по подписке!
Тренировка 9

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ксения С.
Славная складка! :)
fotya14
Благодарю 🙏💐
Ирина
Какая же Ольга позитивная! Спасибо за тренера!👍👍👍
Maite18
Сидеть в позе лебедя (или как это называется) и напрягать ягодицу- кайф! Хоть и получается не все)
50_85
занятие супер!
Татьяна
Со стулом не подружилась - скатываюсь с него. Опустилась на пол - с пола отлично получается и больше чувствую натяжение. Спасибо большое за тренировку!!!
Алёна
Спасибо огромное. Тело говорит благодарю!!!!
ALISA_PRO_SVET психолог-нумеролог
Благодарю за тренировку! Приятные ощущения и тепло по всем ножкам🥰
МИЛЕН
хочу спойлером - мы сядем на шпагат?))
Ольга Дерендеева
Нужно ли?)))
Maite18
Тоже хочу на шпагат, хотя слушаю Ольгу, что она говорит, шпагат не лучшее упражнение) но для меня это будет показатель, хотя я уже лучше себя чувствую) и наверно меньше горблюсь)
Елена
благодарю! после тренировки легкость и прямая спина
Ольга Дерендеева
Отличные наблюдения👍
Анастасия Зенина
У меня получился тестовый подъём, хотя я в начале программы вообще не могла понять, как мне вообще возможно его сделать. Я офигела)
Куратор Юлия
Вы ещё много узнаете о своём теле, занимаясь регулярно🌹
Ольга Дерендеева
Супер! Умница 👏👏👏
Лилиана
Не могу понять правильно ли я делаю упражнение когда одна нога спереди согнута, а вторая нога сзади вытянута по длине, мне как будто её несложно делать.. может я её неправильно делаю..
Ольга Дерендеева
Это выпад называется) хорошо, если не сложно👍
Татьяна
Спасибо за этот комплекс, у меня с растяжкой плохо от слова "совсем", но вариант со стулом - отличная идея! Сегодня сделала две тренировки, и вот на второй стала чувствовать лучше своё тело, как сказала Оля, утром тело хуже тянется. Однозначно, после окончания начну комплекс заново.
Ольга Дерендеева
Татьяна, обязательно увидите улучшение в гибкости при регулярных тренировках 🤗
Мария Халилова
я сегодня с такой лёгкостью сделала тестовый подъем,будто всю жизнь так вставала,обалдеть! но наклоны даются очень тяжело,в т.ч. и не стуле ( моя вечная проблема. спасибо за тренировку ❤
Куратор Юлия
Мария, спасибо за обратную связь. Наклоны обязательно поддадутся💪 Замечательных занятий в дальнейшем!
Олеся
ооой, как же хорошо после тренировки))спасибо!
Куратор Юлия
Замечательные ощущения👍 До встречи на следующей тренировке!
наталья ксандинова
Спасибо Оле за тренировку! Всё получается,кроме теста😔. Без опоры встать не могу...
Куратор Юлия
Все поправимо, занимайтесь регулярно 🤗
Галина
спасибо, все щамечательно!
Куратор Юлия
Отлично! Идём дальше 😊
Ярослава
Очень хорошая растяжка была сегодня! Спасибо! Но тестовый подъём так и не получается. Не понимаю, какие мышцы должны работать при подъёме? Очевидно мне над этими мышцами надо работать, но неясно над какими именно. Ольга, ответьте, пожалуйста! 🙏
Ольга Дерендеева
😁попробуйте подняться с помощью стула. Почувствуйте, как переносите вес тела. Отталкивайтесь ногой, кот спереди. Это мышцы бедра)
Ольга
Благодарю, Ольга!
Куратор Юлия
Ждём Вас завтра на тренировке!
Елена
Здравствуйте. Есть ли в ваших программах упражнения на укрепление мышц шеи? Если да, то подскажите программу! Заранее благодарю.
Куратор Юлия
Добрый день. Конкретно для укрепления мышц шеи программы нет, есть программа Здоровая спина, в ней комплексно укрепляются эти мышцы.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам