Тренировка 3

Ксения С.

19.09.2023

Очень хорошо потянулись, спасибо!

Настя Игнатьева

27.08.2023

А по какой причине во воемя растяжек сидя болит спина, причем не поясница а выше, чуть ниже грудного отдела

Татьяна

24.08.2023

Сложная тренировка для меня была. Не могу с ровной спиной сидеть и тянуться, кажется, что при ровной спине угол наклона прям оооочень маленький, почти нет его. Использую пояс от банного халата для растяжки. Надеюсь, что даже при такой амплитуде постепенно будет результат

Жанна

14.08.2023

Здравствуйте. Подскажите, если во время "наклонов" к ногам, пятки поднимаются, но напряжения в бедрах не ощущается. Чувствую только натяжение мышц в икрах. Это я что-то не так делаю или растяжка просто лучше, чем я думала? (До пола стоя достаю ладонями плюс сгибаю руки в локтях без проблем)

Диана Басова

05.07.2023

После работы просто огонь, тело расслабилось!

Анастасия

30.06.2023

третья тренировка - прямо то, что я хотела! Очень люблю сидеть долго, медитативно и постепенно растягивать ноги, спину. Кайф! Есть вопрос. У меня врожденный двухсторонний тазобедренный вывих (коксартроз по-другому называют), делали в детстве операцию, чтобы поставить всё на место. С детства говорили, что лучше не бегать, не делать прыжки в длину, на шпагат не садиться. Хотела у вас спросить насчет упражнений сегодняшнего комплекса. Они полезны для разогрева суставов или лучше их делать очень легонько, чтобы не было каких-то смещений и тд

Олеся

09.06.2023

Сложно далась эта тренировка. Не получается напрягать переднюю часть бедра, когда сидя нужно тянуться к ногам.

Ольга

30.05.2023

Спасибо за тренировку. Когда тянулась к ногам с прямой спиной ( хотелось бы верить, что с прямой) заболела середина спины. Что делала не так?

Ольга

03.05.2023

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, имеет смысл , эффективно ли заниматься растяжкой сразу после кардио из программы "Реальное похудение"?

Алла

11.03.2023

Ольга, доброго дня! Подскажите, пожалуйста, может что-то не так делаю, делая 3ю тренировку очень устала спина в грудном отделе, межлопаточное пространство. Очень старалась делать прямой спиной

Елена

01.03.2023

Здравстуйте! Занимаюсь ежедневно уже 4-й месяц. Комплекс этот начала уже по третьему кругу. Чередую с пилатесом и здоровая спина. Стало намного лучше получаться. Благодарю!

Наталья

23.02.2023

Спасибо! Сильно хрустит в тазу при прокручивании ногой в позе лёжа... это норма или есть проблема?

yanakh84

22.02.2023

Большое спасибо!

fotya14

21.02.2023

Спасибо большое за тренировку!!

Елена Гаврилова

12.02.2023

Спасибо за тренировку. Тяжело было сгибать и разгибать ногу. Заболела спина, но не поясница. В позе "собака мордой вниз" опиралась на кровать,чтобы попеременно разгибать ноги.

ulyana.almassova

08.02.2023

Спасибо за заметку про гипермобильные колени, мой случай

ulyana.almassova

08.02.2023

У меня почему-то болело между лопатками во время растяжки…

Алёна

07.02.2023

Спасибо, все получилось. Стоя с закрытыми глазами ощутила больше всего переднюю часть бедра.👍💕

Маруся

06.02.2023

на наклонах с повооратами вообже не поняда что должно тянкться. может делаю неправидьно? а на наклонах к двум ногам сведо грудной отдел...тоже не соваем поняла почему

Ирина

05.02.2023

Добрый день! подскажите, если щелкает тазобедренный сустав при круговых движения, то можно делать такие вращения?