Десять веских причин заняться йогой

Автор статьи

Ольга Чурикова

10 лет занятий лёгкой атлетикой, 3 года занятий волейболом. Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований.

10 лет занятий лёгкой атлетикой, 3 года занятий волейболом. Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований.

Написано

62 статей

№1. Позволяет узнать себя ближе

Занятия йогой - это возможность уделить себе время, уединиться, расслабиться и забыть о повседневных заботах. Найти свой ритм и следовать ему. Прислушаться к дыханию и познать возможности своего тела.

№2. Развивает гибкость и подвижность тела

Для занятий йогой не обязательно быть гибким. Это качество приобретается благодаря тренировкам - регулярная практика и правильная техника дыхания помогают телу расслабиться, получить максимум пользы от йоги и стать более гибким. 

№3. Избавляет от болей в спине

Еще одна причина, почему стоит заниматься йогой - асаны (позы для медитаций). Асаны помогают снять напряжение и болевые ощущения за счет сокращения и растяжения мышц. Благодаря упругим и расслабленным мышцам позвоночник выпрямляется и становится крепким. 

№4. Улучшает пищеварение

Некоторые асаны в йоге воздействуют на мышцы живота, улучшают кровообращение организма, в том числе кишечника и желудка. 

№5. Избавляет от стресса и тревоги

Во время тренировки по йоге особое внимание уделяется глубокому дыханию и равновесию. Это помогает расслабиться, успокоиться и "отключиться" от проблем. 

№6. Повышает иммунитет

Упражнения йоги нормализуют работу лимфатической системы естественным путем. Это помогает очистить организм от токсинов и защитить его от болезней. 

№7. Улучшает дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Во время тренировок по йоге, мы уделяем особое внимание дыханию, сосредотачиваемся на нем. Правильная техника позволяет глубоко дышать и успокаивать сердцебиение, насыщает организм кислородом и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 

№8. Повышает качество сна

Справиться с бессонницей и улучшить качество сна помогает вечерняя йога и медитация перед сном. Вечерняя тренировка отличается от дневной тем, что асаны перед сном направлены исключительно на расслабление и успокоение. Увеличивается выработка мелатонина - гормона, который отвечает за качественный, глубокий сон. 

№9. Приносит пользу для фигуры и похудения

Большинство асан в йоге - упражнения статические, которые требуют максимального напряжения всех мышц. Такие тренировки приводят к активному жиросжиганию и похудению. 

№10. Можно заниматься в любом удобном месте

В йоге важным критерием тренировки является концентрация и спокойствие. Изучив асаны йоги и технику выполнения, ты сможешь практиковать в любом удобном месте, даже дома. 

Мнение эксперта

Елена Довженко

Эксперт по йоге

Йога была создана в Индии в глубокой древности. Разные техники дыхания в йоге позволяли уйти от жизни и развивать духовное мышление, общение с высшими силами. Для современного человека йога носит совершенно иной характер. Асаны, что мы делаем, позволяют нам очистить наше тело и сделать себя лучше, счастливее. Сегодня высшая цель — это не общение с духами (как это было у монахов практиковавших йогу), а решение личных проблем, связанных со здоровьем, нарушением душевного спокойствия и с возможностью проектирования своего счастья. 

Именно так йога и воспринимается нами сегодня: универсальное средство. Она дарит нам гибкое тело, нормализует работу внутренних органов, улучшает дыхательную систему, делает наше тело красивым и подтянутым. Занимаясь йогой, мы также решаем проблемы со сном, беспокойством, усталостью и депрессией. Мы корректируем не только работу нашего организма, но и изучаем себя, создавая ореол благополучия и достатка. Проектируем свои мысли, воплощая их в жизнь.

Для современного человека йога актуальна как никогда.

Позаботьтесь о себе через мягкую практику йоги.