
Автор статьи
Татьяна Марченко
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Написано
435 статей
Оглавление
Психологи называют хандрой негативные проявления отрицательных эмоций. В этом состоянии не хочется ничего предпринимать, появляется раздражительность, безысходность, кажется, что настроение пропало навсегда. Хандра может вывести из строя надолго, причём это состояние настигает в любое время года, но чаще — осенью.
Попробуй представить — летняя хандра, весенняя хандра. Сложно, ведь правда? Ну какая хандра весной или летом, когда всё зеленеет и расцветает? А вот осень … Пора «очей очарованья» проносится стремительно, и вот уже вместо багрянца голые ветви, вместо красочного ковра из осенних листьев пожухлая трава и лужи, подёрнутые льдом. А потом зарядят дожди, дни стремительно скукоживаются. Холодно. Сыро. Тоска. И на улице, и на душе.
Попробуй тут найти повод для оптимизма …
Иногда человек сам не в силах объяснить, что послужило причиной такого состояния. Но только не в этом случае. Спусковой механизм осенней хандры — внешние факторы.
После солнечных летних дней осень воспринимается как что-то печальное и неотвратимое. Солнца всё меньше, холода всё ближе. А уж как зарядят частые дожди и хмурое небо нависнет над головой, так и вовсе настроение стремится к нулю. В отличие от Пушкина, далеко не все способны поэтизировать уныние, навеваемое осенней сыростью и холодом.
А простудные заболевания? Иммунитет ослаб, вирусы не дремлют. Помимо этого осенью обостряются хронические заболевания: болит спина, ломят суставы, беспокоят головные, сердечные боли. И вот уже кашель и насморк, общая слабость и чай с малиной и лимоном в постель.
Контролировать своё настроение проще, когда понимаешь причины хандры. Причины осенней хандры понятны, более того, они естественны. Апатия, сонливость, ухудшение настроения — так наша психика адаптируется к внешним условиям. Поэтому прими как данность, что осенняя хандра накрыла тебя, как накрывает, по данным ВОЗ, каждого пятого. Но как справиться с хандрой? Что предпринять?
Иногда, чтобы избавиться от этого неприятного состояния, достаточно просто выспаться. Нередко проходит три-четыре дня, и от хандры не остаётся и следа — организм быстро перестраивается под изменившиеся условия. Но если дни летят, а печаль-тоска не проходят, пора принимать меры. И здесь важно не упустить момент, чтобы хандра не перешла в затяжную депрессию.
Плохое настроение проходит после того, как выспишься, отдохнёшь. Прогнать хандру может приятное событие — приобретение того, о чём мечталось, вкусный ужин, премия, хорошая книга. Тоска проходит, развеивается.
Депрессия явно выходит за рамки обычных колебаний настроения. Это заболевание. Никому не придёт в голову развеивать, например, грипп. Все понимают, что его надо лечить. Это же относится и к депрессии.
Осеннюю хандру можно преодолеть усилием воли. Например, ты силой тащишь себя на прогулку, а уже через полчаса радуешься, что не осталась дома, уныло надеваешь спортивную форму, чтобы начать тренировку, и спустя час у тебя замечательное настроение и высокая самооценка.
С депрессией это не работает, у человек нет воли, чтобы изменить ситуацию. Поэтому призывы — собраться и начинать жить привычной жизнью, бесполезны. Волю невозможно собрать в кулак — её просто нет. Писатель не может написать ни строчки, артист не может сыграть роль, бухгалтер не в состоянии сделать отчёт — волевой ресурс блокируется депрессией. И депрессию надо лечить, а ждать когда «само рассосётся», по меньшей мере, преступно.
Ну, что? Бери себя в руки и избавляйся от осенней хандры. А мы подскажем тебе несколько рецептов.
Осень — время новых коллекций в торговых центрах. С любовью выбранный тёплый свитер и новый аромат в два счёта справятся с осенней хандрой и поднимут твоё настроение.
Осенью природа особо впечатляет выразительностью красок, а мягкий осенний свет преображает всё вокруг. Надень яркое пальто, нанеси лёгкий макияж, сделай чудесные фото на фоне золотой листвы. Кадры, сделанные осенью, невероятно красивы, а положительные эмоции тебе гарантированы!
Вспомни, как ты чувствуешь себя после стрижки. Плечи расправляются, настроение улучшается. Просто чудо какое-то! Но это не волшебство. Биоэнергетики утверждают, что когда волосы состригают, снижается действие негативной энергии. А так как она сосредоточена на кончиках волос, то подстригая их, человек избавляется от лишнего груза.
А если не хочешь подстригаться, просто попроси мастера подравнять кончики волос — эффект будет тот же.
В ненастные дни особенно хочется сладкого. Выпей чай с 2-3 дольками горького шоколада или съешь пару чайных ложечек мёда с тыквенными оладьями. И настроение поднимется, и организму на пользу пойдёт.
И не забывай о травяных чаях, китайском лимоннике, отваре шиповника. Природные стимуляторы и энергетики действуют не хуже привычного кофе.
Человечество не придумало ничего лучшего от тоски и уныния, чем физическая активность. Сама природа человека устроена так, что организм при физических нагрузках начинает вырабатывать гормоны счастья и удовольствия — серотонин и дофамин.
Как только в твоей жизни появится физическая активность, ты сразу почувствуешь прилив сил и энергии, зарядишься хорошим настроением. А жизнерадостное настроение сформирует позитивную картину мира вокруг тебя. И никакая осенняя хандра тебе будет не страшна!
Войдите, чтобы оставить отзыв
#Питание
#Питание
17 марта 2025
#Питание
06 марта 2025
#Питание
#Питание
24 февраля 2025
#Питание
20 февраля 2025
#Питание
17 февраля 2025
#Питание
13 февраля 2025
#Питание
13 февраля 2025
#Питание
10 февраля 2025
#Питание
03 февраля 2025
#Питание
#Питание
27 января 2025
#Питание
21 января 2025
#Питание
17 января 2025