Как повысить эффективность работы на удаленке

Преимущества дистанционной работы

• Снижение расходов.
• Удобный график.
• Комфортная обстановка.
• Меньше отгулов и больничных.
• Снижение стресса.
• Повышение продуктивности

Проблемы же заключаются в том, что не у всех получается совместить домашние дела и удаленную работу. Как устроить рабочий процесс таким образом, чтобы не потерять интерес к работе, не перегореть? 

Улучшаем качество работы на дому

Домашняя обстановка расслабляет. То и дело хочется пойти посмотреть телевизор, заняться домашними делами или перекусить.

Повысить эффективность работы поможет самоорганизация.

1. Обустрой рабочее место.
Как и в офисе, создай рабочую зону. Это может быть отдельный стол, а еще лучше комната. Главное, чтобы ничего не отвлекало, и ты настроился на работу.

2. Составь расписание.
Для лучшей эффективности работы составь расписание с учетом всех своих дел. Должны быть четкие границы: начало рабочего дня и его завершение, обеденный перерыв и другие задачи. Укажи в расписании, если надо отъехать, например, отвезти или забрать ребенка, сходить на прием к врачу.

3. Веди список задач.
Упорядочить работу на дому и повысить эффективность поможет ежедневный список дел. Распечатай или напиши его, чтобы наглядно видеть выполнение задач.

4. Делай зарядку.
Ежедневная утренняя зарядка взбодрит после сна, настроит на рабочий лад. Занимайся с нашими профессиональными тренерами по программам «Зарядки на каждый день» и «Зарядки» и энергия наполнит тебя на целый день.

5. Чередуй отдых и работу.
Возьми за привычку выполнять домашние тренировки, например, между онлайн встречами. Так ты отвлечешься от работы и расслабишься.

6. Придерживайся плана питания.
Перестань есть сутками напролет. Сформируй меню на каждый день и придерживайся его. В этом тебе поможет курс лекций «Основы правильного питания» от опытного диетолога Зинаиды Руденко. Она расскажет, как выбрать продукты, как питаться правильно и сбалансированно.

7. Медитируй по вечерам.
Проведи вечернюю медитацию, чтобы расслабиться после рабочего дня, снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

Далеко не каждому удается сбалансировать удаленную работу и домашние дела. Придерживайся наших советов и у тебя точно все получится!

Мнение эксперта

Татьяна Стешко

Психолог

Частый запрос людей, перешедших на удаленку - почему я ничего не успеваю, и вынужден доделывать работу вечерами или ночами? И чем больше работаю, тем меньше успеваю?

Это большая иллюзия, что чем больше я делаю, тем больше будет выхлоп. Так не работает, организму нужен отдых. Накапливается усталость, особенно если сбит режим дня, ночью нет хорошего сна, отсутствует правильное питание, да еще и работа нелюбимая. 

Чтобы избежать усталости, апатии, лени, прокрастинации и других деструктивных состояний, работу на удаленке нужно организовывать так, как приведено в статье. Да, это тяжело соблюдать, но это действительно работает. 

Соблюдать режим дня, постоянно не хомячить еду, делать обязательно перерывы. Час поработали, 10 минут отдохните. Если это делать в профилактических целях, апатии не будет - тело не будет заставлять организм через телесные процессы насильно выводить человека из работы.