Видео: Тренировка 10 — авторская программа Stretching 35+ от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

levshunova

02.06.2023

Моя любимая программа ☺️ всегда было плохо с растяжкой. Много открытий, как правильно тянуться, даже 20 минут дает больший эффект, чем часовые стандартные тренировки по растяжке

Марина Емец

01.24.2023

Класс! Прошли уже больше половины программы, а мне хочется ещё больше с каждым разом :) Теперь я делаю зарядку и "От головы до пяток" по утрам, а растяжку днём или вечером. Надеюсь, что это не вредно :D

Куратор Юлия

01.25.2023

Марина, вы на верном пути! Занимайтесь, развивайтесь 🤗

Taty-kvasnikova

01.17.2023

это лучшее,что со мной случилось с начала года!

Куратор Юлия

01.17.2023

Занимайтесь с удовольствием! Мы стараемся для Вас!

Юлия

01.12.2023

Так интересно наблюдать за своим телом. Заметила, что уже при наклоне достаю пальцами пола. Растянулись мышцы задней поверхности ног. Разные стороны тела по-разному откликаются на движения. Таз действительно очень зажат. Нравится как вы все объясняете, хорошо что есть облегченные варианты выполнения упражнений.

Черная курица telegram-канал

12.18.2022

Каждый раз расстраиваюсь, когда тренировка заканчивается, они для меня как глоток свежего воздуха посреди материнства

Куратор Юлия

12.18.2022

Не расстраивайтесь, а с удовольствием ждите следующий день, чтобы насладиться радостью движения и расширением возможностей своего тела👍😊

Дана

11.22.2022

Спасибо вам большое за такую приятную, ненапряжную и полезную программу! Единственное, у меня проблемы с выпрямлением ног при их поднятии из положения лежа. Скорее всего это просто из-за проблем с растяжкой, но я даже не знаю, что с этим делать( Уже вроде почти достаю руками до пола, но как надо поднять ровную ногу вверх, не получается. Если просто махом, как было в 10 тренировке, то нормально, а как потянуть - нет. Не подскажите, как с этим быть?

Куратор Юлия

11.23.2022

Дана, добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины и поясничного отдела и будет легче справляться с упражнением.

Ольга Дерендеева

11.30.2022

Это не пускает вас поясница) все работает в комплексе, не спешите. Все получится!

Дана

11.30.2022

Спасибо большое!

Галина

11.10.2022

Спасибо, всегда жду ваших тренировок! люблю растяжки!

Куратор Юлия

11.11.2022

Счастливы знать, что занятия с Ольгой приносят радость!🌹

Ирина

11.10.2022

Добрый день. Прошла и сейчас прохожу программы на спину у Ольги и еще у других тренеров. Пропал вдовий горб (ну такой бугорок на спине под затылком). Спина окрепла. Так приятно.

Ольга Дерендеева

11.10.2022

Ирина, супер результат! Это большая ваша работа) если фото есть, присылайте мне в Инстаграмм ❤️Умница!

Елена

11.07.2022

благодарю, урок - супер!

Куратор Юлия

11.07.2022

Рады, что Вы остались довольны!

tatyana_2404

10.28.2022

Ольга, спасибо. Заметила улучшения, но еще много работать. Не думаю, что к концу курса пастяеучь, но мечтаю хотя бы лежать красиво в склаке) Вопрос: как часто можно повторять курс? Занятия все и так делаю по 2-3 раза.

Ольга Дерендеева

11.10.2022

Спасибо за обратную связь ❤️Вы можете возвращаться к программе , сколько угодно. Сочетать ее с другими- пилатес, силовые

Ольга

10.27.2022

Спасибо, Ольга!

Куратор Юлия

10.27.2022

Прекрасных занятий!

Ольга

10.25.2022

Чудесная тренировка! И тяжело, и весело! Очень повеселило замечание про зажим челюстей. В каждой шутке, как известно, есть доля правды🤣 Спасибо за юмор!

Куратор Юлия

10.26.2022

Наслаждайтесь тренировками с Ольгой😊

Наталья

10.13.2022

А у меня поясница не гибкая, но сейчас по утрам после ночных тренировок стала болеть но только первые минуты когда расхаживаюсь… мне кажется это она так начала растягиваться ?🙈

Куратор Юлия

10.14.2022

Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды! Попробуйте программу Ольги - Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины, уменьшить, а то и вовсе избавиться от болевых ощущений. Программа Насти Гибкая спина тоже может быть очень полезна!

Ольга Дерендеева

11.10.2022

Да, перестраивается тело. Но может какое-то упражнение не подходит вам. Понаблюдайте

Елена

10.05.2022

Отличная программа, спасибо, перестала болеть поясница и хочется продолжения :)

Куратор Юлия

10.05.2022

Занимайтесь на здоровье! Ваше пожелание передаю в отдел съёмок🤝!

Ирина

10.05.2022

Ольга, здравствуйте! Хочу выразить Вам огромную благодарность за эту тренировку. Делаю каждое утро на протяжении 10 дней. Не могла утром, после сна разогнуться. Поясница не давала. Сейчас намного лучше. Утром хожу прямо, боли уменьшились. И еще! У меня стала реже болеть голова. Раньше, поч кажд день. Скажите, может ли трен. повлиять

Куратор Юлия

10.05.2022

Спасибо за чудесные слова в адрес Ольги!🌹Очень рады, что занятия приносят Вам облегчение. Рекомендуем обратить внимание на программы для здоровья спины, ознакомиться с ними вы можете по ссылкам: Гибкая спина - https://my.fitstars.ru/training/28 Здоровая спина (два этапа) - https://my.fitstars.ru/training/89 Пилатес (три уровня, от начального до продвинутого) - https://my.fitstars.ru/training/112

Куратор Юлия

10.05.2022

Ирина по поводу вашего вопроса, могла ли тренировка повлиять. Конечно, занятия помогают снизить уровень стресса, улучшает метаболизм, повышает выносливость, стимулирует работу иммунитета, повышает уровень энергии, снижает уровень холестерина и сахара, помогает восстановить баланс гормонов, снижает риск развития многих хронических заболеваний. Пусть здоровье пронзает Вас от кончиков волос до кончиков пальцев!

lutsia_5

10.04.2022

Спасибо Вам огромное! Чудесные тренировки!😁

Куратор Юлия

10.04.2022

Приятных растяжек 🤗

Elena

09.17.2022

Тело с каждым новым занятием всё более пластичное, расслабленное. Благодарю Ольгу за чудесные занятия! Это моё лучшее вложение денег😍

Куратор Юлия

09.17.2022

Очень рады Вашим успехам! Развивайтесь по всем направлениям, расширяйте возможности своего тела!

Евгения

09.16.2022

Здравствуйте! Если при прокрутки тазобедренного сустава (когда делаем круговые движения ногой) с одной стороны хрустит и не больно,а неприятно- стоит ли продолжать делать эти движения? (Вы говорите,что когда больно, то не нужно, а у меня не больно, но неприятно, как будто кость на кость попадает при прокручивании, может наоборот разрабатывать и продолжать?) И какими упражнениями направленными на такое же действие разогревающее в тазобедренном суставе можно заменять это упражнение вращения ноги?

Ольга Дерендеева

09.19.2022

Можно сократить амплитуду. Бывает , что «хрустят» связки. А бывает действительно проблема в суставе. Понаблюдайте. Как самочувствие после упражнения, легче/хуже становится. Выполняйте просто махи стоя, бабочки

Ольга Дерендеева

09.19.2022

jhvo

09.01.2022

Ольга,спасибо за тренировку,пока все тянется,сегодня почувствовала зажатость в грудном отделе

Куратор Юлия

09.01.2022

Занимайтесь на здоровье! С Ольгой избавитесь от зажимов, мы уверены! Успехов на тренировках!

Natallia

08.22.2022

Меня беспокоят боли в машцах в паховой области. Все остальное-замечательно. Выполняю по две тренировки за раз!

Ольга Дерендеева

09.19.2022

Боль во время упражнения или не проходит после?