Тренировка 10

Программа «Stretching 35+»

Тренер Ольга Дерендеева

1439

102 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Татьяна

04.05.2023

Очень нравятся Ваши тренировки, доставляют радость и удовольствие)))) Вопрос по поводу тазобедренных суставов. При подъеме одной ноги тазобедренный очень сильно прощелкивает, как будто есть помеха. Диапазон движения не уменьшается и боли нет. Но напрягает. К тому же суставы очень плохо раскрываются. Что это может быть за помеха и что с этим делать?

Maite18

23.04.2023

С правой стороны сильно хрустит сустав, когда делаю движения от себя, но вроде небольно, просто некомфортно

Дина

11.04.2023

Очень хорошая программа. Спасибо! Чувствую, как жизнь и гибкость возвращается в тело. Ольга, а в какой программе можно целенаправленно поработать с косолапостью?

Татьяна

04.04.2023

Спасибо за такую программу! Ощущения волшебные!

Елена

29.03.2023

Мне очень нравятся тренировки Ольги. Уже пятый месяц каждое утро чередую пилатес, растяжку, здоровую спину. Благодарю!

Любовь

22.03.2023

спасибо за тренировку. сочетаю с "здоровой спиной". замечательный эффект тело стало гибче, мобильнее. обычные движения в жизни у меня стали легко получаться. улучшился общий тонус тела.

Алёна

18.03.2023

Спасибо огромное, программа очень нравиться. Тело откликается на мои занятия. Все получается, единственно когда ступни делаю вверх вниз пальцы сводит судорга. Благодарю.

Анна

07.03.2023

Ольга, столько познавательного узнаю о теле, интересно не только заниматься, но и слушать), очень нравится заниматься с вами Спасибо..

Мария

19.02.2023

Ольга, мне очень нравятся Ваши программы. Я совершенно неспортивный человек, хотя в детстве занималась с папой гимнастикой, делала и колечко, и мостик, и перевороты вперед-назад, и колесо, и кувырки. У меня сколиоз, спина болит часто. Пока стараюсь делать растяжку каждый день, потом, со временем, надеюсь добавить силовые нагрузки. Очень хочется быть гибкой и сильной, с красивым телом. Вы замечательный тренер, вселяете уверенность в себе! Буду продолжать! Очень рада, что Вас нашла. Для меня открытие, что не надо тянуться после силовой. Когда же тянуться? Отдельно?

Ольга Дерендеева

19.02.2023

Мария❤️эту программу 3раза в неделю выполняйте. А остальные дни включите Здоровая спина)

Мария

19.02.2023

Хорошо, Ольга, так и сделаю. Спасибо!

levshunova

06.02.2023

Моя любимая программа ☺️ всегда было плохо с растяжкой. Много открытий, как правильно тянуться, даже 20 минут дает больший эффект, чем часовые стандартные тренировки по растяжке

Ольга Дерендеева

11.02.2023

Очень рада, что комплекс вам подходит👍Занимайтесь в удовольствие 😁

Марина Емец

24.01.2023

Класс! Прошли уже больше половины программы, а мне хочется ещё больше с каждым разом :) Теперь я делаю зарядку и "От головы до пяток" по утрам, а растяжку днём или вечером. Надеюсь, что это не вредно :D

Куратор Юлия

25.01.2023

Марина, вы на верном пути! Занимайтесь, развивайтесь 🤗

МИЛЕН

13.02.2023

подскажите, а утром нормально исполнять "от головы до пяток"? нет противопоказаний?

Куратор Юлия

14.02.2023

Программа "От пяточек до макушки" - идеально подойдет для начала активного дня.

Taty-kvasnikova

17.01.2023

это лучшее,что со мной случилось с начала года!

Куратор Юлия

18.01.2023

Занимайтесь с удовольствием! Мы стараемся для Вас!

Юлия

12.01.2023

Так интересно наблюдать за своим телом. Заметила, что уже при наклоне достаю пальцами пола. Растянулись мышцы задней поверхности ног. Разные стороны тела по-разному откликаются на движения. Таз действительно очень зажат. Нравится как вы все объясняете, хорошо что есть облегченные варианты выполнения упражнений.

Ольга Дерендеева

11.02.2023

Юлия, умница 👍👍эти изменения очень важны!

Черная курица telegram-канал

18.12.2022

Каждый раз расстраиваюсь, когда тренировка заканчивается, они для меня как глоток свежего воздуха посреди материнства

Куратор Юлия

18.12.2022

Не расстраивайтесь, а с удовольствием ждите следующий день, чтобы насладиться радостью движения и расширением возможностей своего тела👍😊

Дана

23.11.2022

Спасибо вам большое за такую приятную, ненапряжную и полезную программу! Единственное, у меня проблемы с выпрямлением ног при их поднятии из положения лежа. Скорее всего это просто из-за проблем с растяжкой, но я даже не знаю, что с этим делать( Уже вроде почти достаю руками до пола, но как надо поднять ровную ногу вверх, не получается. Если просто махом, как было в 10 тренировке, то нормально, а как потянуть - нет. Не подскажите, как с этим быть?

Куратор Юлия

23.11.2022

Дана, добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины и поясничного отдела и будет легче справляться с упражнением.

Ольга Дерендеева

30.11.2022

Это не пускает вас поясница) все работает в комплексе, не спешите. Все получится!

Дана

30.11.2022

Спасибо большое!

Галина

10.11.2022

Спасибо, всегда жду ваших тренировок! люблю растяжки!

Куратор Юлия

11.11.2022

Счастливы знать, что занятия с Ольгой приносят радость!🌹

Ирина

10.11.2022

Добрый день. Прошла и сейчас прохожу программы на спину у Ольги и еще у других тренеров. Пропал вдовий горб (ну такой бугорок на спине под затылком). Спина окрепла. Так приятно.

Ольга Дерендеева

10.11.2022

Ирина, супер результат! Это большая ваша работа) если фото есть, присылайте мне в Инстаграмм ❤️Умница!

Елена

07.11.2022

благодарю, урок - супер!

Куратор Юлия

07.11.2022

Рады, что Вы остались довольны!

tatyana_2404

28.10.2022

Ольга, спасибо. Заметила улучшения, но еще много работать. Не думаю, что к концу курса пастяеучь, но мечтаю хотя бы лежать красиво в склаке) Вопрос: как часто можно повторять курс? Занятия все и так делаю по 2-3 раза.