Моя любимая программа ☺️ всегда было плохо с растяжкой. Много открытий, как правильно тянуться, даже 20 минут дает больший эффект, чем часовые стандартные тренировки по растяжке
Класс! Прошли уже больше половины программы, а мне хочется ещё больше с каждым разом :) Теперь я делаю зарядку и "От головы до пяток" по утрам, а растяжку днём или вечером. Надеюсь, что это не вредно :D
Марина, вы на верном пути! Занимайтесь, развивайтесь 🤗
Taty-kvasnikova
01.17.2023
это лучшее,что со мной случилось с начала года!
Занимайтесь с удовольствием! Мы стараемся для Вас!
Так интересно наблюдать за своим телом. Заметила, что уже при наклоне достаю пальцами пола. Растянулись мышцы задней поверхности ног. Разные стороны тела по-разному откликаются на движения. Таз действительно очень зажат. Нравится как вы все объясняете, хорошо что есть облегченные варианты выполнения упражнений.
Черная курица telegram-канал
12.18.2022
Каждый раз расстраиваюсь, когда тренировка заканчивается, они для меня как глоток свежего воздуха посреди материнства
Не расстраивайтесь, а с удовольствием ждите следующий день, чтобы насладиться радостью движения и расширением возможностей своего тела👍😊
Спасибо вам большое за такую приятную, ненапряжную и полезную программу!
Единственное, у меня проблемы с выпрямлением ног при их поднятии из положения лежа. Скорее всего это просто из-за проблем с растяжкой, но я даже не знаю, что с этим делать( Уже вроде почти достаю руками до пола, но как надо поднять ровную ногу вверх, не получается. Если просто махом, как было в 10 тренировке, то нормально, а как потянуть - нет. Не подскажите, как с этим быть?
Дана, добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины и поясничного отдела и будет легче справляться с упражнением.
Ольга Дерендеева
11.30.2022
Это не пускает вас поясница) все работает в комплексе, не спешите. Все получится!
Спасибо, всегда жду ваших тренировок! люблю растяжки!
Счастливы знать, что занятия с Ольгой приносят радость!🌹
Добрый день. Прошла и сейчас прохожу программы на спину у Ольги и еще у других тренеров. Пропал вдовий горб (ну такой бугорок на спине под затылком). Спина окрепла. Так приятно.
Ольга Дерендеева
11.10.2022
Ирина, супер результат! Это большая ваша работа) если фото есть, присылайте мне в Инстаграмм ❤️Умница!
Рады, что Вы остались довольны!
Ольга, спасибо. Заметила улучшения, но еще много работать. Не думаю, что к концу курса пастяеучь, но мечтаю хотя бы лежать красиво в склаке) Вопрос: как часто можно повторять курс? Занятия все и так делаю по 2-3 раза.
Ольга Дерендеева
11.10.2022
Спасибо за обратную связь ❤️Вы можете возвращаться к программе , сколько угодно. Сочетать ее с другими- пилатес, силовые
Чудесная тренировка! И тяжело, и весело! Очень повеселило замечание про зажим челюстей. В каждой шутке, как известно, есть доля правды🤣 Спасибо за юмор!
Наслаждайтесь тренировками с Ольгой😊
А у меня поясница не гибкая, но сейчас по утрам после ночных тренировок стала болеть но только первые минуты когда расхаживаюсь… мне кажется это она так начала растягиваться ?🙈
Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды! Попробуйте программу Ольги - Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины, уменьшить, а то и вовсе избавиться от болевых ощущений. Программа Насти Гибкая спина тоже может быть очень полезна!
Ольга Дерендеева
11.10.2022
Да, перестраивается тело. Но может какое-то упражнение не подходит вам. Понаблюдайте
Отличная программа, спасибо, перестала болеть поясница и хочется продолжения :)
Занимайтесь на здоровье! Ваше пожелание передаю в отдел съёмок🤝!
Ольга, здравствуйте! Хочу выразить Вам огромную благодарность за эту тренировку. Делаю каждое утро на протяжении 10 дней. Не могла утром, после сна разогнуться. Поясница не давала. Сейчас намного лучше. Утром хожу прямо, боли уменьшились. И еще! У меня стала реже болеть голова. Раньше, поч кажд день. Скажите, может ли трен. повлиять
Спасибо за чудесные слова в адрес Ольги!🌹Очень рады, что занятия приносят Вам облегчение. Рекомендуем обратить внимание на программы для здоровья спины, ознакомиться с ними вы можете по ссылкам:
Гибкая спина - https://my.fitstars.ru/training/28
Здоровая спина (два этапа) - https://my.fitstars.ru/training/89
Пилатес (три уровня, от начального до продвинутого) - https://my.fitstars.ru/training/112
Ирина по поводу вашего вопроса, могла ли тренировка повлиять. Конечно, занятия помогают снизить уровень стресса, улучшает метаболизм, повышает выносливость, стимулирует работу иммунитета, повышает уровень энергии, снижает уровень холестерина и сахара, помогает восстановить баланс гормонов, снижает риск развития многих хронических заболеваний. Пусть здоровье пронзает Вас от кончиков волос до кончиков пальцев!
Спасибо Вам огромное! Чудесные тренировки!😁
Тело с каждым новым занятием всё более пластичное, расслабленное.
Благодарю Ольгу за чудесные занятия! Это моё лучшее вложение денег😍
Очень рады Вашим успехам! Развивайтесь по всем направлениям, расширяйте возможности своего тела!
Здравствуйте! Если при прокрутки тазобедренного сустава (когда делаем круговые движения ногой) с одной стороны хрустит и не больно,а неприятно- стоит ли продолжать делать эти движения? (Вы говорите,что когда больно, то не нужно, а у меня не больно, но неприятно, как будто кость на кость попадает при прокручивании, может наоборот разрабатывать и продолжать?) И какими упражнениями направленными на такое же действие разогревающее в тазобедренном суставе можно заменять это упражнение вращения ноги?
Ольга Дерендеева
09.19.2022
Можно сократить амплитуду. Бывает , что «хрустят» связки. А бывает действительно проблема в суставе. Понаблюдайте. Как самочувствие после упражнения, легче/хуже становится. Выполняйте просто махи стоя, бабочки
Ольга Дерендеева
09.19.2022
Можно сократить амплитуду. Бывает , что «хрустят» связки. А бывает действительно проблема в суставе. Понаблюдайте. Как самочувствие после упражнения, легче/хуже становится. Выполняйте просто махи стоя, бабочки
Ольга,спасибо за тренировку,пока все тянется,сегодня почувствовала зажатость в грудном отделе
Занимайтесь на здоровье! С Ольгой избавитесь от зажимов, мы уверены! Успехов на тренировках!
Меня беспокоят боли в машцах в паховой области. Все остальное-замечательно. Выполняю по две тренировки за раз!
Ольга Дерендеева
09.19.2022
Боль во время упражнения или не проходит после?