по подписке!
Тренировка 14

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Оксана
Ольга стала моим любимым тренером вместе с Олесей Белусяк! Других пока не хочу 🙈 Сквжите, когда поднимаем руки вверх (вдох) и вниз (выдох), обвчно это в начале и конце тренировок. Я не пойму насколькт тянуть руки вверх. Если подтянуть плечи к ушам, руки поднимутся выше. Или так не надо?
Ольга Дерендеева
Оксана, здесь от задач зависит) если не нужно стабилизировать лопатки, можно и плечи к ушам🤗 Спасибо за приятный отзыв!
Виктория
Можно ли для прокручивания таза в упражнении с прямыми ногами их немного сгибать? Сколько ни делаю, если ноги прямые, таз вообще не двигается, только поясница гнётся
Ольга Дерендеева
Да, Виктория) можно🤗
Виктория
Спасибо за ответ!
Екатерина
Надо бы пройти эту программу потом снова, сложно все же с прямой спиной к прямым ногам делать наклоны сидя, может быть нужно больше тренироваться. Ольга, как думаете, если двусторонний сколиоз (внешне это не бросается в глаза, но я проходила обследование, он есть) может быть так, что с прямой спиной к прямым ногам уже не наклонишься, так как особенности спины не позволят или все же есть шанс подрастянуться?)
Ксения С.
Еще очень многое не получается, но очень приятно, когда какие-то элементы получаются! :)
Л.П.
Как же мне нравится эта программа! Классные ощущения в процессе, чувствую как постеренно улучшается контакт с телом, и увеличивается мобильность. Двигаться стало свободнее
Ольга Дерендеева
Благодарю за обратную связь и очень рада вашим ощущениям)))
Daria
Добрый день! Я начала проходить программу 60 дней нон-стоп и не знаю как лучше совмещать растяжку с силовыми и кардио?
Ольга Дерендеева
Даша, здравствуйте! Силовые отдельно, а кардио можно с растяжкой👍
Daria
Спасибо😊
Daria
Спасибо😊
Анна
Ольга, как всегда, всё упражнения на высоте, я стала намного гибче) Спасибо
Алёна
Спасибо большое, в теле чувствую изменения, и мне это нравится. Но к сожалению ягодицы напрягать не могу, делала так как получается. Оля, благодарю вас!!!!
Наталья Мылова
Большое спасибо за очень интересную и продуктивную программу. По ходу занятий возник вопрос: при разведении ног в стороны и наклоне вперед левая нога натягивается как струна и не дает сделать большую амплитуду вниз. С чем это связано и как можно это изменить?
Наталья Мылова
Большое спасибо за очень интересную и продуктивную программу. По ходу занятий возник вопрос: при разведении ног в стороны и наклоне вперед левая нога натягивается как струна и не дает сделать большую амплитуду вниз. С чем это связано и как можно это изменить?
Юлия
Отличная тренировка и вся программа в целом!спасибо за такое бережное улучшение наших суставов и мышц!
Анастасия
Прохожу уже по второму кругу. Самый явный эффект - выравнивается амплитуда движений в правой и левой половине тела, особенно это заметно по плечам. Очень приятно следить за своими результатами! Ольге спасибо большое
Ольга Дерендеева
Благодарю за обратную связь ❤️И до встречи на новых программах
Валерия
Здравствуйте! Я выполняю тренировки через день, чередую с программой по похудению. Мой результат - стала чувствовать те участки, которые Ольга просит напрягать или расслабить))), растяжка немного улучшилась, но самое главное, что пришло ощущение своего тела и пусть небольшого, но контроля над мышцами и суставами! Спасибо за труд и программу! Ольга, Вы для меня лучший тренер!
Куратор Юлия
Спасибо за тёплые слова в адрес Ольги!🌹 Для тренера нет ничего важнее, чем знать, что занятия приносят радость и пользу!
Elena
Очень здорово! Благодарю💛
Куратор Юлия
Занимайтесь на здоровье! Закрепляйте и развивайте успехи!
Ольга
Благодарю, Ольга!
Куратор Юлия
Занимайтесь на здоровье 🌼
Каролина Шкляренко
Ольга,здравствуйте.Я уже третий раз прохожу эту программу но гибкости и амплитуды не прибавилось,и болит тело после тренировок.Может мне нужна какая то другая программа для пробуждения тела и настойки нейронных связей?
Ольга Дерендеева
Попробуйте другую программу) на платформе много разных тренеров. Возможно, вам подойдёт другой) успехов ❤️
Оксана
У меня плохо с растяжкой. Благодаря этой программе по другому чувствую свое тело и мышцы. Мне осталось всего 2 занятия. Хотелось бы продолжить заниматься растяжкой. Посоветуйте какую программу взять следующую после этой?
Куратор Юлия
Оксана, добрый день. Вы можете повторять эту программу столько, сколько пожелаете. Продолжения этого курса пока нет. Но можно над гибкость поработать на программах Пилатес. Или попробовать программу Анастасии Завистовской - Стройность и Гибкость: https://my.fitstars.ru/training/72
Elena
Спасибо Ольга за тренировки! Но сегодня впервые не смогла сделать упражнение, из-за боли в колене. Упражнение которое начинается примерно на 9 минуте чем лучше заменить?
Ольга Дерендеева
На 9 минуте упражнения в наклоне с прямыми ногами. Вам больно разгибать ногу?
Надежда null
Растягиваюсь по вечерам. Сейчас под конец заснула в процессе))))))) Села, опершись на стену, ноги в стороны, да так и осталась сидеть, не знаю на какое время) Очень снотворное средство оказалось - растяжка) Отлично расслабляет!
Куратор Юлия
Вот это релакс😀! Занимайтесь с удовольствием!
Женечка
Спасибо, Ольга, что учите чувствовать свое тело. Для женщины это особенно важно. Я рада, что хоть в сорок лет, но начинаю понимать, где что и как и меня работает. Спасибочки!
Куратор Юлия
Спасибо за чудесные слова в адрес Ольги!🌹Хороших тренировок😊
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам