Тренировка 14

Оксана

01.11.2023

Ольга стала моим любимым тренером вместе с Олесей Белусяк! Других пока не хочу 🙈 Сквжите, когда поднимаем руки вверх (вдох) и вниз (выдох), обвчно это в начале и конце тренировок. Я не пойму насколькт тянуть руки вверх. Если подтянуть плечи к ушам, руки поднимутся выше. Или так не надо?

Виктория

15.10.2023

Можно ли для прокручивания таза в упражнении с прямыми ногами их немного сгибать? Сколько ни делаю, если ноги прямые, таз вообще не двигается, только поясница гнётся

Екатерина

11.10.2023

Надо бы пройти эту программу потом снова, сложно все же с прямой спиной к прямым ногам делать наклоны сидя, может быть нужно больше тренироваться. Ольга, как думаете, если двусторонний сколиоз (внешне это не бросается в глаза, но я проходила обследование, он есть) может быть так, что с прямой спиной к прямым ногам уже не наклонишься, так как особенности спины не позволят или все же есть шанс подрастянуться?)

Ксения С.

01.10.2023

Еще очень многое не получается, но очень приятно, когда какие-то элементы получаются! :)

Л.П.

27.06.2023

Как же мне нравится эта программа! Классные ощущения в процессе, чувствую как постеренно улучшается контакт с телом, и увеличивается мобильность. Двигаться стало свободнее

Daria

25.05.2023

Добрый день! Я начала проходить программу 60 дней нон-стоп и не знаю как лучше совмещать растяжку с силовыми и кардио?

Анна

17.05.2023

Ольга, как всегда, всё упражнения на высоте, я стала намного гибче) Спасибо

Алёна

27.03.2023

Спасибо большое, в теле чувствую изменения, и мне это нравится. Но к сожалению ягодицы напрягать не могу, делала так как получается. Оля, благодарю вас!!!!

Наталья Мылова

05.03.2023

Большое спасибо за очень интересную и продуктивную программу. По ходу занятий возник вопрос: при разведении ног в стороны и наклоне вперед левая нога натягивается как струна и не дает сделать большую амплитуду вниз. С чем это связано и как можно это изменить?

Наталья Мылова

05.03.2023

Большое спасибо за очень интересную и продуктивную программу. По ходу занятий возник вопрос: при разведении ног в стороны и наклоне вперед левая нога натягивается как струна и не дает сделать большую амплитуду вниз. С чем это связано и как можно это изменить?

Юлия

26.02.2023

Отличная тренировка и вся программа в целом!спасибо за такое бережное улучшение наших суставов и мышц!

Анастасия

05.02.2023

Прохожу уже по второму кругу. Самый явный эффект - выравнивается амплитуда движений в правой и левой половине тела, особенно это заметно по плечам. Очень приятно следить за своими результатами! Ольге спасибо большое

Валерия

13.12.2022

Здравствуйте! Я выполняю тренировки через день, чередую с программой по похудению. Мой результат - стала чувствовать те участки, которые Ольга просит напрягать или расслабить))), растяжка немного улучшилась, но самое главное, что пришло ощущение своего тела и пусть небольшого, но контроля над мышцами и суставами! Спасибо за труд и программу! Ольга, Вы для меня лучший тренер!

Elena

18.11.2022

Очень здорово! Благодарю💛

Ольга

31.10.2022

Благодарю, Ольга!

Каролина Шкляренко

26.09.2022

Ольга,здравствуйте.Я уже третий раз прохожу эту программу но гибкости и амплитуды не прибавилось,и болит тело после тренировок.Может мне нужна какая то другая программа для пробуждения тела и настойки нейронных связей?

Оксана

09.09.2022

У меня плохо с растяжкой. Благодаря этой программе по другому чувствую свое тело и мышцы. Мне осталось всего 2 занятия. Хотелось бы продолжить заниматься растяжкой. Посоветуйте какую программу взять следующую после этой?

Elena

31.08.2022

Спасибо Ольга за тренировки! Но сегодня впервые не смогла сделать упражнение, из-за боли в колене. Упражнение которое начинается примерно на 9 минуте чем лучше заменить?

Надежда null

30.08.2022

Растягиваюсь по вечерам. Сейчас под конец заснула в процессе))))))) Села, опершись на стену, ноги в стороны, да так и осталась сидеть, не знаю на какое время) Очень снотворное средство оказалось - растяжка) Отлично расслабляет!

Женечка

26.08.2022

Спасибо, Ольга, что учите чувствовать свое тело. Для женщины это особенно важно. Я рада, что хоть в сорок лет, но начинаю понимать, где что и как и меня работает. Спасибочки!