хотя в детстве занималась с папой гимнастикой, делала и колечко, и мостик, и перевороты вперед-назад, и колесо, и кувырки. У меня сколиоз, спина болит часто. Пока стараюсь делать растяжку каждый день, потом, со временем, надеюсь добавить силовые нагрузки. Очень хочется быть гибкой и сильной, с красивым телом. Вы замечательный тренер, вселяете уверенность в себе! Буду продолжать! Очень рада, что Вас нашла. Для меня открытие, что не надо тянуться после силовой. Когда же тянуться? Отдельно?
Ольга Дерендеева
Мария❤️эту программу 3раза в неделю выполняйте. А остальные дни включите Здоровая спина)
Мария
Хорошо, Ольга, так и сделаю. Спасибо!
levshunova
Моя любимая программа ☺️ всегда было плохо с растяжкой. Много открытий, как правильно тянуться, даже 20 минут дает больший эффект, чем часовые стандартные тренировки по растяжке
Ольга Дерендеева
Очень рада, что комплекс вам подходит👍Занимайтесь в удовольствие 😁
Марина Емец
Класс! Прошли уже больше половины программы, а мне хочется ещё больше с каждым разом :) Теперь я делаю зарядку и "От головы до пяток" по утрам, а растяжку днём или вечером. Надеюсь, что это не вредно :D
Куратор Юлия
Марина, вы на верном пути! Занимайтесь, развивайтесь 🤗
МИЛЕН
подскажите, а утром нормально исполнять "от головы до пяток"? нет противопоказаний?
Куратор Юлия
Программа "От пяточек до макушки" - идеально подойдет для начала активного дня.
Taty-kvasnikova
это лучшее,что со мной случилось с начала года!
Куратор Юлия
Занимайтесь с удовольствием! Мы стараемся для Вас!
Юлия
Так интересно наблюдать за своим телом. Заметила, что уже при наклоне достаю пальцами пола. Растянулись мышцы задней поверхности ног. Разные стороны тела по-разному откликаются на движения. Таз действительно очень зажат. Нравится как вы все объясняете, хорошо что есть облегченные варианты выполнения упражнений.
Ольга Дерендеева
Юлия, умница 👍👍эти изменения очень важны!
Черная курица telegram-канал
Каждый раз расстраиваюсь, когда тренировка заканчивается, они для меня как глоток свежего воздуха посреди материнства
Куратор Юлия
Не расстраивайтесь, а с удовольствием ждите следующий день, чтобы насладиться радостью движения и расширением возможностей своего тела👍😊
Дана
Спасибо вам большое за такую приятную, ненапряжную и полезную программу! Единственное, у меня проблемы с выпрямлением ног при их поднятии из положения лежа. Скорее всего это просто из-за проблем с растяжкой, но я даже не знаю, что с этим делать( Уже вроде почти достаю руками до пола, но как надо поднять ровную ногу вверх, не получается. Если просто махом, как было в 10 тренировке, то нормально, а как потянуть - нет. Не подскажите, как с этим быть?
Куратор Юлия
Дана, добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины и поясничного отдела и будет легче справляться с упражнением.
Ольга Дерендеева
Это не пускает вас поясница) все работает в комплексе, не спешите. Все получится!
Дана
Спасибо большое!
Галина
Спасибо, всегда жду ваших тренировок! люблю растяжки!
Куратор Юлия
Счастливы знать, что занятия с Ольгой приносят радость!🌹
Ирина
Добрый день. Прошла и сейчас прохожу программы на спину у Ольги и еще у других тренеров. Пропал вдовий горб (ну такой бугорок на спине под затылком). Спина окрепла. Так приятно.
Ольга Дерендеева
Ирина, супер результат! Это большая ваша работа) если фото есть, присылайте мне в Инстаграмм ❤️Умница!
Елена
благодарю, урок - супер!
Куратор Юлия
Рады, что Вы остались довольны!
tatyana_2404
Ольга, спасибо. Заметила улучшения, но еще много работать. Не думаю, что к концу курса пастяеучь, но мечтаю хотя бы лежать красиво в склаке) Вопрос: как часто можно повторять курс? Занятия все и так делаю по 2-3 раза.
Ольга Дерендеева
Спасибо за обратную связь ❤️Вы можете возвращаться к программе , сколько угодно. Сочетать ее с другими- пилатес, силовые
Ольга
Спасибо, Ольга!
Куратор Юлия
Прекрасных занятий!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам